【香港渴睡】點解甘多香港人唔夠訓!

2020/01/17 17:54:14 網誌分類: 生活
17 Jan

「香港人精神,就系冇乜精神。」黃子華尼句金句,應用在香港,大概50年不變。於香港,失眠是個很普遍的病,每10個港人中就會有4個人失眠。以前容易失眠的人群大多數都係老人家,但依家據數據統計,年輕人竟然成為第一大失眠人群。香港甘多人失眠到底系因為什麼呢?下面就一起黎分析下啦!

1.工作生活壓力

港人生活壓力大,不少人每晚「眼光光等天光」,備受失眠困擾。總所周知,香港的生活節奏快、工時長係一個普遍的現象,週一至週五都要OT已經司空見慣了,甚至有時週末都要在工作。工作或生活壓力大,容易受到情緒病的困擾,為生活,無法選擇。學生功課溫書多,讀書壓力都會逼使遲訓,導致睡眠不足。

2.先天因素導致

失眠可以由先天因素導致,如性格本來是焦慮,又或是完美主義型,容易傾向失眠。不少人在睡覺前思緒特別混亂,想法亦會特別豐富,鐘意睡前諗野,諗下今日發生的事或者工作上面未解決的問題,胡思亂想天馬行空,然後就愈唸愈亂,思緒萬千,久久不能入睡。

3.不良的生活習慣

依家電子數碼設備的日益增多,好多人玩手機和社交平台而唔肯訓覺,導致作息時間不規律。又或者系訓唔著,然後就拿起手機,自以為是在培養睡意,結果愈玩愈精神。因為手機藍光透過視力進入腦部,會遏抑令人有睡意的褪黑激素分泌,所以反而更清醒更加失眠。

4.夜間經濟的促進

香港人基本上都系好夜先食晚飯,因此都鐘意食宵夜,宵夜又多又好食。香港系個不夜城,無論幾夜都可以在街頭找到燈火通明的便利店、飯館和酒吧,吃得太飽,距離入睡時間太近,長時間就會影響到睡眠品質。因此專家警告說,尼種“夜間經濟”可能也是超過200萬香港人失眠的原因之一。

總結

唔夠訓、訓得少引發的身體問題很多,日間情緒亦都會變差,如焦慮,專注力下降。失眠人士通常會躺在床上迫自己早點入睡,不過愈咁諗,可能就愈緊張。想要跟失眠講byebye,小編有4個tips畀大家!「喺訓覺之前兩三個鐘唔好食大餐、臨訓前45分鐘唔好望鐘同玩手機、訓之前可以試下飲熱鮮奶或者香蕉、用熱水浸腳。」希望大家今晚都可以訓翻個好覺喇!

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