要減肥定減重（完）

大家有否想過理想與現實的分別呢？你想的不表示你的身體可以做到。經濟的原則是要經過計算的。我們應先瞭解自己的身體狀況，再定下可行的目標及計畫，究竟要減什麼，減多少，減多久，用什麼方法，身體是否可以適應。快不代表是好的，我們的身體積聚多餘的脂肪也非一朝一夕的事，試想想，一磅的脂肪是如何得來吧！

一磅脂肪有多少

一磅的脂肪是因為你每天都多吃一點，吃多了又用不完的燃料（熱量／卡路里）就會被身體儲存起來，作為後備燃料，以防日後不時之需。就這樣，假設你每天多了５００卡路里，一星期過去就多吃了３５００卡路里，一磅的脂肪就這樣輕易地完成了。一星期一磅，一個月就四至五磅，一年就五十多磅了～你一年就多了五十多磅的後備燃料，你認為可以一下子消失嗎？這可不是一件簡單的事，你是一個活生生的人，不是一件死物，要拿走跟你身體合二為一的脂肪談何容易～我們的身體根本就無法適應急速的轉變，每個人的身體都有其自我調節的機制，可以適應身體重量的轉變，但也需要時間的。一磅３５００的燃料脂肪是要靠身體自行去燃燒掉的，如果你一星期就可減掉十磅八磅，那豈不是要燃燒三萬多卡路里，聰明的你一定想到這是沒可能的事吧！

減多少才算正常

正常來說，一星期減去一至兩磅或體重的百分之二才是正常的，身體才可以適應這個循序漸進的轉變。減得太快，減的都只不過是水份而已！你可以想想，每天去幾次小便、排汗加呼吸，就已經沒多少水份了。比減去固體的脂肪是否容易得多呢？所以要減肥還是要減重還是要弄清楚！當然最好是找到專業的人士作為大家好幫手。

常常見到有些人對健康的誤解，擁有很多錯誤的觀念，真的很想大家都可以知道事實的真相，所以我也希望可以成為你的好幫手，令大家成為一個聰明又健康的人。

（註：由於每個人的年齡、性別、身高、遺傳、活動量、運動量、工作量、身體狀況、生活飲食習慣等各方面不一，故需要亦有所分別。有關個別人士的健康需要或計劃，應度身訂造，以切合個人需要，並向專業營養師或醫生請教。本文內容只作為參考。）