五大現象暗示你越來越老/如何通過飲食控制皮膚黑與白/指甲變化提示十種疾病

                      

       五大現象暗示你越來越老

衰老是人的正常生理過程，也是每個女人都不希望的事情，那麼該如何判斷自己正在走向衰老呢，有幾個很明顯的信號。除了臉上的皺紋越來越多，其實還有很多我們沒有注意的衰老表現，下面這些你注意到了嗎？

1.腸道——不潔：你沒有想到這個盤繞長達5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方的確如此，因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。腸道衰老帶來的最直接的問題就是便便，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道裡，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

2.脊椎——駝背：35 歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。調查發現：長期跷二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。食療推薦：適當補充膠原蛋白和鈣質，多曬太陽！

3.牙齒——兔子的門牙：如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙龈在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙龈萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙龈開始松弛。最好的保護方法是使你的牙龈遠離細菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙龈病變會加劇牙龈萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會帶走牙龈組織，也要盡量避免。

4.鼻子——匹諾曹效應：鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40 歲以後，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之後，你不能再說任何謊話了！這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

5.頭發——越來越稀疏：正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛發。但是如果發現頭發稀疏變薄，並且已經退過了發際線，或者毛發脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為是毛發生長的保護傘。食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物。

           如何通過飲食控制皮膚黑與白

皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑；反之，則皮膚就越白晰。

哪些食物會使皮膚變黑？

研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。

哪些食品會使皮膚變白？

維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，並能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白晰時，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白；同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。

在曰常生活中，如果經常進食富含黑色素代謝必需物質的食物，或不斷地補充能增強酪氨酸酶活性的

女人應該常吃的美白食物

苋菜去下巴黑印

苋菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因苋菜有助排洩，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能腸濕毒。以苋菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。苋菜藥性溫和，日日飲用也可。

蓮子百合粥健肺美膚

美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至於蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。

芝麻糊美白

對扮靓素有研究的楊寶玲向來都有每日飲一支鮮奶習慣，皮膚滑溜白淨Pauline坦言鮮奶的確可促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白淨。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿麼高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜。

                       指甲變化提示十種疾病

美國皮膚科學院發言人福克斯博士曾坦言，肝炎、真菌感染、 狼瘡、心髒病、貧血等疾病的危險警示標志都可能出現在指甲上。比如狼瘡病人的甲皺裡會有帶角的血管；有10%的牛皮癬是從指甲開始出現，並引起甲床裂開和凹陷；強迫性神經症則表現為長期的咬指甲或挖指甲；即使普通紊亂疾病，如甲狀腺疾病，也會引起甲床異常，甲床干、脆弱、易裂。

　　哪些指甲變化可能暗示嚴重疾病？

　　◆ 1.白色指甲 ——肝病，如肝炎

　　◆ 2.黃色，厚的，生長緩慢的指甲 ——肺病，如肺氣腫

　　◆ 3.黃色，根部有紅色的指甲 ——糖尿病

　　◆ 4.半白半粉紅的指甲 ——腎病

　　◆ 5.紅色甲床 ——心髒病

　　◆ 6.蒼白或白色甲床 ——貧血

　　◆ 7.指甲表面凹陷或起皺 ——牛皮癬或關節炎

　　◆ 8.“杵狀指”，或者指甲倒轉 ——肺病

　　◆ 9.甲皺根部有不規則的紅線 ——狼瘡或相關組織疾病

　　◆ 10.指甲下面有黑線 ——惡性皮膚瘤

TIPS：小太陽——指甲健康圈

　　小太陽，就是指甲根部發白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈。一般而言，甲半月占整個指甲的1/5是最佳狀態，過大過小或者隱隱約約都不太正常。甲半月太大的人容易發生高血壓、中風；而甲半月如果太小則說明血壓太低。完全看不到半月甲的人，大多有貧血或者神經衰弱的症狀。

　　同時，半月甲的顏色以乳白色最佳。發青，暗示呼吸系統有問題，容易患心血管疾病；發藍，則是血液循環不暢的表現；發紅，對應的則是心力衰竭。

　　什麼時候需要看皮膚科醫生？

　　多數指甲異常的根源是真菌感染，從而造成指甲裂開，脫落和改變顏色和材質。然而，當指甲開始移出根部或者本人感到疼痛和脹痛時，這類感染往往很難治療，此時就需要在皮膚科醫生的指導下進行抗真菌治療。 至於那些並非由擦傷或真菌感染引起的指甲改變，包括不規則生長，指甲凹陷和凹洞，指甲下出現暗棕色條紋，或甲床上長期有疣等狀況，則需要引起足夠的重視。因為它可能預示著皮膚鱗狀細胞癌的可能。”

　　擁有健康，強壯指甲的訣竅

　　為了使你的指甲更有力，避免感染，增加美觀，嘗試以下技巧：

　　· 保持你的指甲干淨干燥。

　　· 避免咬指甲和挖指甲。

　　· 每天使用乳液保護指甲和表皮。含有尿素，磷脂，或乳酸的乳劑能防裂。

· 锉指甲時從一個方向輕輕圍繞手指，不要只锉一點。

　　· 不要清洗指甲到太深處，這樣會引起感染。

　　· 不要挖出嵌甲。如果它們引起麻煩就去看皮膚科醫生。

　　· 避免含丙酮或甲醛的洗甲指油水。

　　· 使用你自己的工具修剪指甲。

　　· 如果你有人工指甲，定期檢查有沒有變綠（一種細菌感染的標志）。

　　· 均衡飲食，補充含生物素的維生素片。

　　最後，下次去看病時不要忘記讓醫生檢查你的指甲。

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