戒色感悟（三）--------------於無聲處察巨變（也談戒色後的身體恢復進度與方法）

戒色感悟（三）--------------於無聲處察巨變（也談戒色後的身體恢復進度與方法）

首先向曾經關注我的文章的各位兄弟姐妹抱歉，之前由於司法考試、考研、畢業論文寫作等一系列俗務，迫使我暫時中斷了《戒色感悟》的寫作。當下諸事暫了，又能回來和大家談談我戒色兩年左右的感受了，希望我的經歷能給正在痛苦中爭扎、在十字路口迷茫的人以些微幫助，畢竟是這個壇子在我內心最混亂時救了我。

近來有關戒色後身體恢復過程，有不少人都在問起。在此謹與大家分享本人的戒色恢復經驗和體會，希望能有助於各位

（一）關於戒色後身體恢復的速度

大家都知道本壇名言“一年起色，三年恢復”，只不過大家都忽略了這句話的前提：在最佳情況下

什麼是“最佳情況”？簡而言之，戒色開始時無慢性病、堅持一定量鍛煉（包括固腎功等傳統功法）、無或者基本無YY、絕對不沾染性事、作息完全符合本壇標準（早睡早起） 。 。 。

     所有拿本壇標准進度對照恢復的朋友，請先和“最佳狀況”對比一下，看看自己是否達到了這個狀態。如果確實達到了，按照本壇前輩和本人所知，“一年起色”是最起碼的，樂觀的話可能2年就基本複原了。但如果達不到“最佳狀況”的話，恕我直言，能不能“三年起色”也很難說，因為淫色（尤其是長期淫色）的人身體的真陽受到了很大創傷，加之好色者一般都沒有鍛煉身體的習慣，原本恢復能力就不如常人，倘若戒色不盡（尤其是時常YY發作）的話，能否制止身體狀況下滑的趨勢也很難說，更不用奢談恢復了。

   如此看來，身心康復豈不遙遙無期？

  NO！事實上身體和精神的恢復堪稱“立竿見影”！只是由於改善本身較為微小且缺乏合適的方式被觀察到而已！

  記得兩年前開始下定決心戒色時，我還做了一個決定----------習練炎龍（www.yanlongonline.com）武術，以武入道。記得剛開始戒色的第一周，每天站樁只能持續10分鐘左右，難以持續的原因還不在於肢體疲勞，而是心馳神逸、難以入定（這是淫色對人的最大傷害，其危害和驅除難度遠遠超過肉體傷害）。而且在連續站樁三天后（在那三天中，站樁時間始終無任何突破），由於一些雜事，導致我接下來的四天都無暇站樁。待得第二週的首日重新站樁時，我給自己定的目標是：11分鐘。當時我猜：身體精神狀況那麼差，又有好幾天沒有站樁，能達到11分鐘就很不錯了。

  最後大家猜猜我站了多久？ 10分鐘？ 11分鐘？ NO

  我站了整整13分鐘又10秒！

   短短一周，缺站四天，一下就比上一次多出了3分10S，為什麼！ ？
   這就是戒色的功勞，通過站樁這種同時考驗人的肉體、精神及其作為系統的結合的特殊鍛煉方式，所展現的人在肉體和精神上的改善！

   戒色後的肉體康復，就是這樣一種漸進、由量變到質變的過程，雖然你依舊腰膝酸軟、精神不寧，但你的內在已然悄悄改變。只是改變的量太小、你無法察覺；達成改變所需的度尚未達到，質變沒有發生。當你為身心而絕望、因絕望而破戒之前的那一剎那，可能你已不知不覺摸著了天堂之門。彼時一腳踏空、再陷苦海，不覺可惜麼？更何況人體恢復能力隨著體質的改善而增強，在度過了初期戒色最艱難的一個時段以後，身體的恢復進度將呈幾何級遞進，屆時就會有顯著的體感變化，作為一個贖罪者，你只需要忍耐最初的那麼幾個月而已！幾個月，就能逐漸擺脫陰霾，迎來一生的幸福。破戒的諸位難道算不清這筆賬了？ ！

   SO，請正在戒色的各位一定要自信、要忍耐。


（二）關於戒色後快速恢復身體的方法

    “戒色無捷徑”，這是本壇某位前輩以前的說法。在下現在要補充一句“恢復有訣竅！”，良好的恢復方法不但能迅速恢復人的精氣神，還能增強抗擊色魔的信心、輔助自己抵制色魔的不良影響，並且為成功打下良好的基礎。我把它歸納為八個字

   “體性雙休，靈性為先”

     先說“體性雙休”，所謂“體性雙休”就是大家不但要進行體育鍛煉，還要有意識的進行精神訓練。什麼叫“精神訓練”呢？就是針對淫色導致的精神上“心神散逸”、“內質軟柔”的問題，有針對性地專門訓練。 “神主一身之氣”，人的心神不但決定了人的精神面貌，對人的肉體氣血運轉也有重大影響，還決定了戒色者是否能擺脫YY、能否鞏固戒色成果。以下謹介紹本人進行的精神訓練，供大家參考指正：

     1 執行力訓練

        方法：無論何事，一動念則立行，不行者輒拍桌（身邊無人時甚至大吼聲“好！”）至行方休

        原理和理由：眾所周知淫色者大多猶豫徘徊、拖泥帶水、決而不行，本人當時甚至到了連站起來挪個身子都常常會拖上幾分鐘的程度。拍桌怒吼，可以提氣，有助人決斷速行，在有外人在時，拍桌雖略顯怪異，但也向外人發出了行動的信號，這種無形的社會壓力更能促使一個人在拍桌後立即行動。久而久之，可以形成“思則決、決則為”的果敢氣質。許多戒色方法（如YY鏈切斷）都以行為人果敢決斷為基礎，培養自己果敢決斷的行事風格，既是實施那些戒色方法的關鍵，也有助於男子漢陽剛雷霆、女子柔中帶剛之氣的養成，更是成大事者所必備的品質。

      2 收神訓練

        方法：擇一風景秀美處（若在樓宇中，可選眺望窗外），雙目微合平面凝視並品味景中氣息，時間越長越好

        原理和理由：淫色者大多心馳神逸、難以入定、好劇烈刺激，西醫說法就是“神經衰弱”。我當時將站樁時的要領化用於此，專門訓練“凝神內斂”。從養生角度論，“凝神內斂”最是養神，有助延年；從人際溝通角度論，“凝神內斂”一方面給人以歡喜安寧感，有助打開局面，另一方面也是做到“喜怒不形於色”的必備功夫。從戒色角度論，心神收斂則寡欲，寡欲則剛，也是抵抗YY的必備基本功，更是做學術、長智慧的必備功夫。

     3 站樁訓練

       站樁本身也是一種精神訓練，不贅述

     再談“靈性為先”，恢復訓練有無重點？依本人看法是有的，身體訓練可以按照自己的身體狀況來，不必太劇烈，時間安排上也可以略放鬆（甚至不連續），但精神訓練不但要每天堅持，而且必須盡可能加碼。以我為例，我的“執行力訓練”始終嚴格堅持“一念則行”，一念不行就堅持拍桌到開始行動為止，有時甚至略失自己體面；收神訓練則從一開始就確定了15 -30分鐘的標準，現在已經可以很安靜地凝神1小時以上。淫色之惡根在於神，故恢復訓練也必須以神為先，肉體可以暫時先處於不健康狀態，但精神必須第一時間恢復正常人狀態（甚至高於普通人）。唯此，方可度過戒色最初期和瓶頸期，并快速逼近最佳狀態。

   以上系本人戒色恢復經驗，歡迎大家交流、補充。

   祝大家早日脫離苦海！

路漫漫戒色感悟集：

              （一）好色，只因心無依靠--------談戒色的根本
              （二）你，為什麼戒不成？你，是否在轟轟烈烈中忘記了什麼關鍵？
              （三）於無聲處察巨變（也談戒色後的身體恢復進度與方法）
              （四）--------------追求“陰陽互補”：和大家聊聊戒色期間的兩性關係
              （五）（完結篇）-------------世界觀、方法論和目標