潮濕、溫暖的天氣，容易令環境中的細菌滋生，連家居環境中的霉菌也特別多。家庭醫生鄭志文表示，其診所在春季有三成病人因流感、感冒及敏感症求醫，較其他季節多。腦科教授指偏頭痛病人指春季「痛多咗」，與身體未適應轉季有關。
鄭表示，春天氣候潮濕、霧氣重，容易助長細菌、霉菌滋生，加上花粉較多，常見可誘發鼻敏感、氣管敏感等過敏病症，市民要留心。春天天氣溫差大，容易感冒，故相關疾病在春天特別多。保持良好生活習慣，包括勤運動、早起早睡，飲食健康，也有助增強抵抗力。
西醫
2013/03/24 12:15:05 網誌分類: 未分類
開冷氣前洗淨隔塵網
春天乃細菌滋生季節，他給予市民家居小貼士：「市民開冷氣、開風扇前，記得要先洗淨隔塵網、清潔扇葉，洗走塵埃、霉菌，否則一開動，就會將霉菌吹開去，佈滿全屋，就容易出現敏感。」
至於偏頭痛患者為何在春天較易發作？香港大學內科學系腦內科教授張德輝指出，臨床上有偏頭痛病人表示春天「痛多咗」，相信與身體未能適應天氣變化有關。偏頭痛屬先天遺傳病，當患者壓力大、休息不足，以及荷爾蒙轉變時，腦幹中心便向三叉神經循環系統發出訊息，令腦部血管收縮及膨脹致偏頭痛，並出現作嘔作悶等其他症狀。
凡士林，可謂是居家必備。秋冬乾燥，不少人用它來潤膚外，有醫生指在輕微灼傷或擦傷皮膚塗上後，傷口癒合得更快，有助防止細菌感染。原來這石油副產品，除了適合護膚、潤唇，不少外國女星更用它來護髮、護甲和上妝，想香水香味持久一點，用它也可。
凡士林的其他妙用：
‧增長眼睫毛
美國樂壇天后Beyoncé和英國歌手Cheryl Fernandez-Versini用凡士林塗睫毛，讓它們看來更長、更亮澤。
‧化眼妝
塗少量凡士林再化眼妝，能打造出煙熏效果。
‧打造立體妝容
手頭上沒有highlight化妝品？沒問題，可在兩頰先塗上凡士林後才化妝，打造立體妝容變easy。
‧防黏牙
天后Beyoncé喜歡在牙齒表面塗上凡士林，防止出現唇膏黏牙的尷尬場面。
‧護髮
有髮型師指凡士林有修護髮質效果。染髮時，把少量凡士林塗在髮線，避免染髮劑弄污臉龐。
‧梳順眉毛
用凡士林梳理眉毛，讓眉毛看來更順滑。
‧護甲
每周在指甲塗上凡士林，能夠保護指甲角質層。
‧去角質
凡士林加砂糖，可用來按摩嘴唇，有去角質功效。用它加上海鹽，就是最簡單的去角質霜。
‧令香味持久
想噴上香水後香味持久？可先塗點凡士林於想噴香水的地方，那麼香味便能維持更長時間。
‧保護剃刀
刀片塗上薄薄凡士林，減少它接觸水後生銹的機會。
‧對付牛皮癬和濕疹
黑人名模Alek Wek兒時曾飽受牛皮癬困擾，她稱用了凡士林後，皮膚變得光滑。
‧止血
有醫生指在輕微灼傷或擦傷的皮膚塗上凡士林，傷口會較快癒合，且有助防止細菌感染。
‧擦鞋
凡士林擦鞋令皮鞋更閃亮。
壓力是影響健康的隱形殺手。職場上，過度壓力容易造成身體荷爾蒙分泌異常，形成「壓力型肥胖」，加上打工仔多油及重口味的飲食習慣，造成高脂食物攝取偏高，讓脂肪積在血管壁，增加心血管疾病誘發風險。另外，鹽份過高的菜式，亦容易促使血壓上升，使情緒更繃緊。要改善職場壓力及不健康情況，需先由飲食入手。
1.增抗氧化維他命攝取
壓力大會影響免疫系統，適時補充含有抗氧化維他命C和E、胡蘿蔔素、鋅質等營養素，能有效提升免疫力及緩解壓力。含維他命C的食物有橙、奇異果及菠菜等；而含維他命E則有蛋、大豆、果仁和糙米等。
2.以全穀類為主食
全穀類食物富含纖維質及維他命B雜，除可增加飽足感、平穩提供血糖，以維持體力及清晰的思緒，也能補充因壓力而過度消耗的維他命B雜，因此每日主食可選擇1/3量的胚芽米、糙米、薏仁和小麥胚芽等全穀類食物來取代精製穀物。
3.複合碳水化合物及omega-3
複合碳水化合物可以令色氨酸更容易進入腦部穩定血糖，要多吃燕麥、糙米、蕎麥。另外，每日進食1.5克ω-3脂肪酸的食物，便可減輕因受壓時，人體所產生的發炎因子，含有豐富的ω-3脂肪酸的食物有秋刀魚、青魚及亞麻籽等。
4.少茶與咖啡攝取
大量飲用茶或咖啡等提神飲品，會加重腸胃負擔及使骨鈣流失，甚至影響睡眠質素，久而久之讓疲倦感加倍，導致工作效率每下愈況，因此建議每日至少可喝1,500至2,000毫升水來促進新陳代謝，選擇飲品時也應注意成份，選擇低香料、色素以及防腐劑飲品。
5.脫脂鮮奶助放鬆
要放鬆工作時緊繃的神經，每日可飲用250至400毫升低脂或脫脂鮮奶，約等於3至5湯匙奶粉，讓鮮奶中的鈣協助調節肌肉收縮，鬆弛神經。乳糖不耐的人可選擇低脂無糖發酵乳或乳製品，而純素者則可以選擇海帶及豆製品。
華人健康網
【中大腸胃病系列】
【本報訊】「醫生，我使唔使照胃鏡？」都市人經常受胃痛困擾，究竟在甚麼情況下才要接受俗稱「照胃鏡」的上消化道內視鏡檢查？中大何善衡腸胃健康中心臨床副主任鄧承恩指55歲或以上人士，若有黑色大便、吞嚥困難或持續胃痛，可能是患胃潰瘍、胃癌等警號，便應接受胃鏡檢查。
記者：梁麗兒
系列之七
胃鏡檢查可了解食道、胃及十二指腸的結構和黏膜表層有否異常，如可為有吞嚥困難患者，診斷是否因胃酸倒流引致，還是生了惡性腫瘤。至於胃酸倒流的病人，則可透過胃鏡了解食道是否有發炎迹象。胃鏡同時可找出患者胃部有否發炎、潰瘍及黏膜癌症病變。
鄧承恩表示，照胃鏡的過程約10分鐘。風險包括消化道穿孔或感染，但機率少於0.001%。
現有胃鏡多為標準的白光兼高清胃鏡，隨着醫療科技發達，胃鏡檢查有兩大發展，其中新一代胃鏡為窄頻光譜檢查，可以更清楚觀察消化道的黏膜結構及微血管，有助診斷早期胃癌。嶄新的胃鏡有放大鏡頭，可將消化道放大40倍至100倍，令檢查影像更清晰。
市民照胃鏡前要禁食6小時，要服藥人士可少量飲水。患者喉部可接受局部麻醉減低不適。醫生可視乎病人情況進行靜脈注射作鎮靜止痛。
年輕病人若只有胃痛，或同時胸口感到灼熱的胃酸倒流問題，一般先服用抑制胃酸藥物作治療，若無助病情，病人或要進行「幽門螺旋菌呼氣測試」，了解是否幽門螺旋菌作怪。
鄧承恩解釋，接受呼氣測試的人士先禁食6小時，進行測試時，先向一個氣袋呼一口氣，然後飲用帶檸檬味的「碳-13尿素」試劑液，隔20分鐘後再向另一個氣袋呼一口氣，便可知道有否感染該菌。幽門螺旋菌可分解「碳-13」，比較飲用試劑液前後呼氣中的「碳-13」含量，便可知道體內有否該菌。此測試屬非侵入性及不涉輻射材料，幾乎無風險。
另外，懷疑有胃酸倒流病人，可進行「食道酸鹼度檢查」作診斷。透過胃鏡將一粒細小儀器（約2.5厘米乘0.5厘米大），放入食道至少48小時量度其酸鹼度，將數據傳送到體外監測儀器，評估有否胃酸倒流。食道儀器其後會排出體外。風險包括穿孔出血、儀器滯留體內等。
鄧承恩指威爾斯親王醫院腸胃科門診每年接獲近2,000宗因胃部不適求診個案，其中一半人最後要做胃鏡檢查。醫學界指引建議55歲或以上人士，若有下列警號症狀，如黑色大便、缺鐵性貧血、吞嚥困難等，或涉及腸胃出血、生腫瘤等症狀，應接受胃鏡檢查。
臨床上醫生會取決病人年紀、症狀及病情惡化等因素，安排做胃鏡檢查。威爾斯親王醫院及大埔那打素醫院的門診胃鏡檢查數據發現，胃鏡檢查病人中有75%人食道、胃及十二指腸的結構正常或只有輕微胃炎，胃潰瘍、食道發炎及胃癌只佔少數。反映許多胃痛而又沒有上述警號者，多數是胃功能失調，病人可先嘗試治療症狀，之後再決定要否照胃鏡。
另外，醫學界不建議頻密照胃鏡，除胃潰瘍病人服藥前後才會照胃鏡，以評估潰瘍有否康復。
若患者的胃黏膜下有腫瘤、或懷疑膽管有結石、胰臟有腫瘤等問題，便要進行「內視鏡超聲波檢查」。鄧指，此檢查會利用內視鏡的軟管，將超聲波探頭及鏡頭帶入體內，若發現懷疑病變組織，可利用幼針穿刺及抽檢組織作化驗和分析。
接受此檢查的病人要禁食6小時，在口部噴麻醉藥作局部麻醉，和靜脈注射麻醉藥作止痛麻醉用途。檢查風險包括消化道穿孔及感染，機率少於1%。來歷不明的腹痛或非源自腸胃病。若持續腹痛、無故體重急降，並出現黃疸現象，則宜要做腹部超聲波檢查或電腦掃描，檢查是否患胰臟腫瘤。
醫生之言】
中風分為出血性中風及缺血性中風，前者死亡率達三成。袁孟豪醫生指，年輕中風者的出血性中風多因腦血管瘤爆破所致，死亡率更高達一半，而缺血性中風死亡率則約為一至二成。不過，雖然出血性中風死亡率較高，若及早救治，只要度過初期階段，康復進展一般卻較缺血性中風理想。
他指出，因血管瘤位於動脈，若血管瘤爆破，出血位處於腦內蛛網膜、甚至近腦幹及小腦位置，會造成腦壓。因情況嚴重，需盡快進行手術止血及減低腦壓，死亡率也較高。惟當腦內血塊慢慢被吸收，腦壓會減低，康復進度便較理想。
相反，缺血性中風大多因血塊堵塞血管所致，嚴重程度視乎被堵塞的血管大小，若因心律不整或心房顫動引起的血塊，血塊一般會較大，有機會堵塞大型血管，康復進度便較慢。
■記者伍雅謙
年輕中風多因爆血管瘤
全球每六人便有一人曾經中風，約8至10%患者年齡低於四十五歲，屬年輕中風者。腦神經科專科醫生袁孟豪表示，年輕中風者大多屬於出血性中風，當中佔45%患者更因遺傳性腦血管瘤爆破所致，死亡率高達五成。此外，工作壓力引起的高血壓、以及按摩導致血管內壁撕裂等，都是年輕患者常見的中風原因。
記者:伍雅謙
傳統中風成因多為糖尿病、高血壓及年長等因素，袁孟豪醫生指年輕中風者則多屬遺傳所致，最常見及死亡率最高是先天性腦血管畸形，即腦血管瘤。一旦血管瘤爆破，會令腦內蛛網膜出血，屬出血性中風。大部份腦血管瘤（Cerebral Aneurysm）在腦部環狀血管區（Circle of Willis）位置出現，當血液流向腦部時在該位置一些血管較薄的分岔位，出現一個如吹脹氣球的血泡，名為腦血管瘤。
他指出，腦血管瘤爆破前沒有徵兆，只有部份患者在爆破前一周有少量出血情況，並感到劇烈頭痛甚至嘔吐。因血管瘤沒有藥物可控制，若體積大於五毫米，或血管瘤壓着腦內第三條神經線，影響視力、瞳孔及眼部活動，便需進行手術。醫生會以微創方式，進行血管導管手術，在血管瘤內填滿金屬物，以防血管瘤爆破，又或以金屬支架堵塞血管瘤的出入口，防止血液流經，讓血管瘤自動縮小。但若血管瘤位置不佳或體積較大，便只能進行開腦手術。
他提醒，腦血管瘤並不常見，但大多與遺傳有關，若家族有多於兩人曾在四十五歲之前中風，便應找腦神經專科醫生進行腦部造影檢查。
除出血性中風外，年輕中風者也會出現缺血性中風，成因多為高血壓、糖尿病及膽固醇過高，令血管出現粥樣硬化及收窄，以長者較為多見。但袁孟豪稱，現時三十至四十歲人士，因工作壓力等問題，出現高血壓的情況增加。一名四十歲女病人，每逢上班便血壓升高，但一到假日血壓便回復正常，血壓波幅大會令血管收窄，增加中風的危險。
另一種常見於年輕患者身上的缺血性中風，則由創傷引致，如按摩、健身、仰卧洗頭或背負重物時扭傷頸部，令頸椎血管內壁撕裂，血塊沿血管流往腦部，栓塞血管致中風。他指診所每年約有一至兩宗按摩導致中風的個案，大多只撕裂頸後其中一條血管，但也有個案頸部前後共四條血管同時撕裂。曾有一名只有廿歲的少年，便因接受按摩後感到頸痛，數日後出現面癱、嘴部歪斜、說話不清及走路不穩等症狀，經診治證實頸後血管撕裂導致中風，需服用薄血藥治療，現時情況穩定。
他提到，雖然約三成中風者會出現永久傷殘的後遺症，但年輕人一般較長者康復快，併發症也較少，其診所大部份年輕中風者，中風後一年內都可重投社會。
香港私人執業專科醫生協會及公共醫療醫生協會組成醫療組織「HELP」的《健康智庫》訪問系列
經常頭暈眼花，或是早上起床時很難清醒，量血壓又發現度數偏低，容易誤會低血壓是引致暈眩及賴床的元凶。心臟科專科醫生黃品立指出，不少人對低血壓有誤解，其實血壓較低並非疾病，由此引起的暈眩不適更極罕見，大多數人其實是因睡眠不足或體能「唔夠Fit」才會易暈眩。醫學界沒有低血壓指標，只要沒有不適症狀，血壓其實越低越健康，故提醒市民毋須因血壓偏低，而服食坊間一些聲稱可提升血壓的保健產品。
記者：伍雅謙
本港四大疾病殺手包括癌症、肺炎、中風及心臟病，其中兩種均與高血壓有關。若上壓（SYS）、下壓（DIA）分別在一百二十及八十度以下，便屬理想的血壓，中風及心臟病率較低。相反，血壓越高患心血管疾病風險越高，故「血壓寧低莫高」，若上壓升至一百四十度，便需服藥控制血壓。其實醫學教科書並沒有低血壓一詞，不少成年人即使上壓長期維持在九十至一百度，只要並無特別不適便可。
外國有研究更指，血壓及脈搏越低會越長壽。都市人普遍血壓偏高，只因為飲食含有較多令血壓上升的鹽（內含鈉），若減少攝取鈉質，血壓也會降低。
血壓低及頭暈在年輕及中年女性身上甚為常見，但大多數人的頭暈並非由血壓低引起，而是「身體唔好」，只有極少數人是因病所致，尤其身形較「的骰」的女性，上壓一般約為九十至一百度，甚至維持在八十至九十度者也甚多。平日工作過勞、休息時間不足、缺乏運動、飲食不規範也容易感到暈眩，只要保持充足睡眠及均衡飲食，每周有適量運動便可改善情況。
不少人「踎低起身見頭暈」，則屬體位性低血壓，也是身體不夠「Fit」所致。除非本身患有多年糖尿病，因病令交感神經受影響，便會在體位轉移時，因血壓上升太慢，出現眼冒金星及頭暈眼花的情況。
由低血壓引致的暈眩其實極為罕見，只有少數人會因情緒突然激動或沒有進食，導致神經反射過敏令血壓突然驟降，出現一瞬間的暈眩，數秒後便會回復正常，毋須服藥及治療。此情況大多發生在二十至三十歲女士身上，公立醫院估計每周有數宗此類個案。原來導致暈眩的病因甚多，也不易查明，原因可包括貧血、甲狀腺病、腎病、中風、心臟病及糖尿病等，部份女士在經期前後也會感頭暈。
雖然因暈眩求醫者其實「冇病為多」，但若感暈眩也不應諱疾忌醫，可先向家庭醫生求診了解原因，由醫生決定是否需進行驗血、照X光及心電圖等進一步檢查。
本港逾兩成人患有高血壓，現時使用降血壓藥甚為普遍，但尤其長者有機會不慎服用過量，原來降血壓藥物的適應性甚強，一般情況下就算患者略為服食過量也不易令血壓跌至危險水平，心臟科專科醫生黃品立（圖）稱，「食多一次都唔會有事」，「休息吓就冇嘢，飲多啲水，血壓會上番」。
但升血壓藥物則屬極端危險，可引致腦出血及心臟病發作，醫生一般不會處方，更只限由專科醫生如深切治療科、心臟科、麻醉科醫生用於危殆病人身上，如病人心臟衰竭、或大量失血，經輸血後血壓也未見回升等情況。
健康飲食注重低脂，目標降低血脂水平，減少患冠心病和中風等血管病風險。但如果以碳水化合物代替脂肪，可能會有反效果，體重上升，容易患上糖尿病。
低脂加上高碳水化合物，可引致「新陳代謝綜合症」（The metabolic syndrome），血液中有益的高密度脂肪蛋白類固醇（High-density lipoprotein cholesterol）減少，並削弱體內胰島素的效能，令血液中葡萄糖、三酸甘油酯和胰島素水平大幅升高，不利健康。所以不少減肥餐單，除堅持低脂外，更建議少吃碳水化合物。
不同的碳水化合物，對健康有不同影響。根據它們每個分子（Molecule）的含醣量，碳水化合物可細分為單醣（Monosaccharide）、雙醣（Disaccharide）和多醣（Polysaccharide）三類。多醣又有澱粉和纖維素兩種。不同的碳水化合物，對血糖的提升能力皆有所不同，可用「血糖提升力指數」（Glycaemic Index）來衡量。
多醣一般具較低的血糖提升力，有利控制血糖水平。相反，屬單醣的葡萄糖和雙醣的蔗糖，血糖提升力較高，能使血糖短時間快速爬升至極高水平。
糖尿病患者必須注意飲食，應該較多選擇具較低血糖提升力的碳水化合物，包括蔬果和全穀類食物，切忌高血糖提升力的加糖飲品，例如汽水和果汁。飯、麵和麵包等食物含大量澱粉質，具中度血糖提升力，亦有需要限量進食。
糖尿病患者控制飲食，質與量同樣重要，如有疑問，應請教營養師。
皮膚開始出現細紋、色斑，膚色變得暗啞，都是中女最大敵人。要急救肌膚，不一定要大灑金錢購買大量昂貴的護膚產品，或晚晚敷面膜、塗上厚厚的面霜。營養師建議女士們可從日常飲食做起，保持肌膚的青春，牛油果、蕃茄、三文魚、紅提子及合桃等都是有護膚功效的神奇食物，適量進食有預防皺紋、色斑及滋潤肌膚作用。
記者：梁麗兒
註冊營養師陳玉儀表示，外國不少研究證實食物的營養素對皮膚有好益，以牛油果為例，含豐富的奧米加三及奧米加六脂肪酸，可預防皮膚細胞老化，對產生骨膠原、抑制黑色素有幫助。其中有法國的動物實驗讓兩組老鼠連續15日，分別服食牛油果，或杏仁油與鹽水作安慰劑。結果發現吃牛油果的一組老鼠，皮膚的骨膠原明顯較多，黑色素也較少。但由於牛油果脂肪含量較高，半個牛油果已等於2茶匙油，建議根據全日飲食而適量進食，如用以製作蟹肉沙律，可考慮不加入橄欖油。
醫學界證實奧米加三脂肪酸有預防皮膚癌功效，另有預防幼紋、色斑及滋潤皮膚作用。三文魚、吞拿魚、沙甸魚及橄欖油都含奧米加三脂肪酸，建議魚類可每星期吃兩至三次。
菜油、花生油及果仁中的維他命E，都有淡化黑色素、淡斑功效。進食果仁宜選擇天然焗製，最好沒有經過鹽焗、加糖或油炸的過程。以人體每日最多攝取6至8茶匙油為例，建議每日吃5至10粒果仁為佳。維他命C豐富的食物，如士多啤梨、奇異果有美白肌膚的作用。
常見於蔬果中的維他命A，有助產生骨膠原及為皮膚鎖水，其中美國密歇根大學(University of Michigan)醫學院一項研究，安排一批平均65歲人士，連續24星期、每星期吃3至4次含豐富維他命A的食物，發現參加者多吃維他命A食物後，皮膚的骨膠原有增加，糖胺聚糖(Glycosaminoglycan)水平也上升，它屬一種保留水份的分子，水平越高，代表皮膚的鎖水功能越好。南瓜、燈籠椒、蕃茄及紅蘿蔔均蘊含維他命A，由於維他命A屬脂溶性營養素，配合適量的油煮食，可增加對維他命A吸收。另外，紅提子表皮蘊含大量花青素，有防斑、抗皮膚衰老作用，她建議可適量連皮食用，但要小心吃太多或會吸收過量果糖。
地中海飲食改善三高
西班牙一項有近6,000人參加的研究，當中逾六成半屬患上代謝綜合症（Metabolic syndrome）的高危族，在五年跟進期內，一組參加者膳食以地中海餐單為主，即以全穀類、新鮮蔬果、魚、瘦白肉等為主食，並額外加入橄欖油或果仁；另一組參加者則進食低脂餐單。
研究顯示，與低脂組比較，加入額外橄欖油的地中海飲食組參加者，代謝綜合症高危因素改善比率增35%，在日常飲食加入果仁的參加者則改善28%。研究人員估計，橄欖油取代飲食中的飽和脂肪，有助提高體內好膽固醇水平，並加強對胰島素的敏感度。代謝綜合症高危因素包括血脂、膽固醇、血糖及腰圍等超標。
有患者嘗試以按摩或另類療法改善病情，但效果成疑，曾有病人常做按摩，誤以為多按壓腳部肌肉可減輕靜脈曲張，但按摩的原理只是短暫增加腳部肌肉的活動量，其實並不治本，無助減輕症狀，病人平日多運動也可達到相關效果。
另有病人因認為靜脈脹大突出與血管過度充血有關，故嘗試「放血」另類治療，在短時間雖有收縮血管，令原本有血管突出的小腿皮膚表面變得平滑，但療效不持久。
市面有不少標榜可預防靜脈曲張的壓力襪，但小心因質地太薄兼壓力不足，令效果大打折扣。真正有效的壓力襪需具有20至30mmHg（毫米水銀柱）以上的壓力，或屬「CCL2」的二級壓力襪，一般薄身的壓力絲襪作用不大。但有效的壓力襪不易穿着，有腰背痛的患者尤其難以彎腰穿襪，可考慮購買工具輔助穿上。
靜脈曲張高危一族平日站立時也可穿着壓力襪，有助預防症狀出現。
患者接受手術後，仍需注意保持靜脈健康，包括穿着壓力襪、多抬腿、減少站立、適當運動，才可減低復發風險。
平時每日三次、每次半小時，將腳抬高過心臟位置，也有助腳部血液回流心臟，預防靜脈曲張症狀出現或惡化。例如上班族可趁午飯時間將腳放在寫字枱，或趁晚上看電視時抬腳，睡覺時則只需以一個枕頭將腳墊高已足夠。
資料提供：湯偉聰醫生
光滑健康的指甲忽然出現橫直紋理、凹凸不平，甚至顏色有異，不美觀之餘，亦隨時是患病徵兆。皮膚科醫生表示，透過指甲紋理及顏色轉變可反映疾病，如指甲變黃可能是灰甲，濕疹患者的指甲或會有橫紋及凹陷小點；指甲異常亦可能由乾燥或營養問題引起。
記者：嚴敏慧
皮膚科專科醫生陳厚毅表示，健康靚指甲顏色應為粉紅，甲面光亮平滑。至於生長速度，手指的全甲約需時3至6個月，腳甲則較慢，需要1年至1年半。不少人指甲會突然出現紋理，最常見為橫紋、直紋，亦有些人凹凸不平，甲床變厚，或指甲顏色偏黃，甚至出現紅、綠、藍、黑怪色，其實全部均有原因。
以指甲直紋為例，可以是指甲不夠滋潤，過於乾燥所致；亦可能與年齡有關，年紀越大越多直紋，但亦可能是感染或疾病，如灰甲。至於橫紋，一部份是反映曾患大病，因生病時供甲營養與之前有別，慢慢長出的指甲亦會有一條橫紋。本身有皮膚疾病如濕疹或牛皮癬，指甲亦有機會出現橫紋，甲面更可能有凹陷小點；俗稱鬼剃頭的斑禿患者，甲面也會有此情況。
至於顏色方面，粉紅色為正常；夾傷撞傷可能變紅、變黑；變黃則可能是指甲油色素影響。疾病或感染亦會令指甲變色，指甲感染真菌患灰甲，顏色會變黃，若同時有細菌感染，如綠膿桿菌則會令指甲變綠；指甲藍色或受藥物影響；黑色則最嚴重，或是黑色素瘤先兆。
陳厚毅表示，臨床上最常見指甲病為灰甲及甲溝炎，前者每日更有8至10人求診。灰甲為真菌感染，常見感染途徑包括美容店修甲工具含菌傳播，或在公眾更衣室中招，灰甲初期先會離甲，即表面看會變色渾濁，呈白色然後變黃，之後指甲會變厚，治療需使用抗真菌藥水或藥物。甲溝炎則為細菌感染，患處會紅腫及痛，甚至會含膿，需用抗生素治療。
要保護指甲免受感染，先要保持清潔，護甲亦很重要。他教路，應時常塗抹潤手霜，指甲邊緣亦需滋潤；修甲不應去除指甲溝硬皮，以免有破口令細菌入侵。做家務時亦應戴手套保護雙手，以免化學品會刺激皮膚及指甲。若有「Gel」甲或塗指甲油習慣，要定期讓指甲休息，以免指甲變得暗啞。
高血壓是常見的健康問題，可引發中風、心臟病和腎衰竭等多種併發症，後果可以很嚴重。正常血壓一般指上壓低於120，下壓在80以下。上壓持續超過140，下壓超過90，可確診高血壓。
高血壓一般沒有明確病因，部份患者的高血壓可能與腎病有關；其他毛病例如「腎上腺」荷爾蒙分泌失調，亦會使血壓上升。
小心飲食，有助維持血壓在正常水平。身體需要鹽、但不能太多；少鹽有利控制血壓，每天攝鹽量不應超過2.3克。少吃加工食品，避免在餐桌上的食物中再加鹽，皆有助降低每天的攝鹽量。
多吃蔬果及高纖食物，亦有利控制血壓，建議每天食物纖維含量20至35克。專家亦建議多吃魚，少吃紅肉和高脂食物，並維持正常體重。
飲酒有損健康，過量酒精不但沒有護心作用，反使血壓升高，增加中風和心臟病風險。咖啡因使血壓短暫微升，但影響不大，建議每天不要多過兩杯咖啡。
每天運動半小時，每星期三四天以上，有助維持正常血壓；做運動要有恒心，定期運動有好處。體重超標易患高血壓、糖尿病和心血管病，不利健康。少吃多運動，可降血壓。都巿人心理壓力大，使血壓容易向上；有效減壓，亦有助維持穩定血壓。
治療高血壓，應從健康的生活習慣開始。持續上壓超過140，下壓超過90，確診高血壓；患者需要長期接受藥物治療，把血壓控制在正常水平。常用的降血壓藥包括「利尿劑」（Diuretics）和「血管擴張劑」（Vasodilator）等，不少患者可能需要服用兩種或以上的降血壓藥。血壓回到正常後，仍要繼續定時服藥，千萬切勿自行停藥，否則血壓會再度升高，造成危險。
梁憲孫
養和醫院副院長
教你幾招自己好
夏天室內外溫差大，一冷一熱很易感冒。美國威斯康辛大學醫學與公共衞生學院，近年揭露有關感冒的真相。在英文中，「感冒」和「寒冷」都是「Cold」，很多人都覺得感冒是「凍出來的」，但事實並非如此。冷不會導致你感冒，那只會導致你的抵抗力下降，讓病毒有機可乘。很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒。而感冒藥的只能緩解症狀，並不能縮短病程。那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？
1.找一張床
睡覺是「最好的感冒藥」，每天保證有8小時睡眠。最好請假在家休息1—2天。
2.補充維他命C
不管是維他命丸，還是吃含豐富維C的水果，如橙、奇異果、柚子等，都能起到緩解感冒的作用。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。
3.吃黑巧克力
黑巧克力能補充抗氧化劑，其中所含的可可有止咳功效。
4.開蒸氣機
蒸氣可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
5.吃流質食物
熱湯和熱粥都是不錯的選擇。英國學者發現雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而熱湯的蒸汽也有助於緩解鼻塞。
6.換個大水杯
保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。
7.遠離乳製品
難消化的奶製品，感冒時最好別吃。
8.服用非處方藥。
撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。
9.耐心等它過去。
你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好請醫生診斷。
腹痛、經常飽滯，可以是生膽石、也可以是胃痛發作，究竟應如何分辨？外科專科醫生張滿棠表示，胃部和膽囊同處於上腹部，容易令人混淆，但進食肥膩食物後，即時感不適或痛楚，為生膽石明顯症狀，市民應加多注意。
醫生為懷疑生膽石的患者進行診斷時，都會先判斷病人是胃痛還是膽石發作。張醫生稱：「胃痛病人雖然都會有胃脹、飽滯感覺，但痛楚通常發生喺肚餓嘅時候。當胃痛患者食完嘢就會冇咁痛，但有膽石嘅病人反而食完嘢，會比較唔舒服」。
膽石會引起右上腹痛，如惡化至膽囊炎更會出現刺痛的症狀。惟胃痛多見於腹部的中間，有時候會在晚上睡覺時痛醒，但膽石患者較少在睡覺時發作。此外，病人一般進行超聲波檢查，也可評估體內有否膽石。
【本報訊】市民大魚大肉或吃肥膩食物後，感到飽飽滯滯，甚至有腹痛症狀，要提防生膽石！外科專科醫生張滿棠表示，生膽石有年輕化趨勢，約10%至20%為40歲或以下人士，當中不乏因生膽石要割膽保命個案。市民保持多菜少肉、勤運動，有助預防膽石。
記者：梁麗兒
醫學界推算約15%至20%的50歲或以上的中年人士會生膽石，但並非所有患者都會病發及要做手術，當中約33%出現疼痛症狀或有併發症，需進行割膽手術。中年人、肥胖人士、女性及曾分娩的婦女，都是生膽石高危一族，估計與女性荷爾蒙水平變化大有關。
張醫生引述醫管局數據指，整體公立醫院前年7月至去年6月，進行了2,900宗有關割膽的手術，當中有900人併發膽囊炎。他指出，患者主要為50歲或以上的中年人，但約10%至20%為40歲或以下壯年人，近年呈年輕化趨勢。「間中都會見到有40歲左右人士，突然腹痛入院要做割膽手術」。
他認識的人士中，便有3名約35至40歲的男醫生，因突然腹痛入院，發現生膽石，要進行割膽手術，部份人併發膽囊炎，包括有近200磅屬比較肥胖的男醫生，三人術後都要戒口，減少吃太肥膩的食物。
至於為何壯年人也中招？是否與現代人生活及飲食習慣有關？張醫生解釋，生膽石的真正原因未明，有指與膽固醇過高或多吃肥膩食物有關，但無科學研究進一步證實。過往便有研究指，吃降低膽固醇的藥物，無助減低人體生膽石風險。
他強調，醫學界相信市民減少吃肥膩食物，如肥豬肉、梅菜扣肉等肉類，有助預防生膽石。保持運動習慣、進食高纖維食物如蔬果，也有助腸胃健康及膽汁適量分泌，預防膽石形成和積聚。
市民進食肥膩食物約半小時至一小時後，即感到飽滯、作嘔或右上腹痛，甚至痛楚伸延至右邊肩膊，便要懷疑是否生膽石。張滿棠表示，臨床上有不少膽石患者在大魚大肉、「食好嘢」後病發，如農曆年假期吃太多雞、鴨等肉類；或吃完一頓豐富的自助餐，其間吃太多肥膩、煎炸食物。市民如有上述懷疑症狀，應及早求診。
由香港私人執業專科醫生協會及公共醫療醫生協會組成醫療組織「HELP」的〈健康智庫〉訪問系列
‧肥胖人士
‧女性
‧50歲或以上人士
‧曾分娩婦女
1.進食高纖維食物如蔬果，可幫助膽汁分泌
2.減少吃肥膩食物
3.多做運動，可減少膽石積聚
4.避免久坐，定時起身活動
膽汁失衡】
不少人誤解膽汁由膽囊製造，其實膽汁是由肝臟生產，然後在膽囊作儲存。當食物走入十二指腸時，腸道會釋放荷爾蒙，刺激膽囊作收縮，然後分泌膽汁，幫助消化食物中的脂肪。惟膽汁中的成份失衡，如膽固醇成份過高，便會積聚成沉澱物，逐漸變成膽石。
身體的膽石可以逗留在膽囊，引起膽囊炎。也可以如老鼠般周圍游走，並引起該部位發炎，如總膽管炎、肝內膽管炎及胰腺炎，嚴重可造成細菌入血，影響心臟、腎臟及肺部等其他器官的功能，後果可大可小。過往本港也有患者因生膽石，引致多個器官衰竭。
一般膽石平均直徑約1厘米，患者通常不止1粒膽石，有患者體內生50至60粒膽石。最近海外文獻更指，智利有患者的膽石長達16厘米，令人十分震驚。
《蘋果》記者
紅莓黑莓防血糖飆升
適量進食黑朱古力、紅莓（圖）與黑莓，或飲紅酒與茶，可幫助穩定血糖。英國一項研究發現含豐富「類黃酮」（Flavonoids）的食物或飲品，有助調節胰島素水平，預防血糖飆升。研究追蹤近二千名健康女性的飲食習慣，了解飲食與肥胖、糖尿病、心血管疾病及癌症等常見慢性病的關係。
研究人員定期為參加者進行血液測試，再將結果與飲食資料比較，結果發現常吃含類黃酮豐富食物的參加者，身體的發炎反應較輕微，故患上各式血管疾病的風險相應減低，她們也較少有胰島素抗阻問題，故血糖控制比較理想。
研究人員指出，黃酮類與花青素等均屬類黃酮家族，多吃芹菜、百里香、紅葡萄等也有幫助。
我春天開始已鼻敏感發作,頭和腰痛呀,濕勁重,
中醫叫飲黑糖薑茶和瞓多d.瞓到幾多就盡量瞓.
即不停咁休息@@'