出汗是人體一種常見的現象，它是人調節體溫的重要途徑之一。研究發現，一個正常的成年人皮膚上的汗腺總數平均在350萬個左右。密度為每平方厘米100～350個。不過，人的汗腺並非全部都能排汗，能排汗的大約佔三分之二。這些能排汗的汗腺在3歲以內逐漸長成。
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一般來講，人體在2種情況下會正常出汗：
1、周圍環境溫度高，為了調節人體體溫而出汗。比如，夏天、秋天天熱時出汗，在高溫的人工環境中，如鍋爐旁邊等，這是人體的一種正常的反應。
2、運動時出汗。人在運動狀態時，能量消耗大，導致體溫增高。為了調節體溫，保護內臟器官而出汗。一般情況下，只要心率超過了110，人們都會出汗，只是根據個人的體質不同出汗量有所區別而已。
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除了上述2種情況，以下情況屬於不正常的出汗：
盜汗：是指在晚上做夢特別是做惡夢時出汗，這種經歷相信很多人都有。偶爾一、二次出現這種情況，都是正常的。但是，如果長期晚上在睡夢中無緣無故出汗，而醒來以後又不出汗的情況，那就是盜汗了。一般來說，體內陰虛火旺、氣陰兩虛的會出現盜汗的現象。盜汗可以通過飲食來調理，在日常膳食中加入紅棗、枸杞和黑芝麻等等，效果較好。
胸口出汗：在生活中，我們經常發現這種情況，那就是其它部位不怎麼出汗，但胸口出汗較多。這種情況在中醫上認為是脾胃失和，還有一種可能是體內缺乏維生素。平時要注意不要過度焦慮，不要熬夜，少吃油膩食物，多吃綠葉蔬菜，還可以吃點蓮子和桂圓，可以幫助益氣健脾。
出汗的時候還存在畏冷的癥狀，同時，四肢感覺冰涼，還伴隨著精神不濟、舌淡。這種情況一方面是陽虛，但是在受到較大驚嚇的情況下也會出現這種癥狀。
經常出冷汗：很多人有現冷汗的現象，還伴有頭暈、飢餓和心慌等癥狀。這是典型的低血糖癥狀。出現這種情況，不要驚慌，迅速飲用蜂蜜水、糖水、巧克力等補充營養，癥狀會迅速緩解。
除了被動的出汗，為了達到養生的目地，我們還是應該選擇主動出汗。被動出汗只是皮膚淺表層出汗，而主動出汗才是皮膚深表層出汗，如運動出汗。主動出汗是通過肌肉的持續運動，不斷的消耗人體的能量和脂肪，這個時候流汗就是為了排出廢物和帶走熱量，維持正常體溫。
在現代生活中，由於空調、電風扇等的普及，人們很少生活在純自然狀態下，特別是很多腦力勞動者，體力消耗減少，加上長期待在狹小的人造空間內，很少流汗。長期如引，人體調控溫度的能力就會慢慢變差。
因此，平常運動量小、很少出汗的人，就要主動出汗，如進行慢跑、游泳、瑜伽和太極等健身運動，以幫助人體的氣血循環，增強代謝。
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