腸道健康 節日吃得消
2019/08/03 04:12:53 網誌分類: 生活
腸道舒暢有賴膳食纖維,纖維除了能增加飽足感、減慢糖份吸收、亦能吸走膽固醇和脂肪,同時調節腸道肌肉蠕動,幫助排泄。每日兩份水果及三份蔬菜很重要,根據衛生署統計數字,有近八成港人沒有每日進食充足蔬果的習慣。長期攝取纖維不足,亦會長遠影響身體健康。
平日飲食,如何能輕鬆享受美食,同時又擁有健康體態?除了蔬果及穀物能提供纖維外,若需要經常出外聚餐,可考慮於飲食中加入纖維補充劑,享受美食之餘又可同時輕鬆攝取充足纖維。例如可選擇全天然穀物「車前子」(Psyllium)成份的纖維補充劑,同時包含水溶性及非水溶性纖維,有助軟化腸內消化物,調節腸部肌肉蠕動,協助暢順排泄。注意均衡飲食及纖維攝取,便能吃得愉快又保持腸道健康!
168‧家‧健康
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