每天該喝多少咖啡

2013/04/25 20:17:22 網誌分類: 健康
25 Apr

導讀:咖啡給健康帶來的好處多還是害處多,爭辯似乎一直在持續。每天該喝多少咖啡呢?供您參考。

1杯咖啡

好處:希臘研究人員對48565歲以上的老人進行研究後發現,每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩定血壓英國布里斯託大學對600位志願者的調查也表明,每天1杯咖啡可以增強腦力

壞處咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外,所以如果下午3點或4點以後喝咖啡,很容易出現睡眠障礙。

2杯咖啡

好處:美國佛羅里達大學研究發現,200毫克咖啡因,相當於兩杯咖啡的含量,可以預防記憶力下降和老年痴呆症《國際運動醫學雜志》的研究也表明,運動前30分鍾喝咖啡有助提高成績。

壞處:如果是孕婦,咖啡攝入量應少於兩杯,否則會增加流產風險

3杯咖啡

好處:《美國化學醫學期刊》刊載的研究發現,每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風險減少1/5。每天喝3杯的男性,患膽結石風險降低40%

壞處:美國2006年的研究表明,每天3杯咖啡使心率增快血壓稍微上升,可能會增加心臟病發作的風險。

4杯咖啡

好處:美國猶他州大學的研究發現,4杯咖啡約含400毫克咖啡因,可將口腔癌和喉癌風險減少39%。此外,還可降低結腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風險

壞處:每天4杯咖啡將風濕性關節炎風險增加1倍。

5杯以上

好處:東京研究人員對9萬人長達10年的研究發現,每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風險減少3/4

壞處:咖啡因干擾鈣的吸收,會增加骨質疏鬆風險。喝太多會加速體內礦物質和維生素的流失。在升高血壓的同時,還會增加心血管疾病風險。

警惕垃圾咖啡

三合一即溶咖啡是最典型的垃圾咖啡其中咖啡伴侶含有危害健康的反式脂肪酸,會增加患心臟病、糖尿病的風險。最好的方法是喝用咖啡豆現磨的咖啡。一般來說,中度烘焙的咖啡豆最好,酸苦適中,健康功效也最大。轉貼

回應 (2)
我要發表
wongi
wongi 2013/04/26 05:39:20 回覆

送上咖啡星星,我通常饮一至两杯。

如果遇上沉重的工作,就超出这个限额,三,四,五杯也有。

L 先求不敗後求勝
L 先求不敗後求勝 2013/04/26 01:54:40 回覆

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淺雪
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