怎樣鬆

2024/06/05 22:18:44 網誌分類: 閱讀
05 Jun

‘’怎樣鬆‘’,屬於一行禪師過日常系列的其中一本。

這本書以簡單明瞭的指導方式,探索正念禪修的人,從中深受啟發。

學習鬆,就要找到呼吸,回到當下,回到內在的平靜之島。

覺察呼吸,讓身心歸一,安定你的心。

書中第六十二頁提出放下壓力,在一天當中找個空檔,練習正念呼吸,釋放緊繃。只要五或十分鐘,長至二十分鐘,就能重回到正念,釋放一切壓力。如果睡不著覺,就跟著你的吸氣與呼氣,將覺知輪流帶到身體的不同部位,逐步放鬆身體。

呼吸是一座橋,連結身與心。

專注在自己的呼吸,真的可以讓心情平靜。

下次再與大家分享一行禪師的作品。

回應 (4)
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wongi
wongi 2024/06/08 22:31:40 回覆

謝謝淺雪。

對呀!這是需要時間的。

淺雪
淺雪 2024/06/06 12:32:49 回覆

我也是常鍛鍊呼吸希望有教好瞓..但不易辦得到

wongi
wongi 2024/06/05 22:54:25 回覆

朋友說,她讀過這本書,亦曾經學習書中所指導的呼吸方法。

wongi
wongi 2024/06/05 22:21:55 回覆

要鬆,不要緊。

鬆才有彈性,緊繃就只有脆弱。

生活的藝術,就是讓自己慢慢探求。

user

最新回應

淺雪
淺雪 2024/07/22

真危險呀.幸好你醒目.

花姐
花姐 2024/07/22

現在都不想生育,所以小孩子都寵上天,放任縱容,公眾場所如家中,喜歡跑跳跑,睇小孩心情而訂,大人不管理,直至闖禍已造成傷害,要是害到別人,真的無辜,本人,就活該,好伯母有你照應,避過一劫。

wongi
wongi 2024/07/22

ycf, 選擇到好書嗎?

wongi
wongi 2024/07/22

謝謝淺雪。

一日不讀書,便覺語言無味......