活得快樂的幾個秘密

身體健康、事業成功、成家立室、兒孫滿堂、有屋有車，從最新的科學和心理學研究，原來並不一定保證活得快樂。

如果想活得快樂，究竟有沒有一套法則可以依從？

在過去的一百年，美國心理學協會進行了大量的臨床研究，已找出抑鬱、焦慮、成癮和感到𣎴快樂成因，並尋找治療方法和藥物。但研究快樂的成因，才剛起步，在過去的十年，多了一些科學研究，來弄清楚為什麼人會感到快樂和幸福，並提出了一些革命性的新觀點。

一般人認為，如果我們能夠得到我們想要的東西，就會帶給我們快樂。

然而，第一個大發現是，只有10％的幸福感，是來自外面的環境。而其餘的90％，是來自我們的裡面。研究指出，如果我們是一個不快樂的人，那麼即使我們結婚了，蜜月期一過，我們很可能成為一個不快樂的已婚者。如果我們是一個不快樂的人，那麼即使我們獲得很多的財富，最終只是成為一個不快樂的有錢人！

外在的東西，不能帶給我們長遠的快樂。換句話說，無論我們是生病或健康，富有或貧窮，單身或已婚，住在甚麼的房子，做那樣的工作，我們是否快樂，並非來自這些外面的事情，但世人每天營營役役，卻都在努力爭取這些外面的東西。心裡不快樂，以為錢可以給他幸福，結果窮得只剩下錢！

第二個大發現是，餘下的90％，有小部分，來自我們的基因、氣質、性格，有些人是天生的樂天派，和人關係良好，有些人天生戰鬥格，容易和人衝突，很難相處，是他們不開心的來源。

最大的發現是，80％來自我們的思維和選擇的生活方式，快樂的人比不快樂的人，是以不同的方式，過著截然不同的生活。臨床實驗顯示，有些抑鬱症病人，即使醫好他的抑鬱症，但若不改變他的一些思維和生活方式，他仍然可以是一個不快樂的人。

例如快樂的人喜歡和人有緊密聯繫，還會將快樂感染身邊的人，不快樂的人，有意無意地避開和人緊密接觸，拒人於千里外。保加利亞孤兒院內的小寶寶，如果只給食物，但沒有護士給予愛的抱抱，不許與他人接觸，大腦掃瞄的照片，顯示大腦灰質竟出現黑點，神經發育緩慢。

那些和人有緊密聯繫的人，他們的免疫系統較好，更好地實現自己的目標，有較少的臨床問題，有更幸福的婚姻。研究發現，從疾病中更快康復，如果他們有絕症，有一個支持小組的病人，第二次心臟病發作或中風，發病率要少得多。

有一個有趣的實驗，把一隻猴子，關在籠子裡。實驗人員大力搖動籠子，用閃爍的燈光嚇唬他，然後讀取猴子的大腦激素的數量，做壓力指數參考。

接著，實驗人員並不是給猴子注射鎮靜劑藥物，而是給他一個哥兒做伴。他們打開門，把第二只猴子放在籠子裡，關上了門。他們繼續用閃爍的燈光、噪音和震動嚇唬他。然後再抽血測量激素。他們發現籠子裡有他的好友，他的壓力水平下降了一半。

快樂的人有共同點，他們了解聖經施比受更為有福的道理，在現實生活中經常日行一善。快樂的人有目標，有一個清楚的信念和方向，多數有信仰和有豐富的精神生活。

有一個成功的生意人，50歲的時候，心臟病發作，差一點死在宴會廳𥚃。原因是他的生活習慣不正常，日夜顛倒，工作繁忙，壓力大，經常應酬，身型超重。醫生警告他說，如果你不改變你的生活方式，你的心臟將負荷不到，大約只有6個月的壽命。

這位生意人，因為不想早死，痛定思痛，最終聽從醫生的忠告，改變了很多的生活習慣，除了謝絕不必要的應酬，戒煙戒酒，多做運動，還開始了每天黃昏的約會，一個向上帝的承諾，祈禱一小時，始終不渝。

一場災難，卻間接提昇了生活的質量。他最後活到90歲，足足賺了40年壽命和精彩充實的人生下半場。