九種水果美白讓你的皮膚水當當/讓你心情愉快的5種美食/對健康最有益的7大食品

2012/08/01 11:03:40 網誌分類: 健康

01 Aug

九種水果美白讓你的皮膚水當當

蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

猕猴桃

猕猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外猕猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

柿子

果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧。

柑橘

柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。

甘蔗

歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

荸荠

且不管荸荠是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸荠不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

葡萄

葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑。

石榴

石榴身上有著濃濃的異域風情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合保養身體的好食材。況且石榴不同於其他水果的地方在於，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。

香蕉

香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。

　讓你心情愉快的5種美食

偶爾心情不好時，是不是想要大吃一頓來發洩負面情緒？或是遇到緊張的事情，就會很想拿東西來塞嘴巴轉移注意力？甚至是在氣炸的時候會很想咬東咬西來洩憤？有沒有老是覺得自己處於超激動狀態？那麼，就來嘗嘗以下這些可以幫助情緒舒緩、壓力解放的快樂食物：

　　檸檬

　　檸檬的香氣有鎮定的作用，其中含有大量的維他命C，可以有效舒緩壓力，保持心情愉快，而且檸檬裡的檸檬酸還可以減少體內疲勞乳酸的產生，間接減輕身體代謝的負擔，除此之外，多補充維他命C還可以促進血液暢通，保持頭腦清醒，能夠提振精神，讓情緒獲得放松。另外，除了檸檬，葡萄柚同樣擁有豐富的維他命C，可以有效抗壓，還能夠醒神喔！

　　菠菜

　　當可愛的奧莉薇被壞人劫走時，大力水手總是立刻吃下一大罐的菠菜罐頭，去解救心愛的奧莉薇，這可不是卡通亂演，菠菜裡含有豐富的鐵質，的確可以讓人身強體健不輸給大力水手！而且菠菜裡還有一個優質營養素，那就是葉酸，經過多位醫學家實驗證實，葉酸可以有效預防憂郁症的產生，還能夠減輕焦躁、憂慮、健忘等負面情緒，除了菠菜葉酸含量最高之外，其它的綠色蔬菜也都含有葉酸，可以多多攝取，保持身體最佳狀態。

　　香蕉

　　香蕉含有豐富的生物鹼，可以增加信心和提振精神，而且香蕉裡還含有鎂的營養素，能夠消除疲勞，看起來神采飛揚。另外香蕉雖然吃起來甜甜的，但其實熱量一點都不高，而且它吃了會有飽足感，想要減肥的可人兒可以試試香蕉餐，還可以補充豐富的維生素群和人體必需氨基酸，像是維生素B6和色胺酸，都可以幫助大腦清除血液裡的雜質，讓人更加神清氣爽！

　　櫻桃

　　頭痛欲裂總是讓人心情煩躁，一遇到困難就很容易發脾氣，憤怒難平，全部的感受都集中在頭疼上，只想趕快吞一顆止疼藥來解除難關……下次遇到這種狀況，換吃看看櫻桃吧！根據美國一份研究，吃20顆櫻桃的效果等於一顆阿司匹林，同樣可以有效解除腦部疼痛，情緒不再煩躁，這是因為櫻桃裡含有一種花青素的成分，能夠減輕發炎症狀，而且櫻桃帶有迷人香氣，聞了便讓人心情愉悅。

　　全麥食品

　　像是蘇打餅干、全麥面包等食品都屬碳水化合物，消化後經由血液可以產生人類在快樂時會分泌的物質“5—羟色胺”，能夠鎮定緊張或是激動的情緒，讓心情變得輕松，自然而然就會感覺到歡樂。通常大家都知道如果心情不好可以吃吃面包和干糧，但是全麥面包跟蘇打餅干的效用更好，因為它消化較慢，效果當然就更持久啰！

　　多補充維生素和維生素B都可以幫助心情舒緩、壓力釋放，然後盡量少碰像可樂、汽水、咖啡、茶類這些含有咖啡因的食品，以免過度刺激腦部作用，情緒便會較為浮動。畢竟食物不是快樂丸，無法吃了立刻就有興奮的效果，需要長期的營養補充才能保持精神的舒緩，而且一定要注意各種養分的均衡攝取，和平日都要有運動的習慣，只要擁有健康的身體狀況，自然而然快樂就會跟著來。

對健康最有益的7大食品

最新一期的德國《焦點》雜志發表了科學家最新研究成果，公布了對人類健康最有益的7大食品排行榜，研究人員認為，常吃這些食品不僅能夠為身體提供足夠的營養，還可以增強體質，延年益壽。

蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的栎精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。　

草莓

只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

胡蘿卜

胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

辣椒

紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。

香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1／6。　