醫生有話說，運動壓力衣物有幫助嗎？

2022/09/06 16:58:16 網誌分類: 生活

06 Sep

踝關節扭傷隨時隨地都有可能發生，打籃球、踢足球、登山、馬拉等等，運動時一定要注意保護好自己的腳踝哦！

襪子比鞋更靠近我們的腳，所以談到保護，襪子是第一衛士！

一雙好的運動壓力襪更是必不可少！日行千里需靠好馬，運動場爭霸少不了好鞋好襪！

近4、5年間，運動用運動壓力襪潮開始熾熱，不少運動品牌推出運動壓力襪，聲稱穿著後有助提升運動表現及減低疲勞。運動壓力襪是透過衣物的壓力，將血液內的垃圾物質由下至上排走，譬如一雙運動壓力襪，下方壓力會最大，小腿及大腿部份壓力較小，以幫助體內血液回流，減少導致肌肉酸痛的乳酸積聚，不少人在行山或跑步時穿上

需要注意的是目前暫時未有文獻確定穿上壓力衣物能明顯提升運動表現，只有研究指出，下肢穿著壓力衣物進行馬拉松或超級馬拉松等長跑運動，或有少許幫助，令跑手能持續運氣及跑得更遠，短跑及其餘運動表現則未有相關研究證實。

目前有關運動壓力襪的研究主要集中在壓力褲及壓力襪，有研究顯示穿著後確能紓緩運動後引起的下肢酸痛，特別是大腿內側及後側的個別肌肉。在英國倫敦聖瑪莉大學一項研究中，根據12份文獻做的整合分析研究（Meta-Analysis）顯示，運動壓力襪對於運動後加速肌肉恢復，以及肌肉功能如急速彈跳等均有幫助，研究對比佩戴壓力衣群組與沒有佩戴的對照組，前者在主觀肌肉酸痛值及排除乳酸感上，均較對照組減少1至2分（10分為滿分）。

運動用的運動壓力襪，可於運動時或運動後穿著，但需在運動後24小時內穿著才能加速康復，並且是低至中強度的壓力衣物對紓緩肌肉酸痛才有效，即衣物的壓力等級由15毫米汞柱（mmHg）至25毫米汞柱，現時市面大部運動壓力襪也屬於此壓力範圍。

要買運動壓力襪，應根據小腿粗度選擇合適尺碼，穿著後感到輕微至中度壓迫感即可，壓力過大會影響血液回流，影響健康。若穿著後感到「箍住」及麻痹，譬如腳趾有麻痹感，是壓力過大徵兆，也可在運動期間，嘗試脫下壓運動壓力襪觀察皮膚有否發紺，若皮膚顏色異常如變為紫色，應儘快脫下。運動壓力襪會增加心臟壓力，有心臟衰竭、曾進行心臟手術及心肺疾病人士，使用前應先諮詢醫療人員。

專業的運動壓力襪保護腳踝的原理是：利用彈性面料的高彈性能產生緩衝，來減輕跳躍奔跑時人的對腳踝的壓力。而普通的面料往往缺少彈性，針織密度小，不耐穿易變形，無法給穿戴者提供有效保護。

因此，在挑選運動壓力襪時一定要注重產品所用面料，好的面料才能給我們好的穿感和恰當的保護。良好的包裹性是專業運動壓力襪的第一標準！

要想做到良好的包裹性少不了細節上的嚴謹要求。符合人體工學的設計才能完美貼合足部曲線，才能做到更舒適的高彈壓縮力緊密包裹。

「雖壓不勒」是形容包裹性的最完美褒義詞。

「ZenusMed 優善 ‧ 醫護」致力提供家用復康產品及器材於有需要的用者，以幫助有需要人士得以在家中或住處療養過程中得到最好的運動物理治療照顧，使用者大大改善生活質素及得到最好及最快捷的康復療程。我們的復康產品種類繁多，包括醫院級及家用護理床、各式手動及電動輪椅、拐杖，以致傷口護理用品都一應俱全，除傷口護理用品外，亦提供醫護級監察器材，例如血糖機及配件、血壓計、血氧測量儀等。

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