My Ring瑜伽操 拇趾牽引伸展
2021/07/12 04:14:05 網誌分類: 生活
步驟1：
先將拇趾向上伸展。
步驟2：
再將所有腳趾向內屈曲，以訓練拇趾外展肌肉，並強化腳趾內側肌肉。
步驟3：
將My Ring夾在右腳的大拇趾與第二雙腳趾中間，左腳則套於My Ring內，用力拉開，藉以加強大拇趾的肌肉活動，拉力動作維持約二十至三十秒。換邊重複以上動作。
瑜釋重負
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步驟1：
先將拇趾向上伸展。
步驟2：
再將所有腳趾向內屈曲，以訓練拇趾外展肌肉，並強化腳趾內側肌肉。
步驟3：
將My Ring夾在右腳的大拇趾與第二雙腳趾中間，左腳則套於My Ring內，用力拉開，藉以加強大拇趾的肌肉活動，拉力動作維持約二十至三十秒。換邊重複以上動作。
瑜釋重負