男女之間心靈小語
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為什麼你明明知道 卻偏偏做不到?

2020/03/25 13:36:53 網誌分類: 其他
25 Mar

你是否也曾有過這樣的體驗:

痛下決心,今晚開始,就不再熬夜,可過了沒幾天,又舊病重演。

熱血沸騰地說,從明天起,開始健身,結果堅持了不到兩周,就宣布計劃擱淺。

看了一本書、聽了一堂課或者打了一針雞血,於是腦洞大開,決定改變,順手還發了條朋友圈:努力遇見一個更美好的自己,結果到最後,只看見了一個更狗血的自己。

為什麼你明明知道 卻偏偏做不到?

明明知道又想要,偏偏任性做不到。

Why?

1、是因為你總是在暗示自己做不到

M是一個「否定上癮者」,因為她總是習慣去否定很多。

工作不開心,她就開始否定工作和領導:「我們領導,真是沒什麼水平…」、「這份工作,真是如同雞肋…」。

培訓剛結束,她已經開始否定課程和老師:「都說這課程多牛,可我看就有很多漏洞,比如…」、「我看那老師,也一般…」。

……

M彷彿練就了一對火眼金睛,總是能夠敏銳地發現生活中的差。

後來,公司有一個內部崗位競聘的機會,M報了名參加,而且,她很想得到這個崗位。

照理說,根據M的資歷和能力,拿下這個崗位肯定沒問題。

可競聘開始以前,M又掉入了不斷否定的漩渦:

「我的PPT做的不夠好」、「我總是不擅長演講」、「我不能很好的跟領導相處」…

這一次,M把自己都給否定掉了。

後來的競聘,M輸的一塌糊塗。

習慣負面思維,會讓你看不到更多的可能性,會讓你產生對抗性,會讓你容易去否定和批判很多,讓你的視野越來越窄,讓你的行動力越來越弱。

而當你去否定一切之後,最後能夠否定的,只剩你自己。

當你否定了自己,就很難再做成些什麼。

2、因為你想的太多而無法聚焦

小胖去聽了一場某大咖的讀書講座,回來以後,興緻勃勃宣布:啟動自己宏大的讀書計劃。

按照大咖開出的書單,小胖買了書單里的大部分書,然後摩拳擦掌,準備大幹一場。

周日晚上,和小胖一起在秀林路吃燒烤。

你說,我要不要開一個公眾號,小胖說。

怎麼突然想搞個公眾號?我問。

小胖說,用來分享讀書心得呀,XXX(大咖的名字)說讀書需要跟別人分享,這樣才能吸收的更多。

讀書計劃還沒開始實施,小胖就已經想著用公眾號來分享讀書心得了,也真夠遠見卓識的。

想法挺好的,不過,你得先把讀書計劃執行起來再說,後續的事情再慢慢搞,我說。

小胖不說話了,低著頭擼著他手裡的串兒。

還沒完。

周二晚,我正加班,整個人心急火燎的,小胖突然打進來電話,說:我又想到一事兒,我們要不要搞個線下讀書會,這樣讀書才有意思…….

我一著急,甩出來一句:丫還是先把你買那一堆書讀完再說,別整那麼多沒用的…..

過了一個月,我問小胖:你那讀書計劃搞的咋樣?

第一本書剛讀了一半,不過,關於讀書,我又有了一個新的想法……,小胖開始滔滔不絕地講他的新想法。

唉,真心要給這死胖子跪了,想法太多了,可問題是,你得去干呀。

最後,小胖的讀書計劃還是破產了。

簡則明,多則惑,知道的太多而無法聚焦,知道的太多而不去行動,只會讓你精力分散,最後偏離原本的目標。

3、是因為你沒有危機意識

華子終於宣布戒酒了,這讓我們都大吃一驚,因為華子曾經說過:唯女人和美酒不可戒。

聖誕夜,星座酒吧,華子們公司和B公司一起搞聯誼。

也不知咋回事,華子和B公司的D嗆上了。

倆人放棄武鬥,決定通過拼酒一決高下。

D虎背熊腰,壯的像頭牛,據說酒量比武松還大。

倆人開始斗酒,紅的啤的洋的輪著來,一杯一杯的往肚裡倒。

同事怕華子吃虧,勸他少喝點,但華子那倔脾氣一旦上來,誰也攔不住。

華子繼續和D纏鬥在一起。

還真是:酒逢知己千杯少,酒逢傻逼喝到倒。

也不知道喝了有多久。

後來,喝著喝著,華子突然吐了一口血,然後就癱軟在地。

這一口血,終於停住了酒局,也差點嚇傻了眾人。

同事匆忙把華子弄到醫院,一檢查,胃出血。

還好不是很嚴重,但需要住院休養一段時間。

那天,我去醫院看華子。

他媽的,這次玩大了,華子說。

我調侃他,說:是玩的挺大的,人家喝進去的是酒,吐出來的是酒,你喝進去的是酒,吐出來的是血…

華子笑著用拳頭砸了我一下,說:這次真戒了,我還不信戒不掉了,狗日的!

就這樣,在經過了陣痛之後,華子再次開始了他的戒酒之旅。

可過了沒多久,在幾個朋友的飯局上,我看到華子仍舊是喝的最凶的那個。

你不是戒了嗎?我問華子。

華子說:本來要戒的,可後來經不住朋友勸,再說了,少喝點也沒什麼事,不可能每次都喝到胃出血呀,以後再慢慢戒…

我聽完,也就不再說什麼。

華子經歷了喝酒之痛,仍舊不把戒酒當個事,又怎麼可能戒的掉?

有時候,我們明明知道該做一些事情,但因為這些事重要而不緊急,再加上缺乏危機意識,所以總想著以後再做,但人生苦短,哪有那麼多以後?

4、是因為你分不清輕重緩急

聽說我辦了張健身卡,蛋蛋也去辦了一張,說是要抱成團健身,這樣更容易堅持。

於是,約好每周一三五晚上,至少去健身房運動兩個小時。

第一周還好,蛋蛋還能夠如約而至。

而且每次運動完,蛋蛋都會發張自拍到朋友圈,搞的很勵志的樣子。

可到了第二周,蛋蛋就總是遲到,不是因為那樣的事耽誤了,就是因為這樣的事拖延了。

第三周,周三,晚上沒見到蛋蛋,我就打電話給他,問他在哪兒。

電話那頭一片噪雜,蛋蛋喘著大氣吼著:我在唱K呢,今晚就不去健身房了,對不住啊,哥們…..

第四周,在健身房已經根本見不到蛋蛋的影子,打電話給他,他不是在忙,就是今天太累不想來了。

催的次數多了,我自己也煩得慌,就不再管他了。

蛋蛋的健身計劃,也就這樣無疾而終了。

健身很重要,蛋蛋不知道嗎?他知道!

可是,在蛋蛋的心裡,比健身更重要的,是讓別人知道他在健身,是去唱K或者忙其他,於是,健身本身,似乎就顯得不是那麼重要了。

一件並不是那麼重要的事,誰會去用心做並且努力完成呢?

5、是因為你內心並不真正認可你所做的事

內心的價值觀並不認可所做的事,這一點是導致知道但做不到的根本原因。

M不知道正面思考很重要嗎?她知道!可是在她的價值體系里:當一個評判者比當一個讚美者更重要,所以,她總是改不掉負面思考的毛病。

小胖不知道讀書很重要嗎?他知道!可是在他的價值體系里:享受人際交往的快感比讀書本身跟重要,所以,他總是分散精力而無法專註讀書。

華子不知道戒酒很重要嗎?他知道!可是在他的價值體系里:面子和當下的歡娛比戒酒更重要,所以,他總是無法真正戒掉。

價值觀是我們心裡那雙「看不見的手」,它會主宰著我們去做出判斷並行動。

當你內心真正認同你所做的事時,就會想辦法去做到,就算遇上困難,你也會把困難當作成長的陪練。

而當你並不真正認同你所做的事時,你就很難去做到它,而且還有很多借口及理由。

然而,知道但做不到並不是我們的終極宿命,

那麼,該如何做,才能從知道到做到?

1、正面思考,及時跟蹤

停止抱怨和否定,不做生活的差評師,嘗試肯定與接納。

正面思考,多去發現可能性和解決方案,制定一個計劃或拿到一個任務,先想一想:如何才能完成的更好,而不是:因為什麼原因,導致我無法執行。

制定跟可蹤的行動方案,藉助外力監督,比如,你無法堅持早起,就可以加入一些早起群,通過準點打卡和同伴監督的方法,來讓自己做到早起。

2、簡化目標,聚焦行動

簡化目標,才能抓住重點和保持專註,比如,制定年計劃,可以涵蓋很多目標,但核心目標最好保持在兩到三個,這樣才能有的放矢;聽完一堂課或者看完一本書,沒有必要記住所有內容,而是抽取對自己最有用的幾個點,這樣才能夠快速吸收和行動。

聚焦行動,需要化大為小和強化重複。

化大為小,是指把大目標或者長遠目標拆解為眼前的小目標,比如你的大目標是半年內減肥5公斤,大目標拆解到最後,就是你每天要跑步90分鐘。

強化重複,是指可以通過寫下你的目標,比如:2015年讀書100本;勤記筆記,比如:記錄你的讀書進程和心得;讓目標可視化,比如:把你的讀書計劃排成照片,然後設置為手機屏畫;來讓你時刻記住目標和該做的事,從而刺激行動並堅持。

3、建立危機意識

危機意識的強化,一方面是來自自身經歷的領悟,比如:人在生了一場大病之後,就更容易認識到健康的重要性,從而變得能夠堅持運動;另一方面是來自對別人經歷的感知,比如:當我們看過天災中一些人的經歷之後,就更容易珍惜眼前和親情。當然,這都是被動的建立危機意識,主動建立危機意識,需要你清楚自己的目標並隨時考量,比如:你的目標是三年掙夠100萬,可當時間過去一半的時候,你卻只掙了不到10萬,你自然就著急了,無論健康、工作或者其他方面,也是一樣的道理。

4、分清輕重,行動先行

分清輕重緩急,最好用也是最常用的方法是四象限時間管理法,方法常見,人人熟知,所以就不在此贅述。但用好四象限時間管理法的前提是,你得清晰地知道自己的目標,並能夠做出取捨和排序,否則,一樣難以分清輕重緩急。

行動先行,指的是有時其實我們並不需要用計劃來指導行動,而是用行動來帶動計劃,比如我們在前文中提到的小胖讀書那件事,小胖根本沒必要先制定個計劃再開始讀書,而是先去讀書,讀著讀著,慢慢找到感覺,掌握了讀書的頻率和速度,然後再制定個靠譜點的讀書計劃,這樣就更容易達成。

5、真正接納並認可你所做的事。

尋找榜樣的力量:可以看看身邊,跟你做同樣事情的前輩或者同行,他們是如何做成並且如何堅持的,找到做成事情的方法和精神動力。

想清楚做這件事情的利益點:做成這件事能給你帶來那些好處,比如如果減肥成功:可以讓身材更健美;可以讓你的免疫力增強,變得更健康;可以讓自己得到更多的成就感和滿足感;……,從而增加去做這件事的動力。

擇你所愛:因為熱愛,所以更容易堅持和認可。

內心對話:安靜的問一問自己,我想要的到底是什麼?那些影響我至深的價值觀是什麼?我為什麼活著?找到更多的內在動機和力量。

從知道到做到,是一次從腦到腳的旅行,也是一場一個人的戰役,你需要了解自己、改變自己並戰勝自己,才能成為最終的贏家。

做一個知行合一的人,你能!

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