老先生的養生操

2010/03/14 21:01:10 網誌分類: 停看聽

14 Mar

老先生的養生操

這位老先生已經 85 歲
他練這個拉筋和仰臥起坐, 實行已有30年了

不見佝僂老態，腰直挻拔

拉筋是將腳抬高拉直過頭頂,

頭的前額碰觸小腿骨, 左右腳各做35次,

仰臥起坐 50下

每天從家裡騎腳踏車來到大學操場, 是操場的常客

下午2點開始慢慢做到5點, 看了歎為觀止

我也嚐試拉筋, 真的敗給老先生

目前隱士只能拉到與腰齊高...

他說每天拉上一點點, 進步再增加一點點

有一天也會和他一樣, 腳能到頭頂的功夫

每個週末都來這裡, 向他打招呼致敬...

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1, 拉筋的好處
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人的老化是從腿部開始逐漸往上移動，如果沒有正確的運動及功法的鍛練，最後就只能剩張嘴。

所謂的老化就是氣血無法下行於下肢，也等於是養份及能量無法供應到足部。

而腿部如無法放鬆，如水泥般的僵硬氣血自然無法下行。因此放鬆下肢的肌肉及韌帶，是讓氣血能下行的重要關鍵。
身體的足三陰，三陽經。脾，肝，腎與胃，膽及膀胱。的經脈就是氣，也就是扮演了吸取大地能量，排除身體壞氣的要道。

因此筋若能拉開再配合調息，等於將經絡打通，讓身體經絡循環正常，身體得到良性的新陳代謝。

自然就比一般人年輕十歲！

資料來源: 筋拉一寸年輕十歲

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2, 六合七步拉筋功
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拉筋是絕對的”功夫”，也就是說他必須每天都去”做”去”操”才會顯現出效果，一點都馬虎不得也沒有捷近或竅門，跟誰聰不聰明也完全沒有關係！只有務實的去做。

因此這七個步驟必需每天一動一動的做，以十二數為一個單位，也就是第二步要能做到就是先把第一步十二次做好，再進階。如果第一步的第一個十二做完還不能做到第二步就必須在第一步操做第二個十二數。依此類推。天天做七步拉筋半年之內就能練成。

更由其是在春夏之季是練拉筋功最好的時機，但別忘了拉筋之前先把八段錦打一遍，因為筋是氣血濡養的氣血必需先調好再拉筋，從一步到七步順序做下來保證不會拉傷筋！

七步拉筋	操作摘要
第一步	雙手撐於身後，挺胸前壓，抬頭吐氣。12×1、×2×3….
第二步	左手扳左腳掌，拉左腳後根筋。右手扳右腳。12次一基數
第三步	左手扳左腳刀，肩頭靠膝頭。右手扳右腳刀。12次一基數
第四步	左手置身後，右手反向伸往左腳掌扳掌，左手推右手伸！反之右邊亦然。以下皆為12次為一基數
第五步	雙手自然前伸手指觸地，隨之身體挺胸下壓吐氣以肘觸地。
第六步	雙手往最遠的方向伸展，身體挺胸前壓吐氣以額頭觸地。
第七步	雙手往最遠的方向伸展，身體挺胸前壓吐氣以下巴觸地。