紓緩身心
2021/10/22 04:14:09 網誌分類: 生活
李誠教授是精神科專家，對現代人的情緒困擾特別有研究。他說人腦的進化以十萬年計，但新科技則一日千里，iPhone發明至今不過十幾年，卻已橫掃了人類的生活習慣，我們在肢體語言上好像跟上了時代，但我們腦子的生理結構則墮在後面來不及進化，這樣的不協調令大腦不適應影響了人的情緒。焦慮症、憂鬱症的患者也愈來愈多。
李教授說，想要克服情緒困擾，最好的辦法就是在急促的生活中放慢節奏，慢活。多做一些專注的事情，比如寫字、繪畫、陶藝，甚至專研烹飪，諸如此類，都要人集中精力，專心致志去做，做時連時間都忘記了，快速的生活節奏便被打破，由此以慢打快，對紓緩情緒的幫助最大。
李教授每天清晨五點多起牀，然後去樓下花木盛處散步，散完步坐在室外，聽鳥鳴聽風吹，在大自然的聲響中閉目端坐，深深吸一口氣，慢慢將頭仰後至極限，心中意念守在後頸「大椎穴」處，然後再將頭慢慢俯前，以下巴抵前胸，慢慢吐氣彎腰盡量俯下身去，彎腰時想着背後腰部的「命門穴」。吐完氣慢慢抬起身，再吸氣，仰頭，重複之前動作。如此來回十數次，人便跟大自然呼應相處，似乎混為一體，放鬆自如。這天李教授示範的時候，我在旁觀看已有所悟，晚上回家坐在窗前做了一回，雜念盡去，身體放軟，睡得特別踏實。
李純恩