肩膀旋轉式毛巾瑜伽操 2021/09/25 04:12:45 網誌分類: 生活 25 Sep 經常坐在辦公室工作,加上使用電腦時間過長,肩膀容易出現勞損,中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣(Cora)示範的肩膀旋轉式,有助鬆弛手臂及肩膀的筋骨。留意當肩膀轉動時,要放慢節奏,勿過份急促。 動作示範 步驟1:預備一條中等長度的毛巾,手握兩端,舉起雙手,雙腳並排及站立墊上。 步驟2:舉起雙手伸向右後方,然後順時針方向打圈六次,配合深呼吸進行。 步驟3:接着換邊,舉起雙手伸向左後方,然後逆時針方向打圈六次。 小貼士:進行此動作時,只轉肩膀,頭和身體要保持不動。 瑜釋重負 回應 (0) 我要發表 發表回應 會員回應 私人回應 名稱 密碼 登入並發表回應 新會員登記 取消