睡 眠 不 足 或 會 傷 害 大 腦

直 至 上 世 紀 中 葉 ， 人 們 認 為 睡 眠 只 是 一 種 被 動 的 身 體 休 息 ， 但 隨  科 學 家 們 對 神 經 科 學 的 深 入 探 索 ， 我 們 已 知 道 睡 眠 和 學 習 記 憶 有 非 常 密 切 的 關 係 ， 失 眠 或 可 影 響 記 憶 力 。

睡 眠 由 慢 波 睡 眠 和 快 波 睡 眠 交 互 重 複 數 次 組 成 。 快 波 睡 眠 也 稱 動 眼 睡 眠 ， 在 快 波 睡 眠 期 被 喚 醒 的 話 ， 你 會 發 現 自 己 在 做 夢 。

夢 境 是 你 的 情 感 、 潛 意 識 慾 望 和 擔 憂 、 你 所 學 的 知 識 、 你 近 期 和 早 期 經 歷 的 綜 合 體 現 。 雖 然 我 們 還 沒 有 絕 對 的 證 據 ， 但 科 學 家 們 已 形 成 一 定 的 共 識 ， 做 夢 跟 記 憶 的 整 固 和 整 理 有 關 ， 是 有 功 能 的 。

至 於 慢 波 睡 眠 的 功 能 ， 科 學 家 還 沒 有 任 何 共 識 。 根 據 最 近 本 實 驗 室 的 研 究 ， 推 測 慢 波 睡 眠 是 應 該 涉 及 神 經 細 胞 內 器 官 修 復 ， 以 及 新 陳 代 謝 等 大 腦 功 能 。

如 上 所 述 睡 眠 是 有 功 能 的 ， 即 睡 眠 絕 對 不 是 浪 費 時 間 。 失 眠 的 直 接 和 表 象 後 果 是 影 響 記 憶 力 ， 潛 在 後 果 或 可 能 傷 害 整 個 大 腦 的 功 能 。

我 們 應 該 睡 多 少 個 小 時 才 健 康 呢 ？ 在 愛 迪 生 發 明 燈 泡 前 人 類 平 均 睡 眠 12 個 小 時 。 但 我 們 現 在 很 多 人 只 睡 六 個 小 時 或 更 少 。 對 於 這 樣 用 腦 的 突 變 ， 我 們 的 腦 是 否 可 以 適 應 呢 ？ 如 果 適 應 不 了 又 會 有 甚 麼 後 果 呢 ？ 這 兩 個 問 題 我 想 留 給 讀 者 自 己 去 思 索 。

雖 然 本 人 力 勸 睡 眠 很 重 要 ， 應 盡 量 睡 足 ， 但 也 有 很 多 時 候 我 們 絕 對 不 能 睡 ， 比 如 在 開 車 的 時 候 。 因 為 在 發 睏 時 ， 我 們 對 自 己 的 判 斷 力 也 降 低 ， 不 知 道 自 己 在 打 瞌 睡 。

本 實 驗 室 最 近 初 步 開 發 了 一 種 裝 置 ， 利 用 駕 駛 員 的 腦 波 來 判 斷 是 否 進 入 瞌 睡 狀 態 ， 然 後 發 出 警 告 ， 此 研 究 已 獲 得 專 利 。

 利 用 腦 波 應 該 是 最 好 的 辦 法 ， 比 心 率 變 化 及 眼 神 探 測 更 直 接 。 同 學 們 可 以 睜 開 眼 睛 睡 覺 欺 騙 老 師 ， 但 其 腦 波 是 會 反 映 出 來 的 。 利 用 腦 波 探 測 技 術 的 難 度 很 大 ， 在 經 費 許 可 下 ， 這 也 是 本 系 應 用 認 知 神 經 實 驗 室 將 進 一 步 深 入 研 究 的 一 個 方 向 。

撰 文 ： 香 港 理 工 大 學 康 復 治 療 科 學 系 副  授 賀 菊 芳 博 士