反色情淫亂
反色情淫亂
反色情淫亂

戒除手淫全攻略

2013/10/03 21:10:25 網誌分類: 改過之法
03 Oct

 

戒除手淫全攻略

作者:藍星辰
 
     
首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人,不論男女,都已經克服了,如果你下定決心,你也能作到。下決心是第一步,是出發點。你必須下定決心停止手淫,當你下定決心以後,問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應該只是一個希望,不應該只是知道這樣做對你有益,必須實實在在的是個決心!如果你下決心治愈自己,你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之後,遵循以下方法:
 
    
1.除了在上廁所時,嚴禁接觸身體的隱私部位。

  2.盡量避免獨處,找幾個好的伙伴(有理想的,有積極向上精神的人),呆在他們中間。

  3.如果你有好友也有同樣毛病,你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒,這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們,你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子裡清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。

  4.洗澡時,切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘,這段時間足夠你洗澡,擦乾,穿衣和走出浴室回到家人當中。

  5.如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足夠妥當地穿好夜間衣服,使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位,這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時,你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。

  6.如果在臥床時,誘惑看起來無法控制的話,就必須立即起床,起來做一會兒運動,這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說,你是可以控制你的意識的。

  7.要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住:"一旦想了,就會去做"。必須改變你的思考方法,要讓那種想法離開你的大腦。一旦你做到了這點,你就會戒掉他。

  8.腦子裡始終應想著健康的事物。可以讀一本好書(傳統的經典或者成功勵志一類的書),最好每天用十五分鐘讀一段可以讓人提​​高道德修養的書籍。

  9.也可以祈禱,發願。但不要涉及手淫,因這會使你老想著"它"。祈禱真誠,祈禱理解,為你的親人,朋友,和世間的一切眾生,祈禱他們幸福健康快樂。不要去想手淫,不要提手淫,不和別人談起手淫,祈禱中也不提它,讓它離開你的腦子。對此問題的態度決定了克服此問題的難易。關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這麼做的理由時,就會創造條件和環境來幫助付諸實踐,他就會有力量來控制這一切。手淫會帶來負罪感和感情壓力。過度手淫會嚴重損害身體的健康。它完全是一種以自我為中心的無益行為,根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導致人失去自尊和自信,會使一個人的內心和健康都變得脆弱起來,會感到自己的責任變成了負擔,會把自己的義務看作是施捨。

  其他建議:

  1.平時應多做精神上的練習來克服誘惑,而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。

  2.制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪,它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時,鍛煉可以加倍。

  3.當手淫的念頭強烈時,盡最大能力在你腦子裡制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。

  4.制定一個節欲的目標,從天開始,然後逐月,逐年,最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時,你才能真正克服誘惑。

  5.經常想像一個已經改變了的自我,這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想像自己有足夠的能力和自控力,能輕易地克服環境的誘惑。

  6.進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加公益活動,改進人際關係結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。

  7.要待人友好。強迫自己和別人共事,要學會和別人工作和交流。可以通過書籍學習如何交友,如閱讀成功勵志和傳統修身類書籍。

  8.要明白那些使你沮喪,使你感到孤獨,無聊,失落,氣餒的環境。這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好準備,你可以讀書,訪友或做運動等等。

  9.做一個卡片式的便攜式日曆,隨身帶著,不要給別人看。一旦你某天失控,把這天塗成紅色。你的目標是沒有紅色。日曆會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日曆直到三個月沒有紅色。

  10.你應該仔細研究你在什麼時候,什麼情況下最容易手淫。詳細地回憶準確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的,就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。

  11.心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯繫起來時,厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯繫起來,這有助於你終止手淫。比如說,一旦你想手淫,你可以想像一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲,蝎子,蜘蛛,蜈蚣的浴缸中洗澡,還會被他們吞噬。

  12.在你入廁或洗澡時,讓浴室門或浴簾留條縫,避免完全獨處。洗涼水淋浴。

  13.早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能賴床。起床並做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。

  14.使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。

  15.食物中少放香料和調味品。晚餐盡可能簡單。

  16.睡衣要選難脫的,但是要寬鬆,不要粘身。

  17.避免接觸易刺激起你的性衝動的人,環境,圖片或閱讀材料。

  18.克服過程中製定一個體育鍛煉目標是很有必要的。

  19.在非常嚴峻的情況下,有必要把一隻手系在床架上,這有助於終止在半睡眠狀態下的手淫。穿多層衣服,使得在半睡眠狀態時難以脫掉,這能起同樣作用。

  20.為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時,獎勵會使你高興起來,也會提醒你不斷進步。同時也應該有一個懲罰措施,比如每犯一次,罰自己一天不吃飯,或者是給希望工程捐一百塊錢,這樣可以讓自己長些記性。

  21.不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候,你將感到歡樂和充滿力量,這會使你的生活容光煥發,會帶給你生活的充實和滿足感。

(責任編輯:清心)

回應 (0)
我要發表
user

網誌分類

最新回應

Adj852
Adj852 2019/07/06

全臺短兼職外送正妹 看照約正妹-認準遙希外送茶加LINE:ppt366或wechat:wuso256 Skype:fei2401各行各業正妹報班 名單每日更換最新 遙希家正妹分平價中高檔區域 大哥加賴告知價位區域 遙希會私下一對一篩選推薦 主頁專門為麻吉提供一些生活資訊照 學生妹特別的多 粉奶 嫩鮑 緊致水多 找一款專屬你的服務你 為你消除一天的煩惱 遙希家還會不定時的做優惠活動 加節送節數 約一個妹送一個妹直接雙飛玩(爽炸天)單節也是優惠很大 新客進門直接領取2000的折扣劵當新客福利 遙希秉承著專業的服務幫麻吉服務到位 希望非誠勿擾
更多選擇:https://twitter.com/Ylolita344
更多選擇:http://www.fishtea88.com
傳送門:https://www.facebook.com/groups/275350246564719