山野馬拉松

這幾天都下著毛毛細雨，陰陰寒寒的，讓人感覺鬱悶，很不舒服，趁著早上雨停了，就整理行裝，到青衣的回歸徑，來一個短途的跑山運動，舒展一下筋骨。 

愛上這項跑山運動，要數七年前開始跑馬拉松說起，當時單憑一個勇字，就和同事一起參加了渣打半馬拉松賽事，因為怕跑不到終點，所以非常認真地每星期練跑，能夠完成賽事本身是一個奇蹟，因為從未跑過這麼長的路，而且左膝之前曾有過傷患，斷了十字韌帶，右髖骨韌帶也因跑步受了傷，酸酸痛痛的。

誰知用了兩個多小時，竟然完成了賽事，而且時間也不是太慢，立刻心雄起來，就打算報名參加全馬了。積極備戰了一年，肌肉也變得紮實起來，體重也明顯消減了十磅，每週認真紀錄練習次數和時間，就這樣用了四小時半，完成了第一次四十二公里的渣打馬拉松賽事，沒有受傷，十分自豪。 

人很奇怪，完成了一個目標後，又打算創造另一個佳績，於是以為自己還年青，當自己是一個運動員來操練，想在四小時內完成全馬，誰知凡事都有一個極限，因為練習過度，終於換來肌肉過勞和運動受傷，不得不停下來休息了半年。痛定思痛，知道接近五十歲人，體能已經不能好像年青人般鬥速度，鬥時間，需要調整策略，確保自己不會再受傷，長跑長有！

就這樣，每年都參加渣打馬拉松賽事，當作例行身體檢查，完成時間都在大概五小時內，但過程輕鬆，肌肉能應付到，不會受傷，去年更來了一個創新的突破，和一班朋友開心一下，分別扮演星球大戰中的幾個白兵和黑武士來跑半馬，謀殺了不少鎂光燈外，造形照和錄影短片更在網上被瘋傳，獲得了無數的點擊率。

跑步的信心大了，就和朋友挑戰樂施會毅行者活動，起初定了三十小時做目標，結果用了三十一小時完成。跑山和跑平路的要求和難度不同，麥理浩徑有十多座高山，上山時盡量用行的方法，因為怕弄傷膝蓋，下山時更要小心奕奕，因為路面的碎石多，一個不留神，輕則扭傷腳，重則斷腳和斷韌帶，我就曾目睹不少參加者受傷，甚至要用擔架抬走。

第二次參賽毅行者，本來定下了要廿四小時內完成，誰知人算不如天算，去年天公不造美，遇上惡劣天氣，晚上下起滂沱大雨，山上的雨水如瀑布般瀉下，土石流從四面八方沖來，結果賽事沒有腰斬，但不少參賽健兒滑倒受傷，整個山擠滿了人，動彈不得，要快也不可能，結果用了廿九小時完成了賽事。

不知何解，慢慢地就愛上了跑山這個運動，動機不再為了比賽而練習，也不是要跑一個甚麼快的時間來挑戰自己，為的只是一方面能做運動，另一方面，跑運動場、跑馬路都較悶，但跑山，除了技巧要求更高，有一份滿足和自豪感外，香港的郊野風景實在美麗，能夠親近大自然，可以減壓，可以看到不同的動植物，呼吸新鮮的空氣，本身已是一種極緻的享受。

香港雖是彈丸之地，卻擁有大片的郊野，和多樣性的生態環境，極具觀賞價值，其中有很多行山徑或郊遊徑的路段，漁農處都鋪設、整修、保養得非常妥善，在山中跑步，只需要帶備足夠的水、一頂帽、一條抹汗的毛巾、一個臂包，和有一對好的跑山鞋或運動鞋。跑山時需要準確的判斷力，落腳時不要踏在碎石或沙上，不怕山路的崎嶇，時刻留意天氣的變化就可以！

在外國，山野馬拉松是一項頗受歡迎的運動，在香港則起步較慢，較少人參與，每年較為港人認識的慈善越野比賽，除了樂施會毅行者外，還有一年一度的國際雷利「山頭霸王」競賽、「東北縱走」越野馬拉松、「香港五十」挑戰賽等，大家有興趣都可以自行上網報名參加！