冷水浴
2019/08/06 04:12:49 網誌分類: 生活
「冷水浴」有「血管體操」之稱，是利用水的溫度、機械和化學作用進行鍛煉或防止慢性病的養生方法。由於水的導熱性比空氣大二十八倍，所以冷水浴對人體的刺激較強。當冷水接觸皮膚之後，引起皮膚血管劇烈收縮，血管流向內臟或深部組織，使內臟新陳代謝過程增強，產熱量增多，從而達到鍛煉五臟六腑，是夏季最佳的養生大法。
使用方法：冷水浴的練習方法有
1. 冷水洗臉洗足：每次先用手摩擦，浸泡一至兩分鐘後擦乾保暖。
2. 冷水擦身：先從上半身開始至全身，擦浴時間以一點五至三分鐘為宜，隨後用乾毛巾擦乾。
3. 冷水淋浴：在皮膚逐漸適應了冷水刺激後，可用噴水龍頭沖浴全身，時間可根據自身條件酌情掌握，浴後用毛巾擦乾。
4. 冷水浸身：把身體完全浸泡在水裏，並用手不斷按摩，以促進血液循環，時間掌握在三分鐘左右
5. 冬泳：經過冷水浴鍛煉後，身體已能適應了寒冷後方可進行冬泳，時間可掌握在十至二十分鐘，出水後要迅速擦乾身體穿好衣服。
注意事項：進行冷水浴要因人而異，循序漸進，一般先從溫暖季節開始，逐漸向寒冷季節過渡。進行冷水浴前適當地做些準備運動，以避免對身體造成不良影響。空腹、飽食、酒後、疲勞、血壓偏低等情況下不宜進行，婦女月經期忌用。而當冷水浴完成後，小董喜歡立刻飲一碗滋陰補腎的養肝湯，借其快速的血液循環來吸收補品，事半功倍！飲甚麼湯？是我家五代相傳的「小董大補陰湯」，現公開分享！不必要購票很貴的鹿尾和石斛，詳情可致電2338-0616/2338-9090查詢。
中醫博士
小董
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