常常經痛到想打滾 天天暖宮三分鐘緩解
2019/10/04 04:13:13 網誌分類: 生活
我的氣功班，每班都有一成以上是因為經痛問題來上課，不少人練功一個月後有明顯改善。原因很簡單，中醫說：痛則不通，通則不痛。養護氣血、做好氣血疏通，疼痛都有改善的可能。
中醫來講，經痛常見三種：寒氣、氣堵、氣虛。明代醫家張景岳提到：「凡人之氣血猶源泉也，盛則流暢，少則壅滯，故氣血不虛則不滯，虛則無有不滯者。」
寒氣積在子宮，使氣血凝滯，經期時要用力收縮子宮才能排瘀血而絞痛；氣堵是體內氣塞車造成循環差，想排又排不出形成悶痛；氣虛是身體太弱，子宮像沒力氣的幫浦，又必須排經血而隱隱作痛。
少運動、常吹冷氣、飲食冰冷，是現代女生普遍經痛主因。針對這三種經痛，我特地設計了暖宮三式，平常可多加練習，透過手腳節奏的配合，保持子宮良好微循環，調養每月的不適。
現學現練：暖宮式，活化子宮改善經痛
1.兩手沿着帶脈輕揉小腹直到後方，腳後跟同時起落，重複三次。
2.手跟肩膀放鬆，輕輕拍打帶脈，腳後跟同時起落，重複三次。
3.手放小腹，右手下、左手上，緩慢畫圓，腳後跟同時起落，重複三次。
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（氣學管理專家）
白雁
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