自我隔離變增磅？
2020/04/15 04:12:54 網誌分類: 生活
多飲水：衛生署建議一般成年人每天應飲六至八杯（每杯二百五十毫升）的水，低脂低鹽清湯或無糖飲料如茶。隨身攜帶一個水樽，想去找零食及進食前可先飲一杯水，別讓自己混淆「餓」和「渴」的生理訊號。
避免將零食放置當眼或隨手可及處，以免不小心吃過量。
定時進食︰計劃每天的膳食及小食餐單，平均分配食物以免餓過頭後感到不適或於下餐進食過量。
確保每餐營養均衡：多選非加工食品，每餐應含有適量的碳水化合物，蛋白質，健康油類，及膳食纖維以控制我們的血糖起伏。例子：香煎三文魚配低脂西蘭花焗薯！
慢慢進食，細心享受食物，讓感受身體的飢餓和飽足程度，減少過量進食的機會。
最後，建議大家多選擇一些與食物無關的興趣和活動如室內運動和拉筋，畫畫或閱讀寫作等消磨時間。大家加油吧！
陸蕙華
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