天天吃鈣也骨鬆 原來少了這一步
2019/08/14 04:13:12 網誌分類: 生活
人體老化的過程，骨密度和骨強度逐漸下降，造成骨骼中空、變鬆、變薄、變脆，就是骨質疏鬆症。患者的身高會逐漸變矮，有人會出現駝背、腰痠背痛等症狀。常因輕微碰撞、彎腰搬東西、跌倒就造成骨折。
中醫認為「腎主骨」，骨頭的問題根源在腎。一個人腎氣不足，很可能導致骨質疏鬆。我們的氣功慢動中，有很多動作都能提升腎的能量。例如「平心固精法」，簡單的動作，配合呼吸和意念導引，調動腎氣，減少腎氣的耗損。腎氣充足了，就不會使骨密度和骨強度快速下降。且運動時，能刺激骨骼細胞，提高骨骼的耐受力。
另外，建議從飲食中補充天然鈣，容易被人體吸收，包括乳製品、豆漿、綠色蔬菜、紫菜、黑芝麻等。配合適當曬太陽幫助鈣吸收，最好時間是，早上十點以前，下午三點後。
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白雁
（氣學管理專家）
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