別胡亂使用按摩槍,使用要避開那些部位?

2021/02/11 13:36:33 網誌分類: 生活
11 Feb

筋膜槍要用對,避免受傷風險

筋膜槍用法對急性損傷引起的疼痛也無濟於事,甚至會對該部位造成更大的傷害,阻礙愈合。

博伊說:"例如,永遠不要在正在愈合的骨折上使用筋膜槍。"他還建議避開關節、骨質區域和脆弱的區域,如頸部前部、肘部和膝蓋褶皺以及腹股溝。

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此外,博伊還表示,筋膜槍 "永遠不會取代運動按摩等手工療法"。"接受過人體解剖學培訓的按摩治療師能夠定位緊繃的區域,從而有針對性地進行相應的深層組織釋放。"

與泡沫滾輪相比,按摩槍的效果如何?

盡管如此,也有支持這些自動化小工具的人,他們喜歡它們可以進入那些難以到達的區域。

"例如,筋膜槍可以用來輕松地瞄準上斜肌(肩膀)等部位。與泡沫滾輪和高爾夫球相比,由於是自動化的,所以使用起來可以不那麽累。強度和速度也可以調整,"Boey說。

鐵腿要回復的方法

有什麽特定的食物有助於鐵腿恢復嗎?

有一些食物可能有助於幫助恢覆。


1)含鉀量高的食物

鉀是一種對心臟功能和肌肉收縮至關重要的礦物質。鉀含量低的人可能會出現肌肉酸痛和痙攣。含鉀量高的食物包括香蕉、橘子、甜瓜、葡萄幹和土豆。

2)高蛋白食物

蛋白質是肌肉的構成成分,因此高蛋白的食物可能有助於修覆肌肉酸痛。高蛋白食物包括肉類、雞蛋和奶制品。

3)菠蘿

這種熱帶水果中含有大量的溴素酶,它是一種天然的抗炎劑,可以幫助治療拉傷、扭傷和瘀傷。

4)櫻桃

一些研究表明,櫻桃可能和消炎藥一樣有效。櫻桃含有花青素,花青素是一種抗氧化劑,可以減少炎癥。

5)魚油

魚油中含有大量的歐米伽3脂肪酸,可以幫助減少關節和肌肉的炎癥。

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