運動意識比運動更重要
2021/07/16 04:13:44 網誌分類: 生活
運動本來並非難事，因此我們要將運動轉化為意識，變成習慣，才可享受好處。首先，大家別將運動當成繁複的事情，簡單如換上運動鞋，到街上散步走一圈，或在家中坐着做毛巾操，已是運動的第一步。之後才漸漸增加運動難度及耐性，最重要量力而為。
我們要破除錯觀念，如以為運動量少便沒用。其實只要肯動一動，絕對比久坐為好。就算只在走廊來回踱步，或在家坐着舉水樽等，如能每天堅持，已有想像不到的運動量，勿以事小而不為。筆者常鼓勵病友和陪伴一起慢慢行樓梯，發現慣於鍛煉的病友，不會常喘氣，而且較有耐力；至於較少運動的病友，最初只走幾步已相當疲憊，持之以恆幾個月後便有明顯改善，令他們十分振奮。
認識運動的好處，增加推動力。有些慢性病患者及長者面對肌肉流失、骨質疏鬆及關節疼痛等毛病，其實做做運動及聽取專業意見，可改善這些問題。運動可令情緒更積極，擺脫悶懨懨的感覺，身心也像煥然一新。
運動就是免費的物理治療，門檻亦低，何樂而不為？若要推辭，何患無辭，就看自己有多重視健康了。
香港病人組織聯盟主席袁少林
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