不幸事降臨在我身上(八) - 失眠

尋晚失眠，直到四五點才入睡。。。

我以前都曾經試過，都係去旅行訓唔慣張床發生，

不過我希望都係一晚半晚，多點禱告令自己放鬆～

對眼有點痛，好似張不大！

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失眠小秘方

測量體溫曲線可以治療失眠

法國著名洞穴專家米格裏·西夫爾在地下30 米深的洞穴裏做的實驗表明，睡眠和蘇醒與體溫有密切關係。美國一個生理小組在實驗室裏所做的實驗，也得出了同樣的結論。

一晝夜中，人的體溫會發生幅度為1.3℃的週期性波動。當體溫曲線下降時，人們就想睡覺，上升時就醒來，而且每個人的體溫曲線都是不變的，通常是在一晝夜的同一時間開始上升或下降。有時人患有失眠症，就是因為他們的體溫晝夜週期遭到破壞。

所以，失眠症患者需要每隔二到三小時就量一次自己的體溫，連續測量幾天，並做詳細記錄，以查清自己的體溫週期，這樣，就可以確走自己在一晝夜的什麼時候最容易睡得著，從而選擇最佳睡眠時間。隨著體溫週期逐步趨於正常，失眠的苦惱就會逐步減少，甚至完全消除。 別致的治療失眠辦法

巴西人烏姆別爾多·莫列都想出了一個治療失眠症的新穎別致的辦法。

他曾服遍了各種治療失眠的藥物，結果都無濟於事，打這以後，烏姆別爾多就在自家的房頂上安裝了一個名為人工降雨的特殊裝置。睡覺的時候，烏姆別爾多只要按一下按鈕，便可在均勻而平靜的雨聲中安然入睡。 快速入眠的方法

一位曾患嚴重失眠的患者運用此法取得了良好的效果。此法實行時，開始效果不大，1 個多月後漸見成效，半年之後效果顯著，每晚到了10點鐘，便覺得有睡意。一躺下床，很快就進入睡鄉。

方法是：清晨起來靜立數分鐘，先適當地做幾下深呼吸，兩腳分開，用右手掌心按住右顳（即太陽穴部位）使勁推額頭向左，右顳則頂住右掌，形成一陣陣的拉鋸戰。然後左掌與左顳也同樣做。再後是兩手的十個指頭交叉，掌心按住前額同樣做，最後又按住後腦勺同樣做。這樣前、後、左、右各做幾十次或百多次，做到身感微熱為止。

晚上開始睡覺時，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，十個指頭同時彈擊抬起的後腦殼，使之聽到咚咚的響聲。

彈擊的次數也是幾十至百餘，自覺微累為止。停止彈擊後，頭眠枕上，兩手自然安放於身之兩側，整個人靜靜地躺著。 失眠的自我按摩療法

1.按摩頭部。先把兩手搓熱，然後用兩手搓臉，像洗臉一樣，再用中指按摩印堂穴（也就是兩眉中間）。從下向上搓30 次；再用兩手中指，沿著兩邊的眉毛順著摟，從眉心到眉梢兒，一共做30 次，這些部位感到酸脹為適度。

2.按摩耳朵。用手沿著耳廓，自上而下搓20 次，搓時，大拇指在後，食指在前。再用同樣的方法按摩耳垂30 次，感覺耳垂發熱即可。

3.按摩頸部。用手摸一下耳朵後面有塊硬的骨頭，在骨頭的下端有個坑，這就是安眠穴，用食指按摩這個穴位20 次；然後用手順著脖子兩邊的大筋，用四個手指肚，從上向下按摩20 次，稍微用點力，但速度不能太快，脖子有壓迫感為好。

4.按摩腹部。睡覺之前，先仰臥，把兩手搓熱，先從左向右劃圈按摩20次，再從右向左劃圈按摩20 次，然後再從上往下按摩20 次，再從下往上按摩20 次。按摩腹部不但能治療失眠，還可以健胃助消化。

5.按摩腳心。在前腳掌肉厚的地方，稍往下一點兒，就是“湧泉穴”，每天晚上用熱水燙燙腳，兩腳發紅，血管擴張以後，用雙手拇指按摩“湧泉穴”90 次，有調肝、健脾、安眠的作用。以上這五種方法，只要堅持天天做，失眠的情況就會逐漸好轉。一般來說，用以上五種按摩療法可不必服安眠藥。

但是，對一些頑固性失眠的病人，為了保證療效，要有個適應過程，可以在按摩過程中逐漸減少藥量，最後直至停服安眠藥。

簡單的催眠法

有的人經常失眠，久之，對失眠產生了恐懼。

一種簡單的催眠方法是：

上床時要心平氣和，放下一切雜念，對睡著與否不必考慮。

採用舒適的臥位，目可以似閉，也可以睜開。這時。聽自己的呼吸，既是用耳聽，又是一種自身感覺，並非一定要聽到呼吸的聲音。呼吸要自然，不要有意識地調節快慢、深淺，更不要憋氣，松靜自然，似聽非聽。聽著聽著，一會兒便進入夢鄉，長久堅持，便能治好失眠。 大蔥安眠法 　　取蔥白150 克，切碎放入小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可以安然入睡。此法取材容易，簡便有效。

大棗蔥白湯治療失眠

用大棗15 個，蔥白8 根，白糖5 克，加水2 碗熬煮，熬至1 碗時即成。 　　臨睡前將此方一次服完，可治療神經衰弱失眠症。

征服失眠的著名作家

由於生活節奏緊張，人的神經系統長時間處於興奮狀態，久而久之，便導致失眠。世界上不少著名作家都患過神經衰弱或失眠症，但他們大都不服藥。

《基督山伯爵》的作者大仲馬曾患過嚴重的失眠症，他每天堅持睡前吃一個蘋果，並強制自己定時起床，終於治好了失眠症。法國文學家盧梭年輕時嚴重失眠，伴以心悸、耳鳴、氣短。他採用的治療方法是邊讀書邊從事采藥、養鴿、栽花等輕微勞動。此後他的失眠現象逐漸消失。

德國大詩人歌德戰勝失眠的妙方是旅行。美國小說家海明威患有高血壓、失眠等症，他的辦法是駕一小艇出海釣魚。夜裏，出海兜風，快艇的飄搖，成了擺脫失眠的良方妙藥。我國文學家郭沫若年輕時患了神經衰弱症，一夜只能睡3～4 個小時。後來他每天早上和晚上睡覺前各靜坐半小時，結果，收到了顯著的療效。"""""惡夢逐漸減少，記憶力也恢復了。""""""

醋水助安眠

睡不著覺的人非常苦惱，為了幫助睡眠，在睡前飲用1 杯加有1 湯匙醋的冷開水，很快就會安然入夢鄉。

糖水可催眠

若因煩躁發怒而難以入睡時，可飲1 杯溫糖水。果糖在體內可轉成大量血清素，及時補充給大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

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