懺心靜坐方法

2013/09/17 19:19:37 網誌分類: 禪修靜坐
17 Sep

 

懺心靜坐方法

一、靜坐注意事項

1. 禁腦後風(冷氣或風扇勿直吹)

2. 飯前(空腹)或飯後(太飽)一小時方可入坐

3. 穿寬鬆衣服

4. 靜坐前把身上手錶、眼鏡、腰帶等金屬物品暫時拿下或鬆解

5. 夫妻行房最好隔八小時以上,方能入坐

二、懺心靜坐方法:(開發靈質、變化氣質、改善體質)

(一)正坐扳腿排濁氣,兩眼注視雙腳大拇趾,誦十六字心法三遍

感恩、懺悔、慈悲、包容、祈禱、行願、天命、承擔

  (二)收腿正坐,背脊自然挺直,兩肩自然下垂,兩眼自然閉合,雙手掌放置於膝蓋上緣

(三)默誦首席本師明心咒七遍

(四)默誦懺心九字真言:『我錯了!我要重新做人!』

    一心不亂,用心持誦九字真言,日久功深,由有念到無念,可

消災解業,明心開智慧,圓滿身、心、靈健康。

(五)下坐:

1. 兩手掌搓熱,用雙手掌心按摩臉部,由上而下十下。

2. 用雙手按摩太陽穴十下。

3. 按摩眼眶上、下緣由內而外各十下。

4. 搓迎香穴十下。

5. 柔捏耳朵,並用掌心貼住耳朵上下搓動十下。

6. 雙手交叉放置腦後玉枕穴,上下搓動十下。

7. 用手按摩肩膀左右各十下。

8. 用雙手按摩胸腹部由上往下刷動十下。

9. 刷動兩手上臂、下臂,由上往下左右各十下。

10. 雙手放置腰部腎俞穴,上下搓動十下,並由上往下按摩。

11. 用雙手刷動大腿、小腿內側及外側各十下。

12. 用雙手按摩左右膝蓋各十下。

13. 扳腿排濁氣,兩眼注視雙腳大拇趾,默誦十六字心法三遍。

14. 收腿下坐。  

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