降血壓系列按摩法

2007/01/20 12:18:18 網誌分類: 健康
20 Jan
降血壓系列按摩法

陳峰 2002年08月05日 06:29

  高血壓是當今中老年人的一種流行病,是心腦血管疾病的危險因素。如何平穩降壓呢?除堅持科學服用降壓藥及合理飲食、穩定情緒外,系列按摩術可助你一臂之力。

  1.幹梳頭:平坐,雙手十指從前髮際梳至後髮際、做30遍。

  2.推頭:用雙手魚際穴按摩頭部兩側,由太陽穴揉到風池穴20次,然手用雙手拇指揉風池穴10下,以微感酸脹為度。

  3.抹前額:平坐,雙手食指彎曲,用食指的側面,從兩眉間經眉上抹到“太陽”穴處20遍。

  4.按摩上肢:用右手從左肩部按揉左手背,做10遍,按揉右上肢方法類同。

  5.搓手心:站位,雙手掌相貼,用力搓動,至掌心發熱為度。

  6.捏手掌心:先從右手開始,用左手的大拇指按右手掌心,並從手掌一直向上按到指尖,從手掌各個部位起至每根指尖。然後再照樣按左手掌。對血壓突然升高有顯著降壓效果。

  7.順氣:平握雙手,掌心貼胸部,用鼻深吸一口氣,然後緩慢用口呼出,同時雙手慢慢向下撫到小腹部,反復做30遍。

  8.揉腹:將掌心放在肚臍上,另一手掌重疊按壓,先按順時針緩慢平穩地按揉腹部100次,然後逆時針揉腹100次。

  9.浴腰:雙掌手指並攏,緊按腰脊柱兩側,從上往下擠壓至臀部尾骨處,每次20遍。

  10.按揉下肢:平坐,雙手握住左側大腿根部,從上向下按揉大腿兩側肌肉,向小腿推按,重復操作10次,按揉右腿類同。

  11.按摩涌泉穴:午、晚睡前,平坐,用雙手拇指分別按摩雙腳底涌泉穴,左足跟搓右足的涌泉穴,右足跟搓左足的涌泉穴,各按摩100次,按摩時宜從涌泉穴搓至足趾方向,不要回搓。 ????
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