失眠了該怎麼辦？失眠的原因及解決方法有哪些？

怎樣算是失眠？

失眠症狀又有“睡不著”，躺著很久，翻來覆去不容易入睡，“睡不深”，容易半夜驚醒，代表不容易進入深層睡眠，“睡不久”，早上太早醒來，這三種狀況。

在深層睡眠是什麼？深度睡眠有什麼好處？這篇文章中詳細的說明了睡眠以及睡眠的必要性，但是，現代人壓力大，醫學研究指出，台灣失眠人口的比例高居亞太第一，每5個人當中就有1個人(全台有近500萬人)受到失眠的問題所苦。

失眠伴隨的問題非常多，脾氣暴躁，精神不好，頭腦昏昏沉沉，工作親情愛情都會因此而出現問題。

有的失眠患者是長期性的失眠，有的是幾天的短期性失眠，已頻率來說，1個禮拜7天有3天失眠，並且這個情況超過4周，就代表睡眠障礙的問題較為嚴重。

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失眠的原因有哪些?

要解決失眠的問題，就要找出失眠的原因，我們將失眠的原因分成4大項：

1.疾病及生理因素：憂鬱症，創傷症候群，嗜睡症，打呼，睡眠呼吸中止，甲狀腺亢進，更年期，夜尿多，過於勞累…等等。

2.心理因素：工作壓力大，生活緊張。

3.物質因素：咖啡因，尼古丁，檳榔及酒精，手機藍光，藥物因素。

4.環境因素：床墊不適合，環境吵雜，光線太亮。

根據上述的失眠原因，失眠的你，可以先簡單的判斷你的失眠是因為何種原因，治療失眠需要對症下藥，使用刪去法將問題解決。

女性失眠的比例會比男性高，超過65歲的長者會比較容易受到光線，噪音或是疾病的打擾，失眠的情況也比較嚴重，台灣超過65歲的長者，患有慢性失眠的比例接近30%。

失眠有分為短暫，短期跟長期？失眠的診斷標準是？

失眠的標準是什麼?

失眠的診斷標準根據失眠狀況發生的長短區分為3種：

1.短暫性失眠：失眠低於1週，這是短暫性的失眠，這種短暫性的失眠往往都是因為壓力，興奮激動，或者是輪班性的工作，讓身體產生時差造成，通常一個禮拜以後就會恢復正常。

2.短期性的失眠：失眠情況約1~4週，從短暫性失眠演變至短期性失眠，發生原因會是情緒上受到嚴重打擊，例如：分手，離婚…等等。

3.長期慢性失眠：超過1個月，通常是患有嗜睡症，打呼，睡眠呼吸中止，甲狀腺亢進，憂鬱症，創傷症候群…等等疾病的患者。