十公里外的景致

長跑是一種很奇怪的嗜好，開始的時候，你需要一些同路人的鼓勵，有兩三個人和你一齊跑時，可以跑遠些。但一旦喜歡了這種運動，你就會愛不釋手，甚至風雨不改，有幾日沒有落運動場鬆鬆筋骨，總覺得渾身不舒服，自自然然地又會去跑幾圈，才覺心滿意足。

長跑是很個人的，每個人都有自己認為跑得舒服的節奏和速度；當跑步成為了生活的習慣後，心裡總覺癢癢的，就會開始報名參與一些公開的比賽，作為一種對自己的挑戰，有些認真的，會加入一些訓練班，增加技術的訓練，改善跑姿和速度，練習間段跑和速度跑，想爭取好的成績，慢慢地變成了一位業餘的跑步愛好者。

運動受傷是免不了的，因為無知和逞強，吃盡不少苦頭，終於明白，凡事都要按步就班，切忌揠苗助長，雖然忍痛也可以跑到終點，但若練習太過頻密、跑得太快太長、或負磅太重、或過於疲勞，不理身體發出的警告訊號等，結果是筋腱肌肉受傷，嚴重的甚至會弄傷舊患、生骨刺、膝蓋磨損，要長期醫治和休養。所以跑步的心態要順其自然，肯停和休息，長跑長有。

經過很多比賽，明白多一些自己的體能時，長跑會進入另一個隨意和喜歡獨行的階段，可以不用再理會其他人的步伐，興之所至就跑，有時跑長些，有時跑短些，和人一齊跑可以，自己獨自跑更寫意；跑運動場跑厭了，就選擇跑引水道、緩跑徑、跑馬路，甚至越野跑，跑上高山，穿越密林，跑過海灘，大地在你腳下。

年輕人喜歡短跑，鬥速度；但年紀大了的時候，轉個心情，長跑的速度不用太快，但路可以越跑越長。

這個星期的天氣不是太熱，黃昏時候，氣溫維持在28度左右，有少許微風。約了十多個平均年齡十六歲的年青人，一起在引水道練跑。有的是學校的長跑隊，準備參加回歸盃十公里賽事；有的是準備參加渣打馬拉松；有的只是為強身健體和減肥，做一些即興的運動；他們都是十多歲的年輕小夥子，精力旺盛，開始時個個充滿鬥志。

因為每個人的體力不同，選擇想跑的練習路程也不同；初次參加的想跑短些；到第一個亭就回頭，大概跑二千米；能力強些的，就想挑戰第二個亭，大概跑六千米；較有經驗和信心的運動員就跑全程，路程估計超過十一公里。

起跑的時候，每個人身穿彩色戰衣，鬥志高昂，沒有人打算走短路，個個都以完成全程為目標。沒有賽事開始的鳴笛，小夥子都以高速起步，而且越跑越快，畢竟都是年輕人，好勝心強，輸不起，眼見有人超越了自己，就拼老命地想追回，結果用了短跑的速度來跑長跑，一窩蜂地，瞬間已不見了他們的踪影。

年紀相差了一大截的我，當然大幅度地墮後他們約五百米的路程，但我毫不急躁，氣定神閒，心裡暗笑：「就讓你們一班年青人向前衝吧，先讓你們五千米，十公里後才超越你們。」我還是保持著自己平日跑的速度和節奏，沿途還細致地欣賞著路兩旁的風景。

不知何解，年輕人始終自視過高，竟然沒有一個人帶水，天氣仍然炎熱，不知道會有缺水中暑的風險。我就堅持拿著一樽一公升的水跑步，開始的時候還被這班年青人視為異類，心裡暗笑：「跑這麼短的路程，也用帶水？不及我們兩手空空的瀟灑！」

過了大概三十分鐘之後，跑了一半的路程，約有五千多米，慶幸自己寶刀未老，跑得輕鬆，越跑越有；相反，一班年青人中，己有超過一半的年輕人選擇放棄回頭跑，或開始步行，更要命的是，他們因沒帶水，有人已開始有中暑的跡象，喘氣得很辛苦，面容抽搐，我帶的那一樽涼水，已經分別和其中的五至六位年輕人分享。

最後的一段十公里，已超越了所有的年輕人，黃昏日落，路上很靜，聽到了瀑布聲，花鳥蟲鳴，是我最喜歡的一段路。路上只剩下了我和另一位的年青人，繼續路程；其他的年輕人，一早已放棄回頭跑了。和年輕人一路跑，一路傾談，年輕人有年輕人的煩惱，跑步時可以用來減壓，用來思考，用來計劃未來，今天有緣，多了一位年長的聆聽者。

長跑一點也不能逞強，需要長期的訓練，才不會受傷，才會跑得遠。一路傾談，年青人已忘記了乳酸積聚帶來的酸軟和腳痛，他們一般撞牆的距離，在三千或五千米。

我忘記了告訴年青人，我的十公里，只是用來熱身，對我來說，真正的考驗在三十公里，但邊行邊跑，我已可以做到連續三十小時，跑一百公里的山路！