1907) 主日分享一當覺前路好像沒有盼望時 (健康)
1907) 主日分享一當覺前路好像沒有盼望時 (健康)
(事情焦慮起來) 11.12.2022
作者:陳仲雲
https://blog.stheadline.com/article/detail/1125161/1907-%E4%B8%BB%E6%97%A5%E5%88%86%E4%BA%AB%E4%B8%80%E7%95%B6%E8%A6%BA%E5%89%8D%E8%B7%AF%E5%A5%BD%E5%83%8F%E6%B2%92%E6%9C%89%E7%9B%BC%E6%9C%9B%E6%99%82
(最近世界很𣎴平安，作為一位有信仰的人，感受有些人，情緒落在低潮中，雖然自己也在其中,希望這篇文章，給大家和自己帶一點點的安慰。)
https://blog.stheadline.com/article/detail/994601
最近很多人,因香港發生的種種事情,都關注年青人憂鬱這個問題。事實上，沒有前景的壓力,真是「誘發性」導致形成憂鬱的其中一個原因。因此，對於近日壓力的處理是十分重要。壓力可分為：正面壓力和負面壓力兩種。正面壓力會使人提高處事能力，對完成目標會更有幫助。可是負面壓力，往往會導致患上身體疾病及心理疾病。
談到壓力，通常會集中在負面方面。壓力的意思：是當一件事情的發生，所產生的困難，大於那人所能承擔，以致這人因這件事情焦慮起來，而產生不安及困擾。
一件事情的發生，對於某人會感到完全沒有壓力；可是對另一個人而言，卻可有很大的壓力，因為每一個人面對事情發生的看法及感覺都不同，同時每一個人面對壓力的承受能力也不同。因此，我們最要緊是認識自己個人的壓力承受「指數」。
如果我們是個很透徹了解自己的人，最好更能準確估計自己的「崩潰點」。很多人都未必知道自己的「崩潰點」去到那一個程度，因為一般人都未曾患過精神崩潰。我在這方面雖有點認識，但也未能掌握自己的崩潰點。
假若你近期組常出現這些疾病如胃病、血壓高、心跳加速、經常頭痛、失眠......等等，這便是邁向崩潰初步的徵兆。認識個人壓力指數，可參考客觀指數，再加上自己記錄哪些事情對你有特別影響，來釐定一個適合自己的指數。
等級
1
2
3
4
5
6
事件
配偶逝世
離婚
分居
入獄
至親逝世
個人受傷或生病
LCU分數
100
73
65
63
63
53
以下是〈Holmes〉LCU'S指數表：(適應轉變所遇的壓力)作為參考：
當定下了個人指數，便將近期要面對的指數加起來，如果是自己能力承受得來，便盡力去面對。但指數是超出自己的能力範圍，便要想辦法去減少一些實際不要立時處理的事情。或者借助別人力量來協助你解決。因為如果你指數過大，例如是一年內有300指數以上，你有80%會患上疾病，甚至是精神疾病。(指數愈高，患病比率愈大。)
當你面對壓力時，可以留意以下的事項：
(一) 疏導
- A) 找出適合自己的放鬆方法
每一個人都有他喜好的事情，只要我們在面對壓力之後，做一些令自己快樂的事情，來平衡你的心理，使自己能有一種放鬆的感覺。緊記做每一件事的目的，不是要增加自己的壓力，而是要自己做完之後，有一種心情愉快的舒暢。例如：聽一些喜歡的音樂，找一個自己覺得可以聆聽你心事的人，將你的難處與他分擔，做一些運動，因適合的運動，會令你體內產生一種名叫「內啡肽」的物質，它可幫助你心情舒暢；如經濟許可的話，買一些美麗的擺設物，或吃一頓不會損害健康的美食；甚至是看一套沒有太差意識的喜劇，也能幫助你放鬆自己的壓力。
- B) 培養樂觀性格
在你一生中，你至親的家人，有一天都會離開你，但是壓力好像「你的影子」，一生伴隨，直到你要見主面那一天。因此，要在平時多用時間去培養自己有一種樂觀性格；因樂觀性格與「鎮定形的人」有點相似的地方，就是腦部有一種能力，將負面情緒「過濾」，令到壓力所產生的程度，稍為減少。你學會了這性格，一生受用。現在便是你從新學習一種新的情緒模式。(可以每遇到一件不愉快事情，訓練自己「自我安慰」。)
(二) 減少
如果你在一段短時期，要面對搬屋、轉工、預備重要課程考試、小嬰兒出世、外母生病入院或幾個事奉項目等，甚至為一個理想而作出 犯罪的行為.你便要考慮哪一些需要立時停止，哪一些可以較遲處理。工作總是做不完。主耶穌也提醒我們：一天的難處一天當就夠了。(太6:34) 在工作中的項目有時間的「死線」，但在人生中是沒有「死線」的。
今天這條路「行不通」，可找另一條去行。沒有走投無路的時刻，只有劃地自限的想法。當真有很多事要處理時，可採用重要優先理論。就是是將重要並緊迫的事放在第一優先，其餘的稍後才處理。例如：一年想完成三個課程，可先完成某一個。轉工想了很久，但還可忍受，遲一些才轉，反正也忍了多年；將部份項目可減少便減少，或者項目不減少，就將項目上的程度減慢，用長一些時間完成也可。神不是要一個超人，神所要是一個心靈健康，又忠於衪計劃的人。
(三) 離開
當你現在感到壓力非常大，令你有一種好像透不過氣來，好像有點「崩潰」的感覺，可能你已進入「高危一族」了。你要考慮盡快離開影響你產生重大壓力的環境。例如：一份高薪的職位、重要的課程、或擔重的事奉。無錯，在你現今看來，這些是十分重要，但在你一生來看，其實並不是最重要。常言道：「留得青山在，那怕無柴燒。」精神健康是很重要的，一旦精神健康受到傷害，以致精神崩潰了，可能令其他不需要放棄的事情，因精神受損而被逼放棄。只要有足夠的生活空間，才能助人把精神壓力釋放出來。
(四) 依靠主
「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡，保守你們的心懷意念。」(腓4:6-7) 神是我們最好的幫助。做我們應該做及能力可以做的，其餘的神會去完成一切。
面對抉擇，心裡最是矛盾，不知如何去取捨。求神給我們一顆明瞭的心，使我們知道前面的路應怎樣走。有一段禱文的內容很有意思：「主啊！求你賜我勇氣，去改變那能改變的。賜我忍耐，去接受那不能改變的；並賜我智慧，去分辨以上二者。」
(這個禱文的內容,正正是 [A C T] 的核心價值)
