懺心靜坐方法
2013/09/17 19:19:37 網誌分類: 禪修靜坐
懺心靜坐方法
一、靜坐注意事項
1. 禁腦後風(冷氣或風扇勿直吹)
2. 飯前(空腹)或飯後(太飽)一小時方可入坐
3. 穿寬鬆衣服
4. 靜坐前把身上手錶、眼鏡、腰帶等金屬物品暫時拿下或鬆解
5. 夫妻行房最好隔八小時以上,方能入坐
二、懺心靜坐方法:(開發靈質、變化氣質、改善體質)
(一)正坐扳腿排濁氣,兩眼注視雙腳大拇趾,誦十六字心法三遍
感恩、懺悔、慈悲、包容、祈禱、行願、天命、承擔
(二)收腿正坐,背脊自然挺直,兩肩自然下垂,兩眼自然閉合,雙手掌放置於膝蓋上緣
(三)默誦首席本師明心咒七遍
(四)默誦懺心九字真言:『我錯了!我要重新做人!』
一心不亂,用心持誦九字真言,日久功深,由有念到無念,可
消災解業,明心開智慧,圓滿身、心、靈健康。
(五)下坐:
1. 兩手掌搓熱,用雙手掌心按摩臉部,由上而下十下。
2. 用雙手按摩太陽穴十下。
3. 按摩眼眶上、下緣由內而外各十下。
4. 搓迎香穴十下。
5. 柔捏耳朵,並用掌心貼住耳朵上下搓動十下。
6. 雙手交叉放置腦後玉枕穴,上下搓動十下。
7. 用手按摩肩膀左右各十下。
8. 用雙手按摩胸腹部由上往下刷動十下。
9. 刷動兩手上臂、下臂,由上往下左右各十下。
10. 雙手放置腰部腎俞穴,上下搓動十下,並由上往下按摩。
11. 用雙手刷動大腿、小腿內側及外側各十下。
12. 用雙手按摩左右膝蓋各十下。
13. 扳腿排濁氣,兩眼注視雙腳大拇趾,默誦十六字心法三遍。
14. 收腿下坐。
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