【企業培訓】: 減壓方法有什麼好處? (2)
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若你感到生活的壓力很大、精神緊張或易發脾氣,你可考慮學習減壓方法去改善心情。壓力是一些精神健康問題的危險因素,因此妥善控制十分重要。無論你是否感到生活壓力,鬆弛神經對你都會有幫助。花少許時間練習放鬆,能改善精神,從而更有能力面對日常的各種活動,邁向心理健康的良性循環。Forest Academy森 · 學院減壓工作坊擅於按機構客戶的減壓方法要求設計和教授各種減壓方法課程,以消除員工的壓力。Forest Academy森 · 學院放鬆工作坊包括各種放鬆活動,例如音叉治療,催眠課程,解夢及和諧粉彩課程來幫助覺察思想和提升身心健康。
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減壓方法有什麼好處? (pt.2)
4.) 減壓方法 -採取積極樂觀的生活態度
· 跳出思想盲點:人往往習慣性地只從某個觀點去看事情,相信自己看到的部分就是事實的全部,因而容易產生誤解和不實際的期望。經常保持一份好奇心,嘗試從不同角度去了解事情,不單能減少出錯和後悔,更可能有新領悟
· 有危亦有良機:嘗試從逆境困難中尋找令自己進步的機會,將壓力變為推動力
5.) 減壓方法 -建立壓力支援網
· 傾訴好處多:向人傾訴有助調節情緒,是釋放壓力的有效辦法
· 智勇者求助:遇到困難時向自己信任的人尋求協助,他們或能給你一些實質的意見和幫助
6.) 減壓方法 -建立健康的生活習慣
· 鍛練正面的思想:正面的話語能影響我們看待事物的態度。常懷感恩的人容易在生活中感受到希望而非壓力。就如要鍛練出結實的肌肉便要多作健身一樣,要鍛練出正面思想我們便要經常多看多聽多講正面的話語,給思想健身
· 練習平靜和放鬆:靜觀減壓方法練習是一種心性鍛練(mental training)。將注意力集中在呼吸或其他所專注的體驗之中,細心觀察當下的身心狀態,不加批判、不過度反應,減少慣性的負面情緒反應,讓人平靜和放鬆,對減壓及減低焦慮減壓方法效果顯著
· 大小腦袋都要抖:要有定時且充足的睡眠。5至12歲兒童每天需要9至11小時睡眠,12至18歲青少年則每天需要8.5至9.5小時睡眠
· 我和運動有約會:運動時大腦會產生荷爾蒙安多酚,令人感到快樂,減少壓力感。兒童及青少年每天應合共做不少於一小時中等至劇烈程度的減壓方法體能活動(例如游泳、跳繩、急步行等)。
· 定時向手機和電腦講goodbye:心理學研究發現,「低頭族」經常掃手機查看短訊、電郵和社群媒體就各種議題的爭論,所感受的壓力程度高於非低頭族。有節制地使用手機和電腦,有助保持精神健康
Forest Academy森 · 學院的企業培訓課程均由具相關學歷和專業經驗的企業培訓教學人員發展及設計,並由富專業實踐和教學經驗的導師教授。本院可提供現成的和度身訂造的企業培訓方案。 Forest Academy 森 · 學院擅於按機構客戶企業培訓要求設計和教授各種企業培訓課程,以提升其員工的專業知識、創意和生產力,從而加強機構的競爭力,為員工提供進修計劃及晉升階梯。
FOREST ACADEMY森 · 學院除了推廣Team Building 活動及團隊建立外,還有提供企業培訓、企業培訓課程、說話技巧、說話技巧課程、說話技巧訓練、溝通技巧、溝通技巧課程、身心靈課程、身心靈健康課程、NLP課程、NLP技巧、銷售技巧、銷售技巧課程、CSR活動規劃、企業社會責任活動、減壓工作坊、減壓方法、放鬆工作坊、音叉治療、音叉治療課程、催眠課程、催眠治療、解夢、催眠治療課程、和諧粉彩課程、和諧粉彩、禪繞畫、禪繞畫課程、 Zentangle課程、Art Jamming、藝術興趣班 、 企業瑜伽 、瑜伽課程 、靜觀瑜伽 、 靜觀Yoga、Party Games、派對遊戲、減壓遊戲、到校課程、到校興趣班課程、兒童心理學課程、兒童溝通技巧、司儀課程、司儀訓練課程、面試技巧、面試技巧課程、DJ課程、電台主持課程、生涯規劃、生涯規劃課程、Interview技巧、見工技巧、和諧粉彩畫、和諧粉彩工作坊 、STEM教育、STEM到校課程、STEM教學課程、 STEM課程是什麼、STEM教材、STEM比賽 、STEM課程、STEAM實驗室、科學設計課程、STEM教學、生態課程、生態教育、STEM興趣班 、海洋生態教育課程、STEM教育課程、STEM活動、VR課程 、AR VR課程、魚菜共生 、 魚菜共生課程、中學IT創新實驗室、Micro:Bit 課程、 STEM 證書課程、 sen教育 、 stem sen學生支援 、自然教育、戶外教育、海洋保育、海洋教育、生態遊、自然生態等服務。
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