留心身邊那些健康事/權威中醫教你如何清掃五髒六腑中的垃圾

2012/10/27 10:04:54 網誌分類: 健康
27 Oct

 

 

 

 

留心身邊那些健康事

 

 

 

1.早上醒來先喝一杯溫水,清腸胃,稀釋血液,排毒,預防結石。

2.最佳睡眠時間是在晚上10點—清晨6點。

3.每次飯前半小時喝水,潤腸胃,促進消化液分泌。吃飯時不要喝大量的水,因為稀釋胃液後不利於消化。

4.冷水面,溫水牙,熱水腳。

5.臥室最好少放電器,有輻射。經常給房間通風,臥室不要放大量的植物,植物也呼吸,白天植物制造氧氣,晚上植物呼吸吸收氧氣放出二氧化碳和我們,小心由於氧氣不足對人的影響。

6.少吃油炸煙熏的食物,容易致癌。合理飲食,葷素搭配,經常吃一些高纖維的的食物清腸胃。我們平時飲食先注意營養在注意美味,有些東西吃了雖然美味了或肚子飽了但營養特別少,小心營養不良。我們每個人每天食用的鹽最好不超過6克。

7.食物有寒性的,溫補的,根據自己的身體狀況選擇合適的食物。

8.愛美不穿棉,凍死不可憐。注意身體的保暖,不要等得了關節炎,風濕病的時候知道難受了,夏天空調溫度不要開得太低,一是本來就對身體不好,在一個開空調由於我們的窗戶都是關著的,空氣不流通,在一個我們室內室外進出忽冷忽熱的對身體更不好。

9.不要因為工作得了一身職業病,要知道怎樣預防。

10.少喝奶茶,因為高熱量、高油,沒有營養價值可言,長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病、等疾病。

11.飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。

12.注意衛生無論飲食還是其他方面。

13.天天喝水八大杯。白天多喝水,晚上少喝水。

14.生命在於運動,做什麼久了不變也不好,聽耳機時間久了對耳朵不好,電視看久了對眼睛不好,伏案工作的久了容易得頸椎病腰椎病,所以我們要經常活動活動。

15.新買的衣服,毛巾,餐具,水杯等要洗過後再用。

16.一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠,胃痛。

17.多油脂的食物少吃。因為得花5—7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃易昏昏欲睡。

18.下午五點後大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量。睡前三小時不要吃東西會胖。

19.睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老。

21.常吃宵夜,會得胃癌,因為胃得不到休息。

22.每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。

23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥忌立即躺下。

24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

25.掉發因素:熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

26.幫助頭發生長:多食用包心菜,豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁,不但可以美白還可以淡化黑斑。

28.蘋果是機車族、瘾君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個干干淨淨的肺。

29.抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙才是最健康的做法。

30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。

31.抽煙,關系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關。

32.飲酒導致肝硬化,引發肝癌。

33.吃槟榔會導致口腔纖維化,口腔癌。

34.食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌。

35.食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌。

36.食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性

37.不抽煙,拒吸二手煙。

38.適量飲酒,不拚酒不醉酒。

39.減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物。

40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41.每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

42.每天攝取均衡的飲食,不過量

43.維持理想體重不過胖。

44.保持規律的生活與運動。

45.保持輕松愉快的心情每個人要會駕馭和調節自己的情緒。

生命的本質在於趨利避害,我們要學會做對我們生命有利的事情。

 


                  權威中醫教你

           如何清掃五髒六腑中的垃圾

 

一、檢查肝髒是否有毒的方法

1、指甲表面有凸起的稜線,或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝髒蓄積時,指甲上會有明顯的信號。

2、乳腺出現增生,經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞,一旦肝經中有“毒”存在,乳腺增生隨即產生,尤其在經血即將排出時,會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3、情緒容易抑郁。肝髒是體內調控情緒的髒器,一旦肝內的毒不能及時排出,阻塞氣的運行,就會產生明顯的不良情緒。

4、偏頭痛,臉部的兩側長痘痘,還會出現痛經。臉部兩側以及小腹,是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的後院就會先著火。

如何排出肝髒毒素

1、吃青色的食物。按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬於幫助肝髒排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。

2、枸杞提升肝髒的耐受性。除了排毒之外,還應該提升肝髒抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝髒的作用,可以提升肝髒對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。

3、按壓肝髒排毒要穴。這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。

4、眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識,而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液,同汗液和尿液一樣,裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對於那些“樂天派”,周末的午後看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

5、吃用靈芝排毒法。靈芝能促進肝髒對藥物、毒物的代謝,對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎,靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區不適等症狀,並可有效地改善肝功能,使各項指標趨於正常。所以,靈芝可用於治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

肝髒最佳排毒時間

  晚上11點至凌晨3點是肝髒最強的時間,此時肝髒為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝髒得以完成代謝廢物。

二、檢查心髒是否有毒的方法

1、舌頭潰瘍。中醫認為舌和心髒的關系最為密切,所以潰瘍長在舌頭上,通常認為是心髒有內火,或是火毒。

2、額頭長痘。額頭是心髒管轄的一個屬地,心火旺盛成為火毒時,這個屬地也會沸騰,於是此起彼伏地出現很多痘痘。

3、失眠,心悸。心髒處於不停的工作中,當火毒停留於心而無法排除時,睡眠不會安穩。

4、胸悶或刺痛。心髒內出現瘀血也是一種毒素,就像是在公路上堵車,輕一些的是胸悶,重一些的則會出現刺痛。

如何排除心髒毒素

1、吃苦味食物。首推蓮子芯,它味苦,可以發散心火,雖然有寒性,但不會損傷人體的陽氣,所以一向被認為是最好的化解心髒熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶,不妨再加些竹葉或生甘草,能增強蓮子芯的排毒作用。

2、按壓心髒排毒要穴。這是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力,左右手交替。

3、綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法,來化解並排出心髒的毒素,但吃綠豆時要用液體的形式,例如綠豆漿或綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。

心髒最佳排毒時間

中午11-13點是心髒最強的時間,可以吃些保心、助排毒的食物,例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

三、檢查脾髒是否有毒的方法

1、面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。

2、白帶過多。脾主管體內排濕,如果濕氣過多,超出了脾的能力,就會出現體內濕氣過盛,白帶增多是其中的一個體現。

3、脂肪堆積。脂肪在中醫裡另有一個名字:痰濕,是由於脾的消化功能不佳,不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做,否則就會反彈。

4、口氣明顯,唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬於脾,當脾中的毒素無法排出體外,蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。

如何排除脾髒毒素

1、吃酸助脾髒排毒。例如烏梅、醋,這是用來化解食物中毒素的最佳食品,可以增強腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2、按壓脾髒排毒要穴。這是指商丘穴,位置在內踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩腳交替做。

3、飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過需要長期堅持,效果才會更好。

脾髒最佳排毒時間

餐後是最容易產生毒素的時刻,食物如果不能及時的消化或是吸收,毒素就會積累很多。除了飯後走一走,因為甘味健脾,還可以在吃完飯1小時吃1個水果,幫助健脾、排毒。

四、檢查肺髒是否有毒的方法

1、皮膚呈銹色,晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚,皮膚是否潤澤、白皙,都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時,毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤。

2、便秘。中醫認為,肺髒和大腸是一套系統,當上面肺髒有毒素時,下面腸道內也會有不正常淤積,就出現了便秘。

3、多愁善感,容易悲傷。毒素在肺,會干擾肺內的氣血運行,使得肺髒不能正常舒暢胸中的悶氣,被壓抑得多愁善感起來。

如何排除肺髒毒素

1、蘿卜是肺髒的排毒食品。在中醫眼中,大腸和肺的關系最密切,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排洩宿便,生吃或拌成涼菜都可以。

2、百合提高肺髒抗毒能力。肺髒向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺髒抗擊毒素,食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。

3、按壓肺髒排毒要穴。有利肺髒的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當第2掌骨桡側的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓。

4、排汗解毒。肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內的毒素,會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。

5、深呼吸。每次呼吸時,肺內都有殘余的廢氣無法排出,這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個深呼吸,就能減少體內廢氣的殘留。

肺髒最佳排毒時間

肺髒最強的時間是早7點~9點,此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動,能強健肺排出毒素的功能。

五、檢查腎髒是否有毒的方法

1、月經量少,或經期短,顏色暗。月經的產生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現,如果腎髒中有很多毒素,經血就會減少。

2、水腫。腎髒管理體內的液體運行,腎髒堆積毒素後,排出多余液體的能力降低,就出現了水腫。

3、下颌長痘。臉部下颌部位由腎管轄,腎的排毒不足,多余的毒素會表現在下颌部位。

4、容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量,腎髒提供的能量減少,於是出現體倦,神疲思睡,四肢無力。

如何排除腎髒毒素

1、腎髒排毒食品:冬瓜。冬瓜富含汁液,進入人體後,會刺激腎髒增加尿液,排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。

2、腎髒抗毒食品:山藥。山藥雖然可以同時滋補很多髒器,但最終還是以補腎為主,經常吃山藥可以增強腎髒的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮制”過的山藥,補腎抗毒的功效會相應增強。

3、按壓腎髒排毒要穴:湧泉穴。這是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個穴位就是排污下水管道的出口,經常按揉它,排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾),這個穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續5分鐘左右即可。

腎髒最佳排毒時間

腎髒最適合排毒的時間是早晨5~7點,身體經過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎髒,所以早晨起來最好喝一杯白水,沖刷一下腎髒,將毒素排出體外。

 

 

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