鈣 vs 骨質疏鬆的摘要

2009/01/14 23:18:55 網誌分類: 生活

14 Jan

知道你哋唔會睇咖喇, 咁鬼死長. 所以有個 ......

Summary of Summary :
1. 少飲含咖啡咽飲品, 咖啡, 茶 & 可落
2. 少飲含磷酸飲品. 汽水.
3. 過量酸性食物 ( 吸收後會使體液輕微變酸性的食物如蛋白質 ) 會使鈣質從骨中析出以中和其酸性.
4. 每天至少一小時皮膚直接接觸適量紫外線, 才能產生 Vitamin D3, 以幫助腸臟吸收鈣.
5. 戶外運動, 刺激骨骼生長.

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之但係, 這是長期投資, 請耐心點, 慢慢看.

( 尤其貪靚愛美, 怕雀斑的小美人s 呀 ! 不用點名吧. )

( 以下灰色文字為引用相關網頁的文字 )

有骨科醫生說 : 『你這麼瘦, 又是女性, 老來容易患骨質疏鬆症呀!』
真的嗎 ?

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甚麼是骨質疏鬆症 ? 嚴重嗎 ?

http://www.healthcare2u.com/cd_osteo.html
//自出生後，骨頭的鈣質會隨著年紀漸長而增加，在 30 歲前更會達到最高峰，但往後會逐漸減少。女性在停經後，骨質減少的速度會更快。//

http://www.hkbu.edu.hk/~jourtyb/news/news444.html
//女性喜瘦身避曬太陽增患骨質疏鬆風險
追求瘦身、美白、缺乏運動等，原來都是導致日後患上骨質疏鬆的高危因素。//

現今社會, 個個女子都說要減肥, 那麼, 數十年之後, 是否會有大量患疏鬆症的病例呢 ?

另外,
http://examine.nownews.com/examine_detail.php?eid=2699
// 原來疏鬆症的發生不在於你攝取的鈣夠不夠﹐鈣質量的多少並不會影響你得疏鬆症﹐關鍵在你能不能「保持」鈣質不被流失。

那麼鈣質為什麼會流失呢﹖

因為國人嗜吃「肉﹑奶﹑蛋」等蛋白質含量豐富的食物﹐身體內蛋白質太多會造成「酸性」體質﹐人體一旦酸質化﹐身體為了維持平衡﹐自然而然它會自「骨骼」中提取鈣質來中和酸性﹐成為微鹼狀態。

試想﹐一個人經年累月被抽鈣質來中和﹐骨骼中的鈣質每天流失﹐怎麼不造成疏鬆症呢﹖
//

http://www.libertytimes.com.tw/2008/new/nov/3/today-health3.htm
// 愛喝汽水不運動學童少「鈣」//

http://zhidao.baidu.com/question/14190655.html
//碳酸饮料会影响儿童时期的骨骼发育，而且容易使中老年人，特别是使妇女在更年期时出现骨质疏松。 //
/专家认为是碳酸饮料中所含磷酸成分对人体健康有害。//

http://yy.51daifu.com/2007/0913/5B3F8EA5C662T43204.shtml
//有的学者对135名饮咖啡者做调查，其中133人尿中排出的钙质比原来未喝咖啡时增加了一倍。经测定，喝两杯咖啡将损失15毫克的钙，因此，学者们认为常饮咖啡的成人每天需要补充100毫克的钙。//

http://www.5h5j.com/?action-viewnews-itemid-818
//应该建议孕妇怀孕时减少摄取咖啡因//

所以, 要
不貪喝含咖啡咽飲品, 咖啡 & 可落

不貪喝含磷酸飲品. 汽水.

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http://calmodulin.xxking.com/tendon.htm
缺鈣, 會引致抽筋.

http://hk.news.yahoo.com/article/071211/13/5pyl.html
//香港人髖骨骨折發病率高，死亡率亦高，不少病人原本行動自如，但於髖骨骨折後需要坐輪椅或是臥床，影響了病人的生活質素

中大賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心營養師劉蘊怡說，現在很多女性都好像 x x x 這樣，怕曬太陽，飲食不均、不吃高油脂食物，但其實這樣會令骨骼得不到需要的營養，大大增加她們患上骨質疏鬆的機會。

三十五歲前是骨質儲存黃金期，之後骨質會加速流失，因此要趁年輕做好準備。
//

那麼如何防避呢 ?

人過了四十(有說三十五 ), 骨質就開始流失鈣. 應該在四十之前, 好好儲備多些鈣質.

但是, 太空人去了太空, 骨質流失甚多, 他們有機會回補鈣嗎 ?

http://www.********.com/b5/1/5/11/n87110.htm

^------請塡入下面 e p o c h t i m e s

// ...「抗病蛋白質」的另一作用與骨質流失有關，這項研究也許可以說明太空人骨骼密度降低的原因。過去，大家都以為太空人骨質疏鬆是由

無地心引力環境以及缺乏運動所造成。...

...蛋白質產量增加，會讓人想睡，叫身體休息，以對抗疾病。 ...
//
噢! 據這份資料, 太空人鈣質流失, 是和睡眠關係大一些.
唔知平日熬夜, 會不也有影響呢 ?

又有說, 女子懷孕時, 鈣流失更快, 因為嬰兒的鈣都從媽媽那邊來的.
http://www.jiaoyuzhijia.cn/lunwen/shuxue/200803/1221.html
//女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝。因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人
//

http://health.3861.com.cn/huaiyun/huaiyun_4457.html
//哺乳妈妈也要特别注意钙流失的情况//
//经过相关的研究认证，哺乳妈妈损失钙质最多的地方是牙齿哦。//

難怪上一代的女性都要鑲金牙.

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如何補鈣呢 ?

http://hk.news.yahoo.com/article/071211/13/5pyl.html
//預防包括：
．增加身體的骨質及鈣的儲備：包括良好飲食習慣、戒煙酒、濃茶及咖啡。
．增強身體的造骨能力，多做負重運動及帶氧運動。
．維他命D的吸收，如吸收足夠陽光。
//

//很多人以為多吃鈣片就可以治療骨質疏鬆。劉明珠醫生指出，鈣片只能作預防，不能作為治療，鈣片對骨質有一定的幫助，但若是患了骨質

疏鬆症之後，需要服食的是活性維他命D或是其他治療骨質疏鬆的藥物。
//

原來, 補鈣, 不可以單純吸收大量鈣質食物, 還需要配合適量的運動和 Vitamin D, 即是要曬太陽.
但是補鈣只是預防, 不能治癒疏鬆症.

http://fda.tmu.edu.tw/cosmics/zcosmics-20.htm
//包括Vit D2(鈣化麥角固醇)、Vit D3(鈣化膽固醇)，皆可溶於油脂中，不見溶於水//
//...負責從腸道吸收鈣質...//

所以, 不可以完全戒絕肥油喎.

http://www.bauswj.org/modules/tadbook2/view.php?book_sn=32&bdsn=1130&fullscreen=

而黑芝麻比奶含更多鈣.

吸收方法, 只有一個, 戶外運動. 晨早陽光最好. 幫助製造 vitamin D.
但要做防曬啵. 我見好多美女都戴住鴨仔太陽帽, 遮了整塊面來晨運.
亦要避免暴曬.

沒有運動及 vitamin D, 過多的鈣有說會積聚成腎石, 尿道石.

http://highscope.ch.ntu.edu.tw/?p=1117

// ..一般人的觀念總以為攝取過量的鈣會加速腎結石產生。.. //

// ...人體的腎結石與尿道結石中，有很大的比例是由草酸鈣(CaC2O4, calcium oxalate)所組成。草酸鈣由鈣鹽水溶液與草酸作用而生成，..
...高蛋白質飲食也可能助長結石。動物性蛋白質分解後成了酸性，要靠骨頭中的鈣來平衡酸鹼度。當血液經過腎臟，濾除廢物時，腎臟會把鈣

吸收回來，結果吃越多肉類，腎臟裡的鈣就越多。時間久了，這些鈣若是沒有清掉，就凝聚成結石。
... //

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如何曬太陽得到 Vitamin D3 ?

http://www.relativehumanity.com.tw/cm/cm233.htm
// ...陽光中的紫外線，... 必須...照進皮膚下的血管，使血中膽固醇產生活化，轉變成維生素D原，再經體溫轉化成膽鈣化醇，透過肝、腎氫氧

化作用，成為可用的維生素D3。//

http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/life/2007-04/06/content_5941717.htm
//太陽光中的紫外線照射人體皮膚後合成維生素D3，它能促進鈣在小腸甚至在結腸中的吸收。如果人體缺乏維生素D，鈣的吸收率只有10％；

如果體內含有足夠的維生素D，鈣的吸收率會增加到60％-75％//

//曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。隔著玻璃曬太陽沒有健身的效果。//

所以一定要在戶外接觸陽光大槪每天也要一小時的時間.
防晒, 做在面部好喇. 因為防晒會反射紫外線嘛.

( 以上灰色文字為引用相關網頁的文字 )

PS: 請自行參巧相關網頁, 或詢問專業人仕, 並自行判斷. 大個仔, 大個女吖嘛.

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