拿水果當飯吃，真的瘦不了

水果的含水量大，熱量低，很適合減肥期間食用。另外水果中還含有大量的食物纖維、維生素和礦物質，既能促進消化排泄還能提高新陳代謝，有助於減肥。

但是拿水果當飯吃，不僅不能變瘦。還可能越來越胖。

長期只吃水果來保持身材會越來越胖呢？

1.糖分高

水果中也含有大量的糖類，食用過量，定會出現血糖值的波動和脂肪的積蓄。

尤其在代謝變慢的晚上，一定不能吃高糖水果，否則就會導致血糖值急劇升高，甚至會堆積脂肪。

2.代謝慢

水果中缺少蛋白質，如果長期只吃水果減肥，就會造成身體缺乏蛋白質。

而蛋白質是組成肌肉的基礎，如果蛋白質缺乏就會出現肌肉量降低和肌肉活力降低的情況，進而導致基礎代謝變慢和肥胖的發生液態威 果凍威而鋼 液態威購買 液態威心得 液態威效果 液態威而鋼 液態威而鋼價格 液態威而鋼副作用 液態威而鋼哪裡買 液態威而鋼購買。

3.營養不足

雖然水果中有很多的營養素，但還是不能滿足身體所需，例如保證代謝和循環的蛋白質和碳水化合物含量就要低很多。

所以吃水果減肥，很可能造成營養不足。

營養不足不僅會降低代謝還可能讓肌膚變差甚至有疾病纏身的可能。所以只吃水果減肥不僅不能瘦，還可能變得不健康。

正確的水果減肥法

1.早上吃水果，能促進消化和排泄，得到提高代謝和緩解便秘的效果。

2.用水果替換高熱量的零食，避免熱量堆積和肥胖的發生。

想要長期擁有苗條的身材，就要健康飲食，健康的變瘦，只吃水果並不能真的變瘦。

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盛夏時節除了有炎熱的天氣還有瓜果的香味。水果是女性朋友的最愛，既能保證肌膚順滑、水潤還能讓身材苗條。這次推薦五個瘦身效果顯著的水果。

1.李子

李子中富含大量的食物纖維，對腸胃活動和消化排泄有非常大的幫助。另外吃李子還能消除便秘和提高代謝，有消脂瘦身的效果。

2.西瓜

西瓜的水分大，食物纖維含量豐富，食用後可以有很強的飽腹效果，並且還有助於消化和排泄，適合在減肥期間食用。

另外西瓜中富含鉀元素，可以消除水腫，瘦腿效果極好。

但是西瓜中的含糖量稍高，每次的食用量不能太大，四分之一是最大量嘍。

3.櫻桃

櫻桃跟其他的水果一樣含有大量的食物纖維和水分等德國黑螞蟻生精片 黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻生精片效果 德國黑螞蟻價錢 德國黑螞蟻生精片哪裡買。同時櫻桃中維生素C的含量非常多，有美白肌膚、抗氧化、抗老化和增強免疫等效果。所以夏季吃櫻桃不僅瘦身還能美肌。

4.蘋果

蘋果中的果膠可以在消化的過程中吸附出腸道壁上的脂肪和垃圾，消脂效果顯著。

另外蘋果中的其他食物纖維還能促進消化和排泄，對提高代謝的幫助非常大。

5.聖女果

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聖女果中富含番茄紅素，既能抗黑色素還能抗氧化，是女性護膚不可缺少的營養素。

另外聖女果中的食物纖維和維生素還有提高代謝和清理腸道等功效，對減肥瘦身有幫助。