護膝，到底有沒有用？

2022/09/08 17:48:51 網誌分類: 健康

08 Sep

戶外徒步登山，很多人對護膝的作用抱有困惑和質疑，甚至持「護膝無用論」。這並不是護膝本身無用，而很可能是沒有找到適合自身需求的護膝。戶外徒步登山，很多人對護膝的作用抱有困惑和質疑，甚至持「護膝無用論」。這並不是護膝本身無用，而很可能是沒有找到適合自身需求的護膝。儘管有很多真實案例與研究證明護膝的功效，但部分山友們也仍然困惑和質疑護膝的用處，這一方面是因為不清楚護膝的工作原理，另一方面是因為沒找到合適的護膝，沒有對症下「藥」。

找到適合自己的「藥」，需要先明白護膝起了什麼作用。事實上，各種護膝功能差異雖然很大，但其原理總結起來無非是兩點：保暖和緊固。而對大多數山友來說，即便單純為了護膝保暖，護膝也是非常有用的。

很多時候膝關節的疼痛，是由於膝蓋受涼。膝關節「肉薄」，最易著涼，特別是長久在晝暖夜冷的山間行進，很容易忽視膝關節保暖，引發關節疼痛，這時就需要為膝蓋多加一層保暖，許多護膝的用處即在此。

為什麼要保暖——當膝蓋受涼時，膝關節各處的血管收縮，血液循環變慢，內部軟組織因缺氧而產生不同程度的損傷，逐漸就會影響正常的行動。

此外，需注意，雖然腿部肌肉群豐富，但膝蓋處卻幾乎沒有肌肉。行進山野中，當腿部出汗，感覺很熱的時候，膝蓋可能剛好處於正常的溫度，而當腿部感覺涼快舒服的時候，膝蓋早已開始受涼。

長期佩戴護膝會導致膝關節周圍肌肉反而不工作了，發生廢用性萎縮，膝關節周圍肌肉力量越來越差，護膝就再也丟不開了我們建議護膝只能短期使用，不能長期佩戴，長期使用小腿和足部血液循環也欠佳，建議只在有症狀時、需要久站、久行或者運動時才佩戴，平日以股四頭肌鍛煉為主，膝關節周圍肌肉結實了，我們就不需要戴護膝來保護和加固了。

護膝對於很多人是陌生的，但是對於很多人也是必備的。隨著生活的高壓，已經運動的高符合，空調房的冷風損壞。越來越多的人面臨著膝蓋不適，那麼您可能需要一副護膝。不過對於大部分寶寶們來說，護膝的材質到底是什麼樣的，有什麼優缺點，基本上是一問三不知。最多在某寶上面看看銷量和價格而擇之。那麼老三今天來帶您認識護膝的常見材質，以及優缺點，我們的原則是只買對的，不買貴的。

總體來說，市面上的護膝一定是帶有彈性材料的，就是乳膠絲或者高彈絲。然後主料常用的有棉，尼龍，萊卡，滌紗，人工竹炭纖維，大化纖，OK布，潛水料等。我們從較為常用的給大家一一說起。

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