氣功治療 的 減肥氣功： 玉蟾吸真功

氣功治療 的 減肥氣功： 玉蟾吸真功

氣功治療歷史悠久。練功者通過調身、調心和調息，進行自我鍛煉，增強體內真氣，不僅強身防病，也可減肥瘦身。

中醫認為肥胖的根本是脾腎功能失調，導致體內氣機不暢，氣化失常，痰濁內阻。通過練習氣功來調節身體機能，誘導和啟發內在潛能；使停滯在臟腑、經絡、組織、器官裏的痰濁得以推動和消散，從而消脂減肥。

現介紹一項常用的減肥氣功： 玉蟾吸真功 

調身：  端坐椅上，雙足踏地，小腿與大腿之間成直角，雙膝分開與肩同寬，雙肘放在膝上，右手握拳，左手抱在右拳外。上身略微前傾，低頭，額頭輕放於拳心處，兩眼微閉，全身放鬆。   

調神：  調整意念，使思想意識、精神進入鬆靜狀態。盡量想像愉快美好事情，讓身心漸入心靜神怡的狀態。  

調息：  進入練功階段，將意念集中在呼吸活動上，完全不受外界干擾。首先隨意吸一口氣深入腹部，再用口徐徐吐出，全身隨之放鬆，使腹部變得鬆軟。再用鼻慢慢吸氣，使小腹逐漸飽滿，然後停止呼吸2秒鐘，再吸一口短氣，立即將氣徐徐呼出，如此循環進行緩慢細長之呼吸動作。注意整個呼吸過程，胸部最好沒有起伏，只有腹部一鼓一縮動作。  

收功：  練功15分鐘就可收功。保持兩眼微閉，抬起頭，雙手在胸前互搓十多次，再手指梳頭擦面數次；睜開眼，雙手握拳上舉伸腰，深吸一口氣，徐徐呼出，雙手隨之鬆開放下。  

練氣功減肥應在氣功師指導下進行，否則容易出現偏差。懷孕及哺乳婦女不適宜練此氣功。患有嚴重心血管病、腦血管病、肝腎功能不良者慎用。同時配合飲食調控效果更好。 

http://www.shen-nong.com/chi/lifestyles/tcmrole_obesityweight_methods_qi-gong.html