郊外遠足益處多
2020/01/11 04:13:27 網誌分類: 生活
本港郊野公園條例於一九七六年制定，提供了法律根據給予發展和管理。香港的土地雖然只得一千一百○八平方公里，但郊野地方卻佔近四分之三，而且風光如畫的郊野景色實在不少。
鍛煉腿部改善平衡
從身心健康及社會層面的科研數據指出，野外遠足的益處可歸納為下列幾個主要範疇，包括體格健康、心理健康、教育和終身學習、公民責任、減少罪案及反社會行為。身體健康方面，成年人揹着背包以時速四公里走路，能量消耗已達到世衞的指引。上山時每小時的能量消耗可達六百千卡以上，有助控制體重。遠足時上高落低的動作，對腿部肌肉鍛煉和協調，以及改善平衡能力，均對久坐不動的都市人有很大裨益。
抒發情緒減低焦慮
心理及精神健康層面，野外的自然環境可促進精神健康，提升正向心理狀態、抒發緊張情緒和困惑、減低焦慮和沮喪等。青少年方面更有助增強抗逆能力，提供自我反思的學習空間。野外遠足提供與大自然接觸的機會，讓參與者理解和體會到人與自然環境的互相依賴關係，給予環保教育的思維，認識氣候變化和環境污染。
浸會大學體育及運動學系副教授
雷雄德博士
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