你如何处理你的睡眠呼吸暂停

睡眠是健康生活最基本的元素之一，如果你患有睡眠呼吸暂停，你只是没有得到你的。重要的是要知道你可以做什么，你的病情，以及如何减轻症状。首先阅读以下文章中的有用建议。

试着演奏风乐器。吹小号或类似的乐器应该可以帮助你加强你的喉咙，并帮助你控制你的呼吸。你的上呼吸道应该变得更强，整夜保持开放，这将使睡眠呼吸暂停的症状消失或至少减少他们。

通过咨询您的从业者获得 CPAP 机器，度过睡眠呼吸暂停。尺寸和噪音都是决定因素。有一些小机器发出很少的噪音。医生会知道哪些制造商提供最好的机器。

适合专业做护嘴。这些防护装置是为睡眠呼吸暂停的患者设计的。它提供了一个更舒适的选择，使用 CPAP 机器。您的气道将保持更宽的开放，护罩将为您的喉咙提供额外的稳定性。

如果你患有睡眠呼吸暂停，不要服用安眠药。这些药片不建议，如果你患有这种情况，因为他们放松你的喉咙肌肉。跳过它们实际上可以帮助你得到一个更好的睡眠，因为你的呼吸暂停症状没有加重。

睡觉前清理鼻腔。如果你患有睡眠呼吸暂停，并患有"塞满"鼻子的问题，使用鼻喷雾剂或设备可以帮助清除你的鼻气道。这不是一个永久的解决方案，但一个你可以使用时，你的呼吸暂停症状是最糟糕的。

试着让自己睡在你的身边。如果你背部睡着了，重力可以使你的舌头和/或扁桃体更容易回落到你的喉咙和阻碍你的气管，导致呼吸暂停发作。虽然它可能很难第一，但随着时间的流逝，它会开始成为第二本性，睡在你身边。

减肥是缓解睡眠呼吸暂停症状的极好方法。睡眠呼吸暂停的症状完全解决许多人，一旦他们下降几磅。简单地减肥可以打开你的气道，改善你的睡眠呼吸暂停症状。

超重是睡眠呼吸暂停的常见原因。如果你患有这种病症，减肥可以帮助你找到缓解。和你的医生谈谈，找到一些安全有效的方法来减掉几磅。这样做也会在很多方面使您受益。

希望，在阅读了本文中的宝贵提示之后，高质量的睡眠将不再让你无法入睡。睡眠呼吸暂停可能是一个非常严重的问题，没有补救措施，你面临着一个几乎不可能的存在。运用你今晚在这里学到的建议，如果你不能开始获得你需要的睡眠，就去看专业人士。