夏季宜吃5種“超級水果” 補水益腦營養多

夏天最好的事情是應季水果種類多。這些水果不僅味道鮮美，而且對身體大有好處。日本藤素每天吃2-3份水果就可以改善妳的健康水平。由農產品的健康基金會進行的壹項全國調查發現，美國黑金美國人只有8％的人可以滿足他們日常食用水果必利勁的需求。擔心吃水果造成體內糖類過多嗎？其實不是的，吃水果不比吃蔗糖或喝果酒，水果中含有纖維素、抗氧化劑以及其他有益健康的營養成分。研究表明，添加水果汗馬糖的膳食和零食能降低心臟病、肥胖的幾率，甚至可以防止某些癌癥。下面壹起來來了解壹下這5種“超級水果”吧。

1.桃子

桃子是壹種“喜歡”溫暖天氣的水果，熟透的水蜜桃壹般在6-7月出現。應季桃子不僅口感極佳，營悍馬糖養價值也非常高。在60卡路裏熱量裏面，桃子含有超過20種不同的微量元素，包括纖維素，維生素A、C、E必利吉，鉀和鋅等。同時，桃子也不含日本藤素正品脂肪、膽固醇等，常食用既不會造成肥胖，還可以補充營養。桃子可以說是完美的零食，從開胃菜到各種甜日本藤素哪裡買點，我們常常可以看到桃子的“身影”。

2.芒果

芒果含有超過20種以上人體美國黑金正品必需的維生素和礦物質。僅需要壹杯新鮮芒果汁就可以滿足我們日常的維生素C需求，而且熱量只有100卡路裏。喝新鮮芒果汁有助於增強免疫力，呵護牙齒和牙美國黑金哪裡買齦健康，還有助於膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素，食用後會有壹定飽脹感。

芒果，芒果汁

3.櫻桃

多汁甜櫻桃6月最適合享用。櫻桃富含纖維素和鉀元素，且熱量較低，1杯櫻桃汁大約只有100卡必利勁正品路裏的熱量。櫻桃表面呈深紅色是由於壹種名為花青素的化合物。加州大學戴維斯分校的壹項研究發現必利勁哪裡買，花青素可以幫助減輕疼痛和炎癥。而其他的研究表明，櫻桃還可能有助於緩解痛風患者的關節疼痛，降德國必邦低患心臟病的風險。

4.哈密瓜

哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是2H2D持久液在每年的6月-9月間。哈密瓜含有豐富的纖維素、維生素C、鉀元素和β-胡蘿蔔素等成分。同時，哈密瓜的黑金剛持久液含水量極高，90德國黑螞蟻生精片%都是水，夏季吃哈密瓜有助於補充人體內流失的水分和鉀元素。

5.草莓

也許壹年四季我們都會看到草莓，但最好吃的草莓是在每年四月到六月期間。多數人不知道，草莓印度神油甚至比柑橘含有更多的維生素C。同時，草莓中還含有對人體有益的抗氧化劑和營養物質，如鉀、綠騎士持久液葉酸、纖維素等。美國的壹項研究發現，每周吃兩次草莓有益於大腦健康。因為隨著年齡的增長，我們的認知能力會逐步下降，而草莓就可以延緩認知保羅V8能力下降的癥狀。