收支要平衡

     每日要食足夠纖維和飲足夠之水，才不會便秘，但要做到收支平衡日日清而沒有宿便，便好考功夫。dai dai介紹您一個方法減少宿便。

     每朝清早起床飲一壺綠茶，趁有便意時便進行每日之大事。用兩手之第二及第三隻手指，大力按左右肚臍則之穴位（肚臍左右大約隔三隻手指位），以不痛及力度夠大為原則，在按穴位時，以橫隔膜呼吸使肚部脹大及收縮波動，使腸部受剌激而有便意，當有便意時便運勁（用橫隔膜運勁而不是全身運勁，以減少血液沖上頭上），將糞便排出。如是者重覆三次，便可清倉八至九成，有需要時飲多一兩杯水。

     重覆以上程序，今次改用中指按穴位，便可將餘下糞便排出﹔再重覆以上程序，今次改用拇指按穴位，完成這些程序後，相信您已全部清倉，腸道乾乾淨淨。