胸鎖關節肩關節肌骨解剖學——肩關節基石:胸鎖關節

2020/04/02 01:21:13 網誌分類: 生活
02 Apr

肌肉解剖學系列——肩關節

肩關節肌骨解剖學——第一講總論

肩關節肌骨解剖學——第二講 肩胛骨

肩關節肌骨解剖學——第三講 肱骨

肩關節肌骨解剖學——肩關節整體運動:肩鎖、胸鎖、肩胛

肩關節肌骨解剖學——肩關節基石:胸鎖關節(本講)


胸鎖關節

胸鎖關節是一個被嚴重忽略的關節,你可能想問我,這個關節處於那個位置,為什麼我沒有聽過


人體六大關節,髖膝踝肩肘腕,大多數人即使對於解剖一無所知也會對其了解一二,但實際上還有很多微小的關節,在幫助你身體進行運轉,它在我們身體之中起著重要且不可代替的作用

現在將你的雙手按到鎖骨之上,沿著鎖骨向身體內側觸摸,當你摸到鎖骨最靠近身體內側,也就是胸膛中央的位置時候,恭喜你,你找到了你自己胸鎖關節的所在處

而這個小小的位置決定這你上肢的穩定與健康


胸鎖關節 articulationes sternoclavicularis


articulationes為關節,sternoclavicularis為胸鎖,所以胸鎖關節的簡寫是SC關節


胸鎖關節由鎖骨的胸骨端關節面和胸骨柄的鎖骨切跡組成


切跡的意思是切開的痕跡,為組織之上凹陷的平面或區域,用於對器官部位的描述,比方說:心切跡、脾切跡

除了胸骨與鎖骨,其實胸鎖關節下方的第一肋骨也會參與促成胸鎖關節的組成,因為在組織上它們會有連接


前文之中我們反覆大家提到過的肩關節複合體這個概念,就是上肢之中手臂的運轉離不開肩關節,而肩關節的運動是由:胸鎖、肩鎖、盂肱、肩胛胸壁共同參與的


而肩關節複合體的起點,就在我們的胸鎖關節


因為它幫助身體遠端的肢體骨連接在我們中軸骨上,人在濕滑的冰面上不能全力進行深蹲,這是因為缺少穩定性


而身體想要發揮力量的前提,就是身體擁有穩定性,而穩定性就是由我們身體中央的骨頭帶來的


想要充滿力量的揮舞手臂?那麼你首先需要將肩關節穩穩的連接在中軸骨胸廓之上,這就依靠我們胸鎖關節


通過鎖骨連接胸骨,進而讓處於身體遠端的肱骨與肩胛骨固定在胸廓之上

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一旦胸鎖關節出現問題,那麼在你揮舞手臂的時候,可能會將自己的手臂揮出去,想想是不是很可怕呢?(揮出去倒不至於,因為如果揮出去那是發生在盂肱關節的問題,而發生在胸鎖關節的問題,一般會直接讓你的手臂不能運動或者運動大幅度受限)


胸鎖關節穩定性——韌帶


胸鎖關節重要且不可代替的穩定功能,讓其擁有非常堅韌的韌帶組織,胸鎖關節本身的關節連節僅提供一部分穩定性,而更多的穩定性依靠於胸鎖關節周邊的韌帶

點開圖片發大查看,學肌骨各式各樣的圖片一定要看,也一樣要嘗試去觸摸自己或者身邊人的各個組織與部位


整個胸鎖關節由一個關節囊所包繞,而在胸鎖關節囊前方擁有胸鎖前韌帶加固,而後方擁有著胸鎖後韌帶進行加固


在兩個鎖骨之間,胸骨之上擁有堅韌的鎖間韌帶,它連接著胸骨、鎖骨、第一肋骨,這也是為什麼我們將第一肋骨也看成胸鎖關節組成的一部分原因


韌帶是堅韌的結締組織,這一切的一切,都是為了防止你把自己的胳膊甩出去,嚴肅點講:就是加強了胸鎖關節穩定性

除去韌帶之外,肌肉也是我們不得不提到的


胸鎖關節穩定性——肌肉


無論是身體的任何位置,肌肉對於關節的穩定性都是至關重要的,而合理的肌張力與肌肉力量對於身體的任何位置都是必要的


胸鎖乳突肌sternocleidomastoid


在胸鎖關節上方,有大名鼎鼎的附著點在胸鎖位置和乳突位置的胸鎖乳突肌


...


胸鎖乳突肌單側側收縮,使頭頸向同側屈,並轉向對側;兩側收縮,肌肉合力作用線在寰枕關節額狀面的後面使頭伸,肌肉合力作用線在寰枕關節額狀軸的前面使頭屈,上固定時有輔助呼吸肌的功能,幫助胸廓上提


說來說去你會發現,雖然胸鎖乳突肌和在胸鎖的位置上,但是整體來看胸鎖周邊的肌肉更像是一道輔菜,後面我會說到這一點


鎖骨下肌subclavius


在胸鎖關節下方,有鎖骨下肌subclavius:sub是在下方的意思,比方說subway的意思就是地鐵,而地鐵這個翻譯是中文,在英文之中地鐵就是地下的道路


clavius代表鎖骨,subclavius就是在鎖骨下方的,所以為鎖骨下肌,下方圖片之中綠色的即為鎖骨下肌


...


這塊肌肉在四肢行走之中作用重要,現代人之中一部分已經退化,有一定輔助呼吸肌的功能,在胸鎖關節後方有胸舌骨肌與胸甲狀肌來構成


胸大肌嚴格來說也算是胸鎖關節周邊肌肉,因為其一部分與胸鎖關節相連,類似的肌肉還有三角肌,但是在這裡我們並不為大家一一介紹


因為在學習過程之中,如果是毫無規律的進行刻板的學習閱讀與記憶,那麼永遠無法培養自身對於身體功能熟悉的「第六感」


就像是一個好的故事一樣,應該是擁有邏輯流程一步一步一環一環進行學習,讓即使對於人體一無所知的人,對於一個陌生的部位或者肌肉也能快速學習與掌握


比方說我們剛剛說的「切跡」這個位置的名詞,第一次看你可能摸不到頭腦,但其實它就是「切開的痕跡」的意思


相信你一看圖,一看我的文字解釋就能馬上記憶與學習,這也是我希望的:幫助更多:健身教練、瑜伽老師、運動員、訓練者變成一個對於人體知識有所掌握的、對於解剖知識有所學習、對於人體功能得心應手應用的人

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希望從業者不要在被市面上那些偽大神、假導師欺騙,訓練者不再被不負責教練與老師所傷害


剛剛我們提到胸大肌與三角肌都與胸鎖關節有關係,但是它們只能說是附著在這周邊


有關於胸鎖關節的運動與其周邊的肌肉關係並不是很大,所以關於胸鎖關節周邊的肌肉,我們理解即可,關於胸大肌和三角肌,我們應該留在後面更需要它們的時候,在進行學習講解與介紹,而關於胸鎖關節的運動,下一講之中我們會為大家講到

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