久坐短命？每天三分鐘救命
2019/12/04 04:14:29 網誌分類: 生活
中醫說：「久臥傷氣，久坐傷肉」，現代人長時間坐着不動，同一姿勢固定太久，氣血循環不良會造成全身筋骨痠痛僵硬；骨骼關節因活動不足，會產生彎腰駝背、走路軟腳無力等提前老化現象。
一旦循環變差、氣血瘀滯，心臟病、中風、糖尿病等慢性病，甚至腫瘤都可能來亂。
我多年來在國際推行三分鐘懶人氣功，提倡每坐一小時，就起身活動三分鐘。平日在辦公室每工作一小時後，將兩手舉高做顫掌動作，或坐在椅子上以兩肩向後輪動的動作等，都是有助於改善氣血循環的方法。
另外，上班族也可以每小時站起來練「舒腰功」，時間短、原地就可練，每一小時練一練動一動下半身、活絡氣血，不花一毛錢，就可以做到保健。
現學現練：舒腰功，活化腰肌和腰椎
1. 兩腳張開，膝蓋放鬆，膝蓋彎曲。
2. 腰向後，手向前伸，腰放鬆向左邊轉，邊轉邊起身。兩手從腰部滑過經過肚臍，再從右邊出去。
3. 左邊重複三次後，換右邊三次。最後兩腳併攏，兩手握拳收功。
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（氣學管理專家）
白雁
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