減肥知多少?

從報章上看到一個二佰三十磅的胖婦猝死，還遺下三子女。真是一個悲劇。

肥胖本身已是病態，但肥胖又是怎樣形成的呢? 其實肥胖的形成大部都是因為飲食不調加上缺乏運動而形成的。什麼吃藥能減肥，全是騙人的技倆。我認識的一個舊同事，她本來面貌精神，只是因為缺乏運動，所以身形肥胖。而且她本來長得高高個子的，平日那些衣服左遮又掩之下，便一發不可收拾，最後她選擇了吃藥減肥。肥就是減了，但面目冇光，變得非常沒精打彩似的，過不了三個月，人又回復以前般肥胖。其實最重要的是均衡飲食和做適量的運動，持之以恒，身體才不會積存多餘脂肪。還記得兩個月前，我突然間暴肥，比兩年前重了廿多磅，原因是我以前做很多運動，兩個冬天疏懶下來，再加上右手患網球肘。連去年買的熱褲也穿不下。在家人及朋友的嘲笑下，決心做運動減肥。我發現肥胖的地方全都集中在腰腹臀這三個重要部位，亦是最難減的部位。最後我用了三個星期時間，便能穿回那條去年買的熱褲，每個星期減了兩磅，至今我減了十磅了。從前我會在臨睡前做sit-up，但已兩年沒有做過，我擔心我再做不了呢! 可是我現在做sit-up，還比我以前覺得更容易，一點也不辛苦，擔心原來是多餘的。大家想不想知我幹了什麼運呢? 其實我只是每天晚飯後，到公園急行一個小時，但切記飯後要休息半個時才可。記得是每晚，因為日間會活動，會有所消耗，但晚間活動量下降，容易把脂肪積存在身體，所以晚間步行才是最重要的。加上在[頭條網;blog;健康;有一個關於修腰部與及byebye手的短片，我照著做一個月，腰部瘦了一吋，以前因為扒龍舟所引致的粗手臂，現在都纖瘦咗不少呢! 大家不要以為做運動會辛苦，其實不做運動才是辛苦，做運動真的會令人每個肌肉細胞都充滿活力。還會越做越起勁，做少一日半日都唔舒服。飲食方面，則不要再吃白米，該改吃紅米及糙米，但有些人嫌紅米及糙米硬，可以浸多些時間，煲飯時落多些少水便行。還要多吃蔬果豆類，適量的肉類，切記不要偏食。還有坐立時該挺胸收腹，這樣便會減少豬腩肉的形成。最後，祝大家修身成功。