【企業培訓】: 減壓方法有什麼好處?

2021/11/23 16:47:54 網誌分類: 生活

23 Nov

學習鬆弛及減壓方法有甚麼好處？學習放鬆及減壓方法，對你的身體及精神健康都有莫大益處，有助我們面對壓力時減慢心跳及降低血壓、減慢呼吸及氧氣消耗、增加主要肌肉血流、減少肌肉繃緊；對整體健康及生活方面，可減少健康問題（如頭痛及背痛）、減少過激情緒反應（如憤怒）、改善精力及集中力、更有能力解決問題及應付日常活動。

Forest Academy森 · 學院減壓方法放鬆工作坊擅於按機構客戶的減壓方法要求設計和教授各種減壓方法課程，以消除員工的壓力。Forest Academy森 · 學院的減壓工作坊幫助覺察思想和提升身心健康。

Forest Academy森 · 學院減壓工作坊擅於按機構客戶的減壓方法要求設計和教授各種減壓方法課程，以消除員工的壓力。Forest Academy森 · 學院放鬆工作坊包括各種放鬆活動，例如音叉治療，催眠課程，解夢及和諧粉彩課程來幫助覺察思想和提升身心健康。

減壓方法有什麼好處?

1.) 找出引起壓力的原因，採取行動，解決問題

減壓方法例子：因擔心別人會討厭自己，而對拒絕別人過份的要求感到有壓力

· 壓力原因：被無益的思想「即使不願意，也要答應別人的要求，這樣才會被人接納」影響自己的情緒和行為

· 採取行動：察看自己的思想，找出它們是否合乎事實或是否有益

o是否合乎事實→「我拒絕對方過份的要求，對方是否一定會討厭我？」

o是否有益→「勉強自己答應別人的要求來換取友誼，是否對彼此關係有益？」

· 解決問題：找方法去改變無益的思想及行為

2.) 對自己要有合理的期望和要求

· 自我肯定：競爭化的生活環境容易令人將表現和自尊掛勾，當表現不理想時，便自我否定。多練習去肯定自己，例如「我雖然沒有贏，但在過程中我學到嘢」

· 量力而行：按功課和任務的輕重緩急決定要盡多少力，無須事事執著完美

· 拒絕超載：避免作出過多承諾，令自己責任超載，應付不來

· 智慧辨識：對能力所及的事，努力做好；對自己無法控制的事，嘗試暫時接受或忽略它們

3.) 培養良好的學習和做事習慣

· 首先排次序：按迫切性和重要程度，將功課和任務排出先後次序，然後依次完成它們

· 拆件易處理：將複雜的功課和任務，分拆成數件小項目，令自己較易處理

· 唔使抱佛腳：避免將功課和任務拖延到最後一刻才做

Forest Academy森 · 學院的企業培訓課程均由具相關學歷和專業經驗的企業培訓教學人員發展及設計，並由富專業實踐和教學經驗的導師教授。本院可提供現成的和度身訂造的企業培訓方案。 Forest Academy 森 · 學院擅於按機構客戶企業培訓要求設計和教授各種企業培訓課程，以提升其員工的專業知識、創意和生產力，從而加強機構的競爭力，為員工提供進修計劃及晉升階梯。

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