護膝，到底有沒有用？
護膝有用，這點是毋庸置疑的，特別對於高負重長時間的徒步登山活動而言，戴不戴護膝差別很大。據北美人體工程學雜誌發佈的研究顯示，徒步上下坡時，護膝能有效對關節進行制動，減少其移位與壓力。
筒狀軟護膝並不能提供多少支撐性，但由於其收緊包裹了膝關節，也能起一定的保暖與制動作用。如果你的疼痛很輕，或只是想要預防傷害，那麼最簡單的筒狀護膝就很適合。
很多人認為，護膝可以保護膝蓋避免其受傷，所以不論是在運動還是在休息時，都習慣穿戴著護膝，從緊緊的束縛感中衍生出安全感，甚至產生一種「戴上護膝，我就是王者」的錯覺。
既然護膝要穩定你的膝關節，就需要以較大的力度捆綁在膝蓋周圍，從而壓迫到肌肉與血管，所以長時間使用護膝後，很容易導致血液循環不好，造成腿部麻木或抽筋。
穿戴護膝後，髕骨完全被包覆。當膝關節彎曲大於 45度時，護膝便會限制髕骨與股骨相對位置的滑動，特別是需要常常上下樓梯和下蹲的人群，長久下來就會增加髕骨退化的機率以及加重膝關節疼痛。
護膝貼合著膝蓋，在比賽過程中能較好的調整膝部運動幅度，減小對抗衝擊力，從而避免受傷。但是在平時的訓練或日常生活中，仍不需要長時間佩戴護膝。
ps：從康復師的角度來看，我們是不推薦戴護膝的。喜歡運動的朋友，與其用護膝保護好膝蓋，不如通過科學的鍛煉，增強膝關節周圍肌肉力量，掌握正確的運動模式才是王道哦！
看完以上的介紹，是不是覺得有必要備個護膝了！下面是小編搜集的幾款比較有實用性的護膝，趕緊挑一款送給自己。
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