1781) 主日分享-保持足夠情緒空間 (寫作)

2023/01/08 15:57:04 網誌分類: 健康

08 Jan

(遇到一天忙碌生活時) 08.01.2023

……………保持足夠情緒空間……………

相信很多人都曾經有過這樣的感覺，當我們心情好的時候，和心情差的時候，對同一件事情，其反應有著很大分別。有時我們會感覺到，一些身邊人，或是經常要接觸的人，不知何故，有時對自己好像很好，有時就十分差。其實有這現象是受著那人當時的情緒反應(情緒會互相感染)(註一)，加上你當時情緒狀況的配合，產生而成的一種結果(註二)。

原來我們每一個人，都保持著一定程度的情緒空間。可是，當一天的忙碌生活開始，便慢慢地消耗。例如：早上起了床，看見時間不多，要趕著上班，於是人便急起來；叫兒女起床上學，他們好像聽不到；乘搭交通工具，人總是那麼多，令自己走快一步都會有困難；回到辦公室，工作令人透不過氣來。努力工作，上司還是不滿意；令人討厭的同事，常找機會來加害我。回到家裡還未站穩，你的「親愛的」便說個不停，不是說家中壞了甚麼，便是說兒女十分頑皮。我們的情緒空間早便透支了。

如果我們常常保持充足的情緒空間，當遇到一天忙碌生活時，情緒便能有較佳的效果。這樣對自己及別人，都有較好的感覺。要常保持充足的情緒空間，可以參考以下幾點：

(一) 15分鐘安靜

每天抽15分鐘來安靜心靈，令自己情緒有平靜的時刻。當人有足夠的生活空間，能有助把精神壓力釋放出來。古人有云：「寧靜致遠」。在這段安靜時間，不需做任何事、不看手機,不處理家庭雜項、不為明天工作掛心，只要能令心靈暢快，情緒穩定，總要能有一個「感情空間」。但你可能會問，一天這麼忙碌，怎能抽出時間來安靜呢？你可以這樣幫自己，就是找一段時間，認真地將一日所做的每一項事情，所需要用的時間加起來，它的總和是否有24小時，如果差距很大，顯示可能有很多的時間，你是在「不知不覺」中令它流失了。

(二) 每天靈修親近主

作為信徒，如果沒有向著屬靈的源頭支取能量，便活不出靈力了。缺乏屬靈能量，「生命力」便難於活出來。一個曉得親近主的人，便能活出生命力，於是乎，他處人處事時，情緒便可以平穩，處處能用愛作為出發點，避免了很多不必要的衝突，因為有愛心的人，對人的忍耐力會較大。

(三) 看一些令你開心的書籍

在我們生活中，有很多書籍可令我們心裡暢快，如：主題是關於善待自己、提升EQ能力、生活情趣、從聖經中看喜樂及學習欣賞美感等。

(四) 做運動

做一些適合的運動，除了對身體健康有益處之外，對心靈也有幫助。當一個人運動後，身體會產生一種「內啡」的物質，這種物質令人心情愉快，有舒服的感覺。

(五) 計算

我們每一個人都要對自己有某一個程度上的了解，無疑，在今天的競爭環境裡，每個人都需要不斷增值，但是要知道自己能夠承受多少個項目，免得負擔太大而導致疲倦不堪，情緒空間便大大透支。這時便要放下「不必要項目」，而這個「計算」，只有你自己才最了解。總而言之，要令自己常常保持充足情緒空間便可。

以上的提議像是老生常談，可是若能持之以恆，相信你的生活感受，會有更好的改進。

註一：「EQ」p.136 這正顯示人際關係的一個基本定理，情緒會互相感染。

註二： Forgas,J.P.(1992a,1992b) 情緒可以影響判斷能力。當一個人鬧情緒時，他會更

留心那些情緒相符的訊息。