分享養生及健康之道
分享養生及健康之道
如果小病一星期，
你會發現金錢不重要，
家人和身体最重要；
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如果大病一個月，
你會發現金錢特重要，
身體和家人特特特重要；
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如果大病半年，
估計你願意放棄眼下一切的金錢和名利
去换回你認為重要的東西。
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遗憾的是，
这個世界大部分人都是好了傷疤忘了疼。
包括你我！
所以，當我看到這段話的時候，
更加堅定地知道
在生命中哪些人和事才是最重要的......
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健康，重在觀念：
美国人：用100塊錢養生，50塊錢買保險，10塊錢看病，1塊錢搶救。
中國人：用1塊錢養生，10塊錢吃药，
50塊錢看病，100塊錢搶救。
大多數中國人，在生命的最後1-2年，花光一生的積蓄，吃遍所有含大量副作用的西药。再多開幾次刀，然後~~死去.......
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疾病如何應對？
答案：
讓细胞及時被營養和修復！
改變健康觀念！
改變不良的生活習惯！
關心自己，從此刻開始！
死在嘴上，懒在腿上！
１．在健康問题上，你自己比老天爺管用
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，
早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上这顿飯，等於吃了補药，是最重要的一顿飯，一定要吃營養早餐。
主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是補不回來的。
２．全世界最不好的習惯是抽烟
抽烟的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
３．營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒。
現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
茶行嗎？茶不行，
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
千萬記住，水是人的生命。
４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
《黄帝内经》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，
憂思傷脾，驚恐傷肾，百病皆生於氣。”講得很绝。
人；一定不要當情绪的俘虜，一定要做情绪的主人；
一定要去駕馭情绪，不要讓情绪駕馭你。
”記住情绪是人們生氣的指揮棒，至關重要。
５．走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。
不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時。
鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，
這是最簡單、最經濟最有效的辦法。但是走也是有講究的，
年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步。
心跳要達到一分鐘12O次，才能達到鍛煉心臟的目的。
達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，
要有个逐步適當過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！
一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，
你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
７．家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。
孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩爱的長壽，夫妻健在的長壽，
孤獨的就容易出問题，容易短壽，這是普遍規律。
但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問，必须解决四个問題：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要處理好婆媳關係；
第四,這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。
互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：
算了，讓着她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
８．每天健康生活，要做到七個方面
第一，一定要吃好3顿飯；
第二，一定要睡好8个小時覺；
第三，每天堅持運動半個小時；
第四，每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一定要家庭和睦
第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開始，
每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：
能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
“用肚子吃飯求温飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”
要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”
９，請大家記住一个原則，吃植物性的東西，一定要占80%，
動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，
肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也来了。
很多人没有吃水果的習慣，大家記住，一天两到四種水果，
三到五種蔬菜，综合抗癌，保護心臟，這是21世纪營養新戰略。
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
( 以上轉載MissHo分享之章節)
