糖尿病患者的科學運動
2019/12/18 04:13:05 網誌分類: 經濟
運動在2型糖尿病的管理中有着重要地位，這就是運動和飲食控制在全球被推薦用於治療2型糖尿病的一線治療的原因。正確的運動有助於控制血糖，減少心血管危險因素，減輕體重，同時也能提高患者的幸福感。有研究結果顯示：規律運動8周以上可將2型糖尿病患者糖化血紅蛋白降低0.66%；堅持規律運動12~14年的糖尿病患者病死率顯著降低。
根據中國糖尿病防治指南，每周至少進行150分鐘中強度有氧運動對成年患者是有利的。打太極拳、乒乓球、羽毛球、騎車這些常見的運動，不僅增強身體血液循環，同時也可以適當消耗血糖。如果之前沒有運動習慣，也可以從每天快走10至15分鐘開始，之後逐漸增加到每天30~45分鐘，使身體進入規律的運動狀態。簡單的運動就對患者有益。
糖尿病患者的運動也有很多注意事項。首先運動強度不可過大，避免給心臟帶來額外負擔。不能盲目運動，對於有嚴重併發症的患者，很有可能加重病情。同時，不宜空腹運動，最好選擇在進食1小時後進行，以免發生低血糖。另外，偶爾一次的運動僅有助於運動前一餐餐後血糖的控制，而對其他時間的血糖控制毫無幫助，只有長期保持規律運動才可以增加身體對胰島素的敏感性，有助於降低血糖，同時可以逐步改善心肺功能。
總之，運動對於糖尿病患者的益處很多，但一定要參考醫生意見，結合自己的情況制訂適合自己的運動計劃。
華領醫藥創辦人兼行政總裁
陳力
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